Debido a la pérdida de peso es del 50 por ciento actitud, mantener una actitud positiva, motivada y enfocada es una parte integral del éxito. Una herramienta que usted debe comenzar a utilizar es el mantra. Un mantra es una frase poderosa, inspirado, relajado o motivador utilizado en la repetición. Cuando se sienta frustrado, impotente, o bien derrotado, repitiendo un mantra - ya sea en la cabeza o en voz alta - le puede dar ese impulso adicional que necesita para pegarse a sus metas de salud. Anote su mantra en colores brillantes notas Post-It y colocarlos en áreas que usted será más probable que los ven a menudo: en el refrigerador, en la esquina de la pantalla del ordenador, en el salpicadero de su coche o en su cuarto de baño espejo. Estos pequeños recordatorios positivos pueden ayudar a mantener el rumbo.
¿Por qué Mantras trabajo
Desarrollo y utilización de un mantra le puede ayudar con su pérdida de peso o de otro tipo relacionados con la salud goles de reforzar las conductas positivas y ayudar a mantener una actitud positiva, que es fundamental para el éxito. Más específicamente, un mantra puede ayudar a cambiar el enfoque de la cantidad real de la escala a la idea más permanente de la adopción de un estilo de vida cambio, el establecimiento de una relación más sana con los alimentos y el desarrollo de la confianza.
Mantras también ayudan negativo tranquila Ideas de diálogo interior, que son esos pensamientos negativos te cuentas, como por ejemplo, "no puedo hacerlo", "no soy lo suficientemente fuerte", "es muy difícil", o "Nunca voy a llegar a mi Gol." Usted puede superar incluso los obstáculos más difíciles si se involucra en la conversación positiva. El establecimiento de un mantra ayudará a darle ese pequeño impulso extra de confianza que necesita para hacerlo a través de los entrenamientos más duros y se adhieren a una dieta saludable.
¿Cómo elegir un Mantra?
usted puede hacer un poco de búsqueda en línea para encontrar una frase poderosa o una cita inspiradora que realmente golpea a casa para usted. Usted querrá publicar su mantra estilo de vida saludable recién descubierta en un puñado de zonas de gran visibilidad.
Mantras debe ser corto, sencillo y personal para usted. No tienen por qué ser complicado ni tienen que tener sentido para los demás. El establecimiento de su mantra debe venir de dentro de ti. Hacer un poco de introspección y pensar en las palabras que hablan de usted y lo que quiere lograr, tanto en el corto plazo y en el largo plazo.
Algunos Salud y Bienestar famoso Cotizaciones
Si usted está teniendo problemas para llegar a su propio mantra personal, por lo que pedir prestado inspiración de los demás y utilizar algunas de estas citas conocidas para proporcionar la motivación y fomentar el pensamiento positivo:
"No importa lo lento que vaya, usted todavía está todo el mundo que traslapan en el sofá." - Desconocido
"energía y la persistencia conquistan todas las cosas." - Benjamin Franklin
"No hay que esperar el tiempo nunca será justo.". - Napoleón Hill
"La motivación es lo que le ayudará a comenzar El hábito es lo que le mantiene en marcha.". - Jim Ryan
"Nunca se es demasiado viejo para fijar otra meta o soñar un nuevo sueño." - C. S. Lewis
"Si no te reto, no te cambia." - Fred DeVito
"Todo viaje comienza con un solo paso". - Maya Angelou
"Si quieres lo que nunca ha tenido, lo que tiene que hacer lo que nunca has hecho." - Thomas Jefferson
6 consejos para ayudarle a seguir con su dieta este tiempo
Kari Hartel, RD, LD
es una marca registrada, con licencia dietista y escritor independiente con sede en St. Louis, MO. Kari es un apasionado de la educación nutricional y la prevención de enfermedades crónicas a través de una dieta saludable y estilo de vida activo. Kari tiene una licenciatura en Ciencias de la Dietética de Southeast Missouri State University y se ha comprometido a ayudar a las personas a llevar una vida saludable. Completó una pasantía de un año de duración dietética en el Centro Médico San Francisco OSF en Peoria, IL, donde trabajó con una multitud de clientes y pacientes con diagnósticos complicados. Ella planeó, comercializado, e implementó programas de nutrición de educación y demostraciones de cocina para el público en general, así como para las poblaciones especiales, incluyendo pacientes con cáncer, enfermedades del corazón, diabetes, enfermedad de Alzheimer, la obesidad, y los niños en edad escolar. Póngase en contacto con Kari en
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