! Los abdominales son diferentes entre sí parte del cuerpo. Con grupos musculares como el pecho, la espalda o los hombros, a tomar las mejores ganancias de una serie de sistemas pesados. Levantar tanto peso como sea posible para seis, 8 o 10 repeticiones, y sólo se termina un total de 8 a veinte series por grupo muscular. Los abdominales son muy diferentes. Ves millas mejores resultados de entrenamiento abdominal cuando se les enseña más a menudo, casi sin peso, y mucho más altas repeticiones. superiores e inferiores días usted debe estar entrenando sus músculos abdominales cada 48 horas. El 1 de entrenamiento, el lunes, por ejemplo, debería incluir ejercicios menudo superior e intestinales. El segundo entrenamiento, en miércoles, se centrará en los abdominales inferiores. Ejercicios para esta zona baja incluirían mentira aumentos de la pierna y patadas de rana. Cuando Viernes alrededor de los rollos, usted entonces cambiar de nuevo a una mayor abs. Tome su fin de semana libre y regresar el lunes con nuevos juegos para los abdominales inferiores, revirtiendo sus días cada dos semanas. Precaución con el palo de escoba tuerce Muchos entrenadores, particularmente aquellos con a'spare neumático en su sección media, se gastan una gran cantidad de tiempo de completar giros palo de escoba. Contar los minutos, no las repeticiones puede beneficiar a su vez algo de música, crear un espacio para el entrenamiento abdominal, y simplemente olvidarse del reloj. Entrenar por la canción o por el minuto, pero nunca por la repetición. En los días o Arnold y Bill Pearl, los hombres se acaba de formar a los 30 minutos de la silla romana abdominales seguidos de 30 minutos de levantamiento de piernas. El advenimiento de la hormona de expansión y quemadores de grasa como Clen DNP y han hecho que sea tan tíos de hoy en día pueden obtener buenos abdominales evitando al mismo tiempo que cardiovasculares. No es necesario que estas herramientas a su disposición, pero tiene la capacidad de entrenar duro para el período de tiempo largo. Este movimiento es a veces descuidado por muchos constructores de músculo porque es un ejercicio muy dolorosa a fin. Usted está colgando de una barra, y luego se lleva las piernas hasta el paralelo con el suelo. Reducción de un punto Al mismo tiempo, el desarrollo de una agrupación músculo darle un poco de espesor y profundidad, por lo tanto visual. Un constructor de músculo al 10% de grasa que se entrena abdominales tendrá una sección media mucho mejor que un levantador de pesas a las diez por ciento que no lo hace. Serán magra de manera similar, pero el hecho innegable de que el 1er culturista entrena abdominales se mostrará una mucho más grande paquete de 8.