corazón
La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte de ambos sexos en los EE.UU. y el Reino Unido se De acuerdo con la American Heart Association (AHA), cerca de 71 millones de estadounidenses sufren de enfermedades del corazón en diferentes formas. La forma más común de enfermedad cardíaca es la hipertensión (también conocido como asesino silencioso) o la presión arterial alta da a luz a la enfermedad arterial coronaria (CAD). Estas condiciones son responsables de casi 8 millones de ataques al corazón y más de 5 millones de movimientos que se producen anualmente, solo en los Estados Unidos
Debido a la prevalencia de las enfermedades cardiovasculares, y sus peligros, la gente está dispuesta a promover la salud del corazón por todos medio. Hay varios factores que contribuyen a la salud del corazón, incluyendo factores incontrolables como la herencia y el riesgo controlables factores como la dieta y hábitos de ejercicio. Aunque no podemos cambiar nuestra historia familiar, hay muchos pasos saludables que podemos tomar para reducir el riesgo de padecer enfermedades del corazón devastador.
Dejar de fumar
Uno de los pasos más importantes que una persona puede tomar para la salud del corazón, es dejar de fumar. Si usted es un fumador, usted tiene dobles posibilidades de ataque al corazón que un no fumador. Pero cuando se deja de fumar, el riesgo de enfermedades del corazón comienza a disminuir gradualmente.
El uso de la sal
El uso excesivo de sal de mesa puede causar hipertensión, lo que eleva el riesgo de desarrollar CANALLA. Manténgase alejado de los alimentos como las patatas fritas, frutos secos salados, enlatados y sopas de sobre y salsas, frijoles al horno y verduras enlatadas, pasteles de carne, pizzas y platos preparados. Muchos cereales para el desayuno y panes que parecen sanos superficialmente también contienen altos niveles de sal, así que ten cuidado de estos también. Usted debe tratar de tener una dieta equilibrada, que contiene un montón de frutas y hortalizas frescas.
Limite el consumo de alcohol
consumo excesivo de alcohol puede dañar el músculo cardíaco, alto riesgo de ataque cardíaco y también dar lugar a aumento de peso. Por lo tanto limitar su consumo de alcohol a cuatro a ocho unidades a la semana.
Activar mismo
El corazón se compone de los músculos cardíacos y el ejercicio es necesario para mantenerlo en forma, de modo que pueda realizar su función correctamente. Usted debe apuntar a los 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada al día. Mantener la condición física no sólo beneficiaría a su salud física, mejorará su salud mental también.
Mantener IMC
El número de personas obesas está aumentando día a día, en todo el mundo . Llevar una gran cantidad de grasa adicional como el peso puede afectar en gran medida su salud y le puso en el riesgo de enfermedades potencialmente mortales, como las enfermedades del corazón y diabetes tipo 2. Si usted tiene sobrepeso o es obeso, empezar por hacer cambios saludables en el estilo de vida gira e instar a que se active.
Comprobar el nivel de colesterol
Las personas con presión arterial alta son fáciles víctimas de accidente cerebrovascular o un corazón ataque. Los altos niveles de colesterol en la sangre puede llevar a una condición conocida como aterosclerosis (depósitos de grasa en las arterias coronarias) que aumentan el riesgo de enfermedad coronaria del corazón, derrame cerebral y enfermedades que afectan a la circulación. Usted puede reducir su nivel de colesterol en la sangre mediante el ejercicio y comer alimentos ricos en fibra. A fin de comprobar su nivel de colesterol con regularidad y tratar de mantenerlo dentro de los valores normales.
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