Puede pasar rápidamente de alguien que es feliz con alguien que es técnicamente deprimido. De hecho, un pequeño evento puede desencadenar una respuesta emocional más profundo. Usted está en control de lo lejos que la depresión se pone, sin embargo. Utilice las sugerencias en este artículo para luchar contra la depresión.
Pregúntele a su médico acerca de tomar antidepresivos si usted tiene depresión. Probablemente se sentirá más feliz si se toma un antidepresivo. Existe una variedad de antidepresivos, y su médico trabajará con usted en que uno debe tomar.
Asegúrese de que usted está recibiendo un buen ejercicio cada día. Se ha demostrado en estudios que las personas que encuentran tiempo para 30 minutos de ejercicio diario responden mucho mejor al tratamiento. De hecho, el ejercicio puede ser tan poderoso como un antidepresivo farmacéutica. Sólo estacionar más lejos de una tienda o subir las escaleras puede ser útil.
Desafío su forma de pensar cuando se siente deprimido. Si usted tiene pensamientos negativos sobre ti mismo, pensar acerca de si o no se sentiría así de otra persona. Si usted no cree, entonces es probable que usted está siendo demasiado crítico de sí mismo. ¿Cómo se puede solucionar el problema?
El ejercicio diario
La meditación es una manera eficiente de olvidarse de su depresión. Los beneficios de la meditación sobre el estado de ánimo han sido bien estudiados; se ha demostrado para levantar su estado de ánimo y disminuir la presión arterial.
Asegúrese de obtener suficiente ejercicio diario. La investigación indica que 30 minutos de ejercicio diario tienen un mayor éxito en el tratamiento de la depresión. A menudo puede funcionar tan bien como los medicamentos recetados. Se sentirá mejor física y mentalmente si sólo aparcar más lejos de la puerta o tomar las escaleras en vez del ascensor.
Recuerde que el sueño, el ejercicio y la dieta son la clave. Ir a correr o dar un largo paseo para ayudar a aliviar sus síntomas. A largo plazo, evitando los alimentos procesados, hacer ejercicio diario de luz, y estar seguro de obtener 8 horas de buen sueño cada noche puede perseguir permanentemente lejos su blues.
Busque apoyo en el que puede conseguirlo. Interactuar con los que se han tratado con éxito con la depresión puede ayudar a usted y ofrecerle esperanza y la información valiosa.
Muchos medicamentos para la depresión pueden ser muy eficaces en la corrección del desequilibrio químico que a menudo conduce a la depresión. Sin embargo, esto no es una cura para todos los casos. Para ser más eficaz, los medicamentos con frecuencia tiene que ser combinada con terapia y /u otros tratamientos.
Eliminar cualquier forma de la palabra "depresión" de su vocabulario. Aunque muy real, las palabras "depresión" y "deprimido" tienen una gran cantidad de equipaje adicional unido a ellos y en realidad puede empeorar los sentimientos de desesperanza. Cuando usted está molesto, decir "deprimido" en su lugar. Es mucho más positivo pensar en mejorar su estado de ánimo que pensar en la lucha contra la "depresión", a pesar de que está haciendo lo mismo.
alimentación inadecuada puede contribuir a la depresión. Los alimentos que se consumen que son altos en azúcar y carbohidratos, pueden realmente tener un impacto en la forma de sentir mentalmente. Para evitar esa situación, comer alimentos saludables con bajo contenido de grasa.
Si usted vive por sí mismo, trate de decorar en un estilo que es optimista y que te hace feliz. Tener decoraciones vibrantes le hará sentirse con más energía
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Si usted ha sido diagnosticado con depresión clínica, no se puede esperar que esté curada durante la noche. Este es un problema que se enfrentará durante toda la vida. Debido a esto, usted debe comenzar a leer ahora para prepararse para algunas de las pruebas por venir.
Si usted sufre de tristeza o depresión clínica rutinaria, debe mantenerse en contacto con un profesional. Tendrán las habilidades para un diagnóstico adecuado, y la capacidad de prescribir fármacos en caso de necesidad. Ellos también le dirá el tipo de depresión que usted tiene hacia abajo.
El poner en su música favorita es una buena manera de lidiar con la depresión, pero hay que ejercer un poco de cautela en su selección musical. Mantener alejado de cualquier tipo de música que te hace triste o pensativa. Este tipo de música a mantener su mente enfocada en pensamientos depresivos, cuando lo que necesita es algo para ayudar a su mente liberarse y volver a centrarse en las cosas positivas.
No permita que la depresión te controle. Su vida se perdería si usted pasa su tiempo en pensamientos oscuros o esconderse del mundo. Tan pronto como haya terminado con este artículo, usted debe tomar las medidas necesarias para poner este consejo a trabajar para usted y resolver su depresión rápidamente.
Obtener un diario para escribir sobre su depresión. Poner sus sentimientos y pensamientos en un papel podría hacer sentir mejor. Además, escribirlo podría hacer que averiguar exactamente lo que está haciendo sentir mal.