El ronquido puede ser bastante molesto, y que afecta a millones de personas en todo el mundo. Mientras que muchas personas consideran que es una molestia, sino que también puede ser un indicador de un grave problema de salud subyacente. Si usted u otras personas que conoces ronquido, a continuación, utilizar las sugerencias que se muestran en el artículo anterior para ayudarle a encontrar tratamientos para el problema.
El ronquido puede ser causado por una o más condiciones, y es importante para aprender lo el culpable de sus ronquidos son. Por ejemplo, ciertas condiciones médicas causan el ronquido, y si usted no recibir un tratamiento, el ronquido no hay nada mejor. Haciendo caso omiso de un problema médico más grande podría incluso empeorar las cosas, tanto en términos de los ronquidos y la salud general.
Manténgase alejado de los cigarrillos si usted tiende a roncar. Fumar puede irritar la garganta, y causar que se hinche. Tiene una garganta inflamada puede causar muchos de los ronquidos
pastillas para dormir
Irónicamente, si usted toma pastillas para dormir, que puede llegar a roncar -. Por lo que si no se toman ellos, se reducen el riesgo de roncar. Las pastillas para dormir trabajan ayudando a relajar sus músculos. Las píldoras que mantienen a su paso nasal abierta se hundirá, así que esto conduce a los pasajes estrechándose. Por lo tanto, es más propensos a roncar.
Para reducir los ronquidos, se adhieren a un buen peso corporal. Aunque la obesidad y el ronquido no están directamente correlacionados, si usted tiene una gran cantidad de exceso de grasa alrededor de su cuello, usted debe ser consciente de que la grasa puede ejercer presión adicional de las vías respiratorias y restringir el flujo de aire, lo que puede causar ronquidos. Si nota que empezó a roncar después de aumentar de peso, seguir una dieta debería resolver su problema.
Si usted está activo y hacer ejercicio regularmente, esto le ayudará a dejar de roncar. El ejercicio puede ayudar a que su respiración más regular e impedirá roncar por la noche. No sólo ejercerá mantener un sistema respiratorio en forma, sino que también ayuda a reducir en gran medida el estrés. El estrés puede cambiar su respiración y hacer que usted ronca
El fumar puede agravar los ronquidos.; por lo tanto, es importante dejar de fumar. Si no es capaz de dejar de fumar con éxito, trate de no fumar durante al menos dos o tres horas antes de irse a la cama cada noche. Fumar hace que los tejidos en la cavidad de la garganta y los senos se hinchen, lo que reduce su capacidad de las vías respiratorias de manera significativa. Si empieza a fumar o eliminar por completo reducirá la cantidad de inflamación de garganta que sufre los ronquidos y hacer menos común para usted.
Las pastillas para dormir podría ayudar a conciliar el sueño, pero que en realidad puede causar ronquidos, lo que hace que su sueño menos del pacífico. Sus músculos se relajan cuando tomas pastillas para dormir. Las que a su garganta abierta mientras duerme relajarse, lo que lleva a un colapso de la vía aérea. Esto hará que ronca.
Una gran manera de mantener a sí mismo de los ronquidos es preguntarle a su farmacéutico para obtener un remedio anti-ronquidos over-the-counter. Ellos saben acerca de todos ellos, de los aerosoles a tiras, y serán capaces de encontrar una alternativa económica a las recetas. Estos medicamentos combaten la inflamación, y otras cosas que los pasajes de aire estrechos.
Si desea dejar de roncar, es necesario evitar el consumo de bebidas alcohólicas. Otra forma en que puede ayudar a disminuir los ronquidos es que se mantenga alejado de las píldoras o antihistamínicos en las últimas horas de la noche. La razón de esto es porque estos artículos se relajan los músculos, y luego a su vez, esto limita el paso de aire y aumenta el ronquido.
Los ejercicios faciales, tales como la "cara de pescado" pueden ayudar a prevenir los ronquidos. Si bien puede sonar bastante extraño, la práctica de esta expresión facial puede entrenar los músculos de la garganta y la cara. Mantenga la boca cerrada mientras se inhala para empujar sus mejillas. Haga que sus labios se mueven como pez haría. Esto debe hacerse varias veces al día.
Con el fin de roncar menos, dormir frente a los costados. Acostado sobre su espalda permite que sus vías respiratorias se colapse, causando ronquidos. Sin embargo, no se recomienda dormir sobre el estómago, ya que puede poner la tensión en el cuello. Abstenerse de dormir sobre su espalda y en su lugar optar por su lado será más ideal para usted.
Consulte a su médico para investigar sus medicamentos, si de repente empieza a roncar. Algunos medicamentos se secan las membranas nasales que hace que se hinchen e impiden el flujo de aire. Algunos medicamentos también pueden causar sus músculos de la garganta se relajen hasta el punto de que no se puede respirar correctamente mientras está dormido.
Mantener la cabeza elevada mientras se duerme para disminuir los ronquidos. Use una almohada muy gruesa para apoyar la cabeza. También puede tratar de usar más de una almohada. Usando esta técnica ayudará a abrir la garganta, lo que permite un mayor flujo de aire, lo que resulta en menos ronquidos
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El ronquido puede ser reducido por el consumo de comidas más pequeñas en la noche. Cuando se come una gran cena también cerca de ir a la cama, su estómago se llena. Esto hace que el diafragma para ser empujado hacia arriba en la garganta. Este aumento de la presión puede hacer que su garganta para ser bloqueado. flujo de aire constreñido y una garganta que es estrecho se encuentran entre las principales razones para el ronquido.
Como se ha indicado este artículo, mientras que el ronquido puede ser simplemente un problema molesto, sino que también puede ser un indicio de una enfermedad más grave. Si usted está preocupado acerca de sus ronquidos, lo que realmente es mejor ver a un médico acerca de ello enseguida. Estos consejos le ayudarán a dormir a pierna suelta.
Si usted ronca, es posible que desee considerar el uso de tiras nasales. Estas tiras se ven como una tirita. Sin embargo, tienen una función completamente diferente. Las tiras nasales están especialmente diseñados para mantener las fosas nasales abiertas. Esto facilita la respiración por la nariz, y cuando lo hace, no será roncar.