Los pacientes con artritis a menudo tienen dificultades para seguir con su vida debido al dolor crónico que hace que incluso las tareas más simples como abrir frascos una lucha. Si esto describe su vida, este artículo es para usted. Este artículo contiene un gran consejo sobre cómo vivir con y administrar su artritis de una manera que le permite vivir una vida más fácil.
Manténgase alejado del humo del cigarrillo, y dejar de fumar si usted fuma. Reducción del flujo sanguíneo es el resultado directo de la nicotina liberada en su sistema por fumar cigarrillos, y esto puede aumentar la inflamación de la artritis. Esta reducción del flujo sanguíneo también puede causar daño en las articulaciones, lo que puede hacer su artritis más grave que si no fuma.
Incluso si usted no fuma cigarrillos, aún debe evitar el humo de segunda mano siempre que sea posible. Si usted es un fumador, ahora es el momento perfecto para abandonar este hábito poco saludable. La nicotina contenida en los cigarrillos podrían reducir el flujo sanguíneo a las extremidades; esto puede reducir la inflamación en el corto plazo. La reducción del flujo de sangre a las articulaciones puede dañar sus articulaciones en el largo plazo y empeorar su artritis. Por lo tanto, su artritis va a empeorar más rápidamente de lo que lo haría si usted fuera un no fumador.
Mantenga su mente en su postura, que incluye la forma de pie y sentarse. A continuación, puede minimizar el dolor de la artritis. Párese derecho y siempre sentarse en una buena posición. Asegúrese de que su peso se distribuye uniformemente a través de ambas piernas. Pronto sus articulaciones y la columna vertebral se sentirán más fuerte que antes, y los síntomas artríticos que antes eran acontecimientos comunes comenzarán a disminuir.
No usar zapatos viejos durante el ejercicio. Su peso se distribuye de manera desigual si los usa. También pueden ser la causa de otros problemas en las articulaciones y las piernas. Vuelva a colocar los zapatos de entrenamiento a menudo para obtener los mejores resultados, y sobre todo cuando se nota un desgaste desigual en las plantas de los soles.
Las mujeres con artritis pueden querer pensar en dejar sus zapatos de tacón alto en el armario. Los tacones altos pueden mejorar su apariencia, sino que también pueden dañar físicamente a sus pies. Realmente pueden torcer sus rodillas y empeorar los síntomas de artritis. Se adhieren a los zapatos cómodos y el dolor de la artritis probablemente disminuirá. Esto hará maravillas para sus pies y el cuerpo.
A pesar de que la artritis puede interferir con su rutina de ejercicios, usted debe mantener el ritmo, si es posible. articulaciones que no ejercen provocan que las cansan, lo que hará que su artritis peor. Los ejercicios de flexibilidad son también grandes para los enfermos de artritis, ya que aumenta su rango de movimiento.
Un buen enfoque para la artritis es intentar ejercicios de yoga o meditación. Los estudios demuestran que estas prácticas ayudan al cuerpo a relajarse, lo que también puede aliviar los síntomas dolorosos. Estas técnicas sólo pueden ser beneficiosos mediante la práctica de ellos varias veces por semana.
Nado mucho si usted es una víctima de la artritis. Ejercicio bajo el agua es una gran manera de estirar los músculos y las articulaciones, y estar en el agua caliente también alivia dolores articulares. Si no se puede nadar, ¿por qué no unirse a una clase?
Controlar el estrés le ayudará a administrar su artritis. Cuando su cuerpo se somete a estrés, libera sustancias químicas que pueden desencadenar la inflamación y aumentar el dolor del cuerpo, afectando así su artritis. Considere programar sus días fuera para evitar situaciones de estrés, o la práctica de ejercicio para ayudar a relajar y fortalecer su cuerpo
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a mantener las articulaciones en cuenta en todo momento. Con la artritis, algunas de las tareas más pequeñas pueden hacer daño. Si puede, deslizar o empujar artículos en vez de tratar de levantarlos, o que alguien le dé una mano. Mantener a raya la inflamación realmente puede aliviar el dolor que se siente y la angustia de sus articulaciones
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Es beneficioso para detener el dolor de la artritis temprana. Una causa común de artritis más adelante en la vida es una mala técnica de tipificación. Al escribir, trate de colocar su nivel de manos para el teclado del ordenador y mantenga su alfombrilla de ratón levantó. Esto asegurará que no tiene problemas con las manos adelante y también reducir cualquier tensión que usted pone en ellos ahora.
Si usted sufre de artritis, tanto emocional como físicamente, considerar la terapia. La terapia puede ayudar a aprender a hacer frente a sus limitaciones sin dejar de ser autosuficiente. También es una oportunidad de conectarse con otras personas, para recordarle que no está solo. Asistir terapia en una sesión individual o de grupo puede ayudar a evitar condiciones tales como la depresión o la ansiedad.
No permita que se sienten inseguros o dejar que otros te hacen sentir de esta manera. La artritis puede causar algunas de las tareas y actividades a ser menos que agradable para participar en. No se sienta culpable por no ser tan activo como antes. Recuerde que usted no es responsable de su artritis. Encuentra actividades que se pueden hacer y disfrutar y tener a alguien que le ayude con las tareas que se han vuelto imposible.
Haga una gran cantidad de investigación sobre la artritis y sus síntomas para tomar el control de su estado y de manejar su vida. Usted encontrará una gran cantidad de recursos en línea que ofrecen estrategias para ayudar a mejorar la calidad de su vida a través de dieta, ejercicio y manejo del dolor. Al tomar el tiempo para investigar a fondo la artritis, es posible descubrir nuevos tratamientos, alimentos o ejercicios que pueden ayudar a reducir el dolor.
Obtener el mejor sueño que pueda. resto de rejuvenecimiento es particularmente vital para una persona con artritis, para restaurar la energía empobrecido necesario para tomar el día siguiente. Considere la posibilidad de dormir a la oscuridad total (ocultar su reloj de alarma), apague todos los teléfonos celulares, y poner en práctica algunos ejercicios de relajación antes de ir a la cama.
Si usted es una víctima de la artritis crónica que experimenta problemas como los descritos en al principio de este artículo, usted sabe cómo debilitante su trastorno es. Esperamos que haya aprendido algo de este artículo que se puede aplicar para convertirse en una persona más feliz, más saludable que tiene un tiempo más fácil vivir.
Crear una rutina de estiramientos. La pérdida de su flexibilidad puede conducir a un mayor dolor y la inflamación de las articulaciones artríticas. El establecimiento de un régimen diario que se dirige a todos los músculos es una de las mejores maneras de mantenerse flexible. Inicio sus tramos con los pies, a continuación, mover su cuerpo hasta llegar a su cuello y cabeza.