Tratando de conseguir su peso bajo control? A continuación, intente estos consejos simples para hacer la vida mucho easier.1 conjunto. Mantenga refrigerios saludables en la parte frontal de la nevera o el armario en recipientes transparentes. Ponga aperitivos poco saludables en la parte posterior del armario o refrigerador, en la llanura containers.2 oscuro. Comer 5-6 comidas pequeñas al día para animar a su metabolismo. Pero no aumentar la cantidad total que usted come en un día. Incluir un poco de proteína baja en grasa con cada meal.3. No se desespere si usted ha estado luchando durante años para bajar de peso - que ahora sabemos un montón de maneras que no funcionan. Piense en las formas en las que ha intentado hacer que te dan ninguna pista sobre lo que podría funcionar? Tratando lo que ha intentado antes, no es la manera de success.4. Mantener un diario de alimentos puede ayudar a comer mejor. Anote todo lo que come. Usted puede ser sorprendido en la basura o la cantidad que come realmente. A menudo escribir todo lo que come significa que termina comiendo menos y que eligió options.5 más saludable. No pidas una porción grande en un restaurante y creo que está bien porque usted ha ordenado una bebida 'light' o utilizó un sweetener.6 sin calorías. La mayoría de las personas toman 3000-4000 pasos al día. Por el bien de su salud (y el peso) que debe tomar al menos 10.000. Comprar un podómetro y obtener walking.7. El hecho de que el alcohol no contiene gotas de chocolate, no significa que no sea engorde. Así como las calorías, el alcohol también estimula el apetito y aumenta el flujo de jugos gástricos, por lo que se siente más hambre de lo que realmente son. Así pues, reduzca el consumo de alcohol, si usted quiere perder weight.8. Decide que sólo comer en un lugar en su casa - de preferencia sentado en una mesa sin distracciones - esto reducirá automáticamente la cantidad que eat.9. ¿Harto? Comprar algunos alimentos saludables caros de lujo, tales como frutas exóticas. No se limite a cosas usted mismo con cualquier alimento anterior, o barato, pero calórica treats'.10 '. ¿Hambriento? Pregúntese: ¿qué soy yo realmente hambriento de? A menudo no es alimentación.11. Si estás en una dieta, pregúntese: ¿Es esta una dieta pude seguir (con algunas pequeñas modificaciones) para el resto de mi vida? Si esto no ocurre, diet.12. Si usted está tratando de perder peso, motivarse por hacerlo por una buena causa y haz que tus amigos te patrocinan.