It Resulta que cuando se trata de adolescentes, en general, una de las mejores cosas que puede hacer para ayudar a su hijo y hacerlos más éxito se aseguran de que están recibiendo la cantidad adecuada de sueño cada noche. ¿Cuáles son los hechos sobre el sueño en la adolescencia, y cómo la sociedad debe adaptarse a estas necesidades? La biología de ritmo del sueño humano, como el de otros mamíferos, los cambios a medida que envejecen. Esto se ha demostrado en muchos estudios. Como se inicia la pubertad, la hora de dormir y los tiempos de vigilia consiguen más tarde. Esta tendencia continúa hasta 19,5 años en mujeres y 21 en hombres. A continuación, se invierte. A los 55 nos despertamos a eso de la hora nos despertamos antes de la pubertad. En promedio, esto es dos horas antes de la adolescencia. Esto significa que para un adolescente, una llamada de alarma 07 a.m. es el equivalente a un 05 a.m. comienzo para una persona de 50 años.
Además de pura biología, hay factores externos que están afectando a nuestros adolescentes. Estos factores incluyen una actitud más relajada a la hora de dormir por los padres, una indiferencia general de la importancia del sueño, y el acceso a televisores, DVD, ordenadores, dispositivos de juegos, teléfonos celulares, etc., todos los cuales promueven el estado de alerta y comen en el tiempo disponible para el sueño .La cantidad de sueño adolescentes obtienen varía de un país, región geográfica y la clase social, pero todos los estudios muestran que van a la cama más tarde y no conseguir dormir tanto como los que necesitan debido a que empiecen las clases tempranas. Se recomienda que los adolescentes y los adolescentes obtienen aproximadamente 9 horas de sueño por noche para optimizar el rendimiento (tanto académica y físicamente), pero en la mayoría de los hogares, esto no está sucediendo.
Cuando un adolescente no recibe esta cantidad óptima de dormir cada noche, tiene varias consecuencias físicas. La interrupción del sueño aumenta el nivel de la hormona del estrés cortisol. Los comportamientos impulsivos, falta de empatía, sentido del humor y estado de ánimo están afectados de forma similar. Con todo, un adolescente cansado es un mal humor, mal humor, insensible, enojado e hizo hincapié en uno. Tal vez menos evidente, la pérdida de sueño se asocia con cambios metabólicos. La sugerencia es que la privación del sueño a largo plazo podría ser un factor importante en la predisposición de las personas a enfermedades como la diabetes, la obesidad y la hipertensión.
Lo tanto, para todos los que son padres de un adolescente (o más de uno adolescente) es importante entender que el mal humor, mal humor adolescente que ver en nuestra cocina cada mañana tiene más que ver con el sueño y la falta de ella que lo hace con algunos de los otros ensayos y tribulaciones de la adolescencia. Asegúrese de que usted está comenzando con un adolescente bien descansado y esperamos que pueda ver a un adolescente mejorada.