La necesidad de alimentar una adicción a la nicotina puede llevar a situaciones sociales incómodas. Tienes que dejar de conversación y salir a la calle a fumar un cigarrillo, y puede ser francamente intolerable si no son capaces de humo. Sigue leyendo para ayudarle a dejar de fumar de una vez por todas. Este artículo contiene un montón de técnicas para ayudar a dejar de fumar.
Debe tratar de dejar de fumar el día a día. Dejar de fumar no es una cosa binaria; que evoluciona durante un largo período de tiempo. Trate de no preocuparse por la próxima semana, el mes que viene o el próximo año. Hoy en día es todo lo que debe preocuparse, así que asegúrese de que usted no está fumando en este momento y los del día de hoy se comienza a añadir hasta siempre.
Para aumentar sus posibilidades de dejar de fumar, hacer una lista de pros y contras acerca de detener. Anotándolo puede afectar su actitud mental. Podrás utilizar la lista como la motivación siempre que lo necesite, que colabora para centrarse en sus objetivos.
Vamos con su propio plan personalizado para dejar de fumar. Modificar y la personalización de la lista hará que sea más eficaz. Lo que funciona para otra persona puede no funcionar para usted. Es importante encontrar lo que son sus mejores opciones. La creación de esta lista personalizada hace precisamente eso.
Concéntrese en cada día como viene para ayudar a dejar de fumar. Sólo el trabajo en evitar el tabaco hoy en día, siempre se hará cargo de sí mismo. Si usted toma las cosas en un marco de tiempo más corto, a menudo es más fácil de lidiar con el estrés. Siempre se puede aumentar sus objetivos y horizonte de tiempo cuando esté listo.
Para el método de dejar de fumar que será más fácil para usted. Tratando de dejar de fumar pavo frío que va nunca es una buena idea. Si intenta dejar de fumar de golpe, que puede terminar con recaídas. Dado que la nicotina es tan adictiva, es importante utilizar un método que incluye una prescripción o parches de nicotina o goma de mascar. Estas cosas van a reducir la severidad de sus síntomas iniciales de abstinencia, por lo que es más fácil para que deje de fumar.
Comience a hacer ejercicio en casa o unirse al gimnasio local, para mantenerlo ocupado y le impide fumar. El ejercicio es para aliviar el estrés también. Si usted no es una persona muy activa, puede comenzar lentamente con salir a caminar con regularidad. Antes de comenzar un plan de ejercicios, consulte a su médico.
Se necesita el compromiso de conseguir a través del proceso de dejar de fumar, lo que significa que necesita para tomar la decisión de hacerlo. Muchas personas a menudo fallan en dejar de fumar porque no tienen el derecho de pensar o se dieron por vencidos con demasiada facilidad. Las razones por las que dejó de fumar será una gran motivación para que permanezca libre de humo.
La hipnosis es una herramienta eficaz para utilizar cuando se deja de fumar. Muchos fumadores han tenido una buena tasa de éxito con la ayuda de un hipnotizador con licencia. Un hipnotizador tiene la capacidad de plantar sugerencias fuertes y permanentes en su subconsciente. Cuando finalmente se despierta, los cigarrillos no pueden tener el mismo encanto que lo hacen ahora, que le permitirá una mayor posibilidad de éxito.
Manténgase lo más optimista posible en el desarrollo de un régimen para dejar de fumar. Trate de imaginar lo bien que su vida va a ser después de dejar de fumar. Imagine tener el aliento que no huele, o cómo brillante dientes pueden ser, y cómo fresco y limpio su entorno serán. Asegúrese de que se planteen también los beneficios positivos para la vida después de dejar de fumar.
Dejar de fumar
permanecer en el momento presente y dejar de tomar un día a la vez. Dejar de fumar es un proceso largo. Trate de no pensar en el próximo año, o hasta un mes después. Tomar un día a la vez. Centrarse en conseguir a través de cada día sin fumar para que pueda construir un futuro libre de humo de tabaco.
Si usted es serio acerca de dejar su hábito de fumar, tiene que ser bueno en él. La mayoría de las personas no van a tener éxito en dejar de fumar en su primer intento. Dejar de fumar, y tienen la mentalidad de que hará una parada para el mayor tiempo posible. Si fuma más, sólo tratar de establecer una nueva fecha para hacerlo. Cada vez que sale, aprender de sus errores anteriores, y hacer que el dejar de fumar dure más tiempo. Cada vez que intenta dejar de fumar, se va a desarrollar nuevas tácticas, que con el tiempo le permitan dejar de fumar por completo
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Crear un plan de recompensarse cada vez que se llega a un hito en sus esfuerzos para dejar de fumar. Escribir una lista de regalos para dar a sí mismo para llegar a cada hito. Se adhieren a su lista en la nevera o en otro lugar en el que se dará cuenta de que a menudo. Esto le podría prestar asistencia en mantener la motivación cuando se sienta débil.
Recuerde que dejar de fumar es un esfuerzo día a día. En lugar de pensar acerca de detener para siempre, pensar en tomar un día a la vez. Una línea de tiempo corto puede ayudar a mantener el rumbo en lugar de preocuparse por lo que viene a continuación. Siempre se puede tener más objetivos que van bien en el futuro tan pronto como se sienta cómodo con el compromiso de dejar de fumar.
Uno de los peldaños hacia el dejar de fumar se siente como que está cansado de fumar. Los consejos que usted lee aquí se deben ayudarle en su viaje a una vida libre de humo. Utilice los consejos de este artículo, y librarse del hábito de fumar.