El uso de "picoteo" y "hacer dieta" en la misma frase se siente como la compra de un traje de baño en el medio del invierno. Pero disfrutar de aperitivos saludables durante todo el día en realidad puede mantenerse satisfecho y puede ayudar a evitar comer en exceso en las comidas.
Continuación se presentan cinco aperitivos saludables -todos menos de 150 calorías que se pueden disfrutar en cualquier momento del día o de la noche , siempre y cuando se apegue al tamaño de la porción y no volver por unos segundos. Mejor aún, estos cinco aperitivos son tan sabroso como son saludables.
1. Apple con una pizca de mantequilla de cacahuete luz
Comer una manzana como bocadillo puede sonar un poco soso, pero cortarlo en rodajas, añadir una pizca de mantequilla de maní y que está crujir abajo en un sabor combo que es inusualmente satisfactorio. La combinación de zumos de manzana y el sabor salado de la mantequilla de maní crea un sabor dulce y salado que es seguro para satisfacer sus antojos. Asegúrese de que usted se limita a sólo una manzana y tres cucharaditas de mantequilla de cacahuete se pegue al límite de 150 calorías.
2. Galletas del trigo con una cucharada de queso cottage
Comer una galleta de trigo seco en sí misma es suficiente para hacer que usted quiere deshacerse de la dieta por completo. Sin embargo, añadir una cucharada de queso cottage y usted se sorprenderá de lo delicioso snack cracker de trigo puede ser. Atendido más hacia un sabroso que un diente dulce, galletas de trigo con queso cottage le dará sólo el golpe derecho de lácteos y carbohidratos para seguir jugando hasta la hora de cenar. Añadir un par de rodajas de tomate y una pizca de pimienta para darle más sabor.
3. 100 g de hidromasaje de yogurt
Si usted tiene un anhelo de sabor de vainilla o fresa dulce, bañera de 100 g de yogur hace por la mañana o por la tarde perfecta merienda. Con más o menos 1 g de grasa y 14 g de azúcar en cada tina, variedades de yogur de luz son el mejor amigo de una persona a dieta. Mejor aún, el consumo de 100 g de yogur beneficia a su cuerpo con una buena dosis de calcio, lo que no sólo es bueno para los huesos, sino que puede ayudar a su cuerpo a quemar más grasa. Mire hacia fuera para las variedades de yogurt natural que se cargan con las bacterias buenas y probióticos.
4. Un puñado de frijoles Edamame
las habas, frijoles son buenos para el corazón, cuanto más se come más que usted ... se beneficiará de antioxidantes y vitaminas A y C? ¡Está bien! frijoles edamame están cargados de antioxidantes beneficiosos, vitaminas A y C, y proteínas aumentan la energía. Mientras que los de color verde, los granos de forma irregular puede tener un aspecto un poco apetecible, que son en realidad bastante sabrosa. A menudo se sirve como aperitivo en los restaurantes japoneses, los frijoles de soya verdes cocidas pueden ser sabor potenciado con sal y especias como el japonés siete especias.
5. Arándanos y yogur griego
con un sinnúmero de beneficios, incluyendo altos niveles de proteína y calcio, yogur griego es uno de los aperitivos más nutritivos que puede elegir. Aunque algunos pueden encontrar yogur griego puro bastante amargo, la adición de un puñado de arándanos infunde una dulzura natural y satisfactoria. Mejor aún, los arándanos contienen gran cantidad de antioxidantes y fibra de beneficios adicionales para la salud. Asegúrese de elegir una baja en grasas, la variedad de yogur sin azúcar y se limita a un pequeño cuenco lleno de yogur y sólo un puñado de arándanos.
9 maneras de hacer que los alimentos saludables más emocionante
Haylie Pretorius
es un escritor y editor en línea de estilo de vida vivir en Sydney, Australia. Al no lograr una gran cantidad de clientes de marketing digital, y escribiendo sobre los pros y los de mantenerse en forma y saludable en el mundo moderno, Haylie escribe teatro y cine opiniones de The Brag. Se puede conectar con Haylie a través de LinkedIn.