Uno de los ingredientes clave para una gran vida es buena salud y buen estado de salud se deriva de una buena nutrición. Una parte de la buena salud es el ejercicio de la derecha y la otra es comer bien. El riesgo de contraer enfermedades puede reducirse mediante el control de la dieta y la cantidad de ingesta de ciertos alimentos. Mientras que la mayoría de nosotros comemos para el gusto, olvidamos el valor nutricional de las frutas same.Fruits: ¿Por qué? Para empezar, son la forma más natural de los alimentos. La mayoría de las frutas contienen agua, fibra, proteínas y vitaminas que son necesarios para nuestra vida día a día y que son libres de grasa y colesterol. Los cítricos pueden ayudar a desintoxicar su cuerpo. comer frutas directamente pueden tener un mejor efecto sobre la salud en lugar de jugos de frutas que se concentran y pueden tener altos niveles de azúcar, que puede no ser el mejor para el cuerpo. Las frutas orgánicas son cualquier día mejor que los frutos que se someten a hybridization.Vegetables: Son una parte muy importante de nuestra dieta. Crudos o cocidos, verduras deben lavarse siempre antes de consumir. Las verduras contienen contra los oxidantes que pueden reducir el riesgo de enfermedades. Las verduras de temporada ya no son una preocupación, ya que la mayoría de los vehículos están disponibles en una forma congelada. Las hortalizas de hoja son ricos en hierro y calcio y vitaminas, aunque deben ser almacenados en la forma correcta para hacer la mayor parte de su nutrición value.Fat: Es la fuente más rica de calorías en nuestra dieta. La grasa se requiere para nuestro cuerpo, ya que producen ácidos grasos esenciales. Son buena fuente de vitamina E y también ayudan en el funcionamiento del sistema nervioso. También podría darle un cabello y la piel sana J. Una dieta diaria debe contener al menos 25 a 30% de grasa. El exceso de consumo de alimentos que contienen grasas podría resultar en la obtención de weight.Liquids: El agua es el elemento más esencial para la supervivencia. El agua es vital para el metabolismo y la digestión. La falta de la cantidad adecuada de agua puede provocar el mal funcionamiento del cuerpo. En un día cualquiera, el cuerpo humano necesita por lo menos 7-8 vasos de agua para llevar a cabo el funcionamiento apropiado en el body.Milk: es una rica fuente de calcio y es bueno para los huesos. La mayoría de las personas no consumen leche porque el cociente de la grasa presente en ella, sin embargo, en estos días bajos en grasa y sin grasa de la leche, el yogur y el queso está disponible para consumption.Negative calorías Alimentos: Estos son los alimentos que contienen menos energía, pero requieren el cuerpo utilizar energía extra para digerirlas. alimentos de calorías negativas cuando se consume moderadamente puede ayudar a reducir el peso. Para nombrar unos pocos, apio, lechuga calabacín, bayas negras, guayabas etc.All de lo anterior son esenciales para el cuerpo humano. La buena salud viene con saber lo que está comiendo y comiendo bien.