Algunas personas tienen dolor de espalda crónico durante años. Hay muchas cosas que usted puede hacer para eliminar o al menos reducir el dolor de espalda. Este artículo le ayudará a hacer que se sienta informado de las formas de aliviar su dolor, y es de esperar probando las diferentes ideas que comenzará a sentirse mejor.
Para determinar la gravedad de su dolor de espalda y para evitar el empeoramiento de la lesión, trate de descanso por un par de días después de experimentar dolor. Si, después de unos días, el dolor desaparece, lo más probable era sólo una lesión menor. Por otra parte, el dolor podría empeorar o permanecer igual; en cuyo caso, habría que consultar a un médico o un quiropráctico para determinar la causa. Descansando más de dos días completos dañará su cuerpo aún más debido a que sus músculos comienzan a atrofiarse
.
Desde que podría haber un retraso significativo cuando se trata de programar una cita con un especialista en la espalda después de una lesión, la mayoría de la gente necesita sabe cuál debe ser la posición más adecuada en el ínterin. Muchos enfermos encuentran que el dolor de espalda de discos rotos y otras cuestiones se alivia al recostarse sobre su espalda y doblar las rodillas, con los pies apoyados en el suelo. Esta posición reduce la presión sobre los músculos y los tendones de las piernas hasta la parte trasera.
Cuando se empieza a sentir un dolor de espalda que se acerca, sentar con las rodillas y las caderas a unos 90 grados. Esta posición presiona la parte baja de nuevo en su colchón así aliviar cualquier presión de la espalda. Dicho esto, se sienta en la posición que reduce el dolor de la mayoría, a no ser que se trata de torcer la columna vertebral.
Cuando las personas se están moviendo las cosas de prisa, que a menudo tratan de levantar artículos que son demasiado lejos. Las personas intentan hacer esto todo el tiempo, porque el deseo ahorrar tiempo. Antes de levantar un objeto, se mueven más cerca de él. Al tomar el tiempo para alinear su cuerpo correctamente, se minimiza la espalda problemas de dolor.
No pretender que su dolor de espalda no está allí. Muchas personas cometen el error de ignorar los mensajes de sus cuerpos están enviando. Ellos piensan que el dolor de espalda va a desaparecer por sí mismo, o que puedan caminar apagado. Si se mueve alrededor de demasiado cuando aún estaba en el dolor, sólo se vuelve peor. Usted debe retroceder y tomarlo con calma, y escuchar las señales que su cuerpo está enviando.
Si su trabajo requiere mucho tiempo sentado, levantarse y moverse en torno a menudo. la presión acumulada puede ser muy perjudicial para la espalda, por lo que levantarse para estirar los músculos de la espalda y las vértebras comprimidas puede ayudar a prevenir o aliviar el dolor de espalda.
La ansiedad por molestia en la espalda sólo empeorará su condición. Trate de relajarse para no empeorar las molestias que ya se siente, y prevenir los espasmos musculares. Asegúrese de reposo, y aplicar calor a la espalda para aliviar el dolor que se siente.
prestar mucha atención a su postura en todo momento si se quiere evitar el dolor de espalda en el futuro. Mucha gente piensa que la actividad física intensa es la única causa de la lesión en la espalda. La verdad es que no hay límite a las cosas que pueden dañar su espalda. El daño causado por sentado de forma incorrecta en una silla puede acumularse y causar problemas graves.
espasmos musculares
Si usted está experimentando dolor de espalda, tratar de calmar a los espasmos musculares. Acuéstese y coloque el calor en los músculos dolorosos para los resultados más rápidos. El consumo de una gran cantidad de líquidos y abstenerse de sodio también le beneficiará a medida que esperar a que el dolor pasara. La deshidratación puede causar espasmos musculares aún peores.
Comer alimentos nutritivos y beber mucha agua alrededor de 62 onzas al día. Una nutrición adecuada tiene muchos beneficios para la salud, no sólo para aliviar el dolor de espalda. Esto promueve un cuerpo más delgado y darle a su cuerpo los nutrientes que necesita para curarse a sí mismo.
Si tiene dolor de espalda, usted debe hablar con su médico para que le puede decir lo que está mal. Pueden ejecutar pruebas o mirar su historial médico para que puedan ver los factores que hay que considerar en su condición.
Si usted está sufriendo de dolor de espalda crónico, eliminar las bebidas con cafeína de su vida. La cafeína ha desencadenado espasmos y puede hacer que los músculos a estallar si usted tiene daño muscular. Por lo tanto, tratar de evitar el café y el té con el fin de reducir el dolor de espalda.
Si su trabajo requiere mucho tiempo sentado, levantarse y moverse a menudo. Ponte de pie y estirar regularmente, incluyendo músculos de la espalda, para ayudar a prevenir el dolor de espalda grave y las lesiones que podrían ocurrir como resultado.
Focus en su postura todo el tiempo. Siga la postura correcta al sentarse, incluyendo mantener la espalda recta, que tiene ambos pies en el suelo y mantener su abajo a medida que escribe. La posición de su cuello en una posición recta cómoda mediante el ajuste de la distancia desde el ordenador.
Investigación tratamientos naturales y holísticos para molestia en la espalda. Usted no encontrará los mismos recursos en todas estas tiendas. En lugar de hacer una lista de lo que "necesita" para el dolor de espalda, estar abierto a cualquier recurso que brinda el establecimiento. Pedir a alguien que trabaja allí lo que se puede utilizar para el dolor de espalda.
Trate de no hacer hincapié sobre su dolor de espalda. El aprendizaje de técnicas de relajación votos, o maneras inteligentes para estirar los músculos afectados van a ir mucho más allá en el alivio de su dolor de espalda y liberar la tensión. Descanse lo suficiente, y poner el calor en los músculos dolorosos en la espalda
.
se aplica demasiada presión cuando intenta dormir sobre su espalda y, por supuesto, es simplemente no es práctico para dormir en un vientre más grande, especialmente una embarazada. En cambio, el sueño de su lado, por lo que su peso se distribuye uniformemente.
Afortunadamente, hay muchas opciones cuando se trata de reducir al mínimo el dolor, que le ayudará a vivir una vida cómoda espalda. Las sugerencias anteriores deben ayudarle a crear su propia rutina de manejo del dolor con el fin de disfrutar de una mayor movilidad y menos dolor. Usted merece vivir una vida libre de dolor de espalda. La decisión a tomar es la suya.
Cuando se está en pleno proceso de dolor de espalda, usted tiene que tratar de calmar los espasmos musculares. Acostarse y aplicar calor a los músculos es la manera más rápida para aliviar su dolor. el equilibrio de electrolitos es una parte importante de mantener los músculos relajados, y usted podría beneficiarse de agua potable y mantenimiento de sodio al mínimo hasta que sus músculos se sienten menos tenso. Desea evitar la deshidratación, que puede provocar espasmos musculares aún peores.