La temporada de vacaciones se acerca rápidamente y muchos de nosotros se están preparando para este momento alegre del año. Algunos pueden abrazar las fiestas con alegría, la esperanza y la acción de gracias, mientras que otros pueden abrazar la temporada con la carga, la ansiedad y el fracaso personal. Este artículo se centra en tres formas en que puede superar la ansiedad y estado de ánimo depresivo durante las vacaciones. La primera y más eficaz para evitar la ansiedad y estado de ánimo depresivo es reconocer a expectativas inalcanzables y poco realistas (pensamientos no saludables) que puede suscribirse. Nuestros pensamientos tienen una influencia directa sobre nuestra disposición emocional y las consecuencias que se producen en las secuelas. A menudo no podemos cambiar las circunstancias (situaciones, eventos, y el comportamiento de los otros) que se producen en nuestras vidas, pero sí tenemos el poder de alterar la forma de sentir y reaccionar a ellos, simplemente cambiando la forma de pensar. Si quisiéramos evitar experimentar ansiedad y estado de ánimo depresivo durante las vacaciones, hay que tener la propiedad y el control sobre nuestros propios pensamientos mediante la identificación de pensamientos no saludables que pueden suscribirse a los que podrían estar contribuyendo a una disposición emocional negativo y sustituirlos por otros más saludables. algunos pueden temer el rechazo social y el juicio de los demás. Aunque otros pueden elegir para juzgar negativamente, reflexionar sobre este pensamiento puede en última instancia, le roban de experimentar la alegría y la felicidad. Los siguientes son los seis expectativas comunes inalcanzables y poco realistas (pensamientos no saludables) que están a menudo en reflexionaron durante las vacaciones: 1. "Me tienen que gastar un montón de dinero en regalos de lo contrario podría ser percibida negativamente por los demás" - Es una pena que tanta preocupación se atribuye de la emisión de dinero, especialmente durante las vacaciones. No debemos sentir o tener la sensación de que las vacaciones son todos acerca de regalos /externos físicos. El don más precioso que podemos dar unos a otros es nuestra comunión y el amor (regalos internos). Ningún don externa /física puede reemplazar esto. regalos internos tienen una vida útil más larga y aumentan nuestra autoestima más de regalos /externos físicos. Debemos mantener este tema en la perspectiva correcta de lo contrario podemos enseñar a los demás sin darse cuenta que los regalos /externos físicos son más valiosos y deseables que nuestra comunión y amor.2. "Para reuniones, mi casa siempre debe estar limpio y ordenado, de lo contrario podría ser percibido negativamente por los demás" - Nunca está bien invitar a los huéspedes a una casa sucia. Pero esperando que su casa sea constante ordenada podría ser una expectativa poco realista, especialmente cuando los niños están presentes. Contar con este tipo sólo causaría que la ansiedad y estado de ánimo depresivo. No se preocupe por la limpieza de su casa, sino más bien centrarse en comunión, ya que es mucho más importante y significativas.3. "Tengo que preparar una comida perfecta para mi reunión de lo contrario podría ser percibido negativamente por los demás" - La calidad de las comidas no debe ser el foco principal de las fiestas. Si la preparación de alimentos es un problema, no hay nada malo con la compra de comidas de un restaurante. Para ir un paso más allá, que tiene una comida podría ser una idea mejor y menos costosa ya que sus invitados estarían involucrados directamente con la preparación de alimentos, ofreciendo una variedad de alimentos en su reunión liberando tiempo para fellowship.4. "Mi apariencia física debe ser aceptable y adecuada de lo contrario podría ser percibido negativamente por los demás" - Aparte de la higiene diaria, no se preocupe por su apariencia física. La beca que se puede dar el uno al otro es mucho más importante que su apariencia física. Más de las veces, nuestra propia ansiedad por nuestra apariencia física tiene más que ver con cómo nos sentimos acerca de nosotros mismos en lugar de cómo los demás nos pueden percibir. 5. "Tengo que llevar a un compañero a la reunión de lo contrario podría ser percibido negativamente por los demás" - Si no está sola, a veces asistir a una reunión por sí mismo, donde las parejas están presentes podría hacer que se sienta incómodo, ya que usted puede sentir que no lo hace encajar. Tenga en cuenta que usted no está solo, ya que hay muchas personas que están divorciados, separados o individuales. Si tener un compañero era un requisito previo para las reuniones, les garantizo que no habría muchas menos reuniones! Además, evitando reuniones serían solamente le roban de la experiencia de la posibilidad de conocer a un mate.6 potencial. "Tengo que fingir que estoy feliz durante las reuniones de lo contrario podría ser percibida negativamente por los demás" - Experimentar la felicidad no es un requisito previo para asistir a reuniones. A menudo, los acontecimientos y experiencias que no tienen nada que ver con los días de fiesta de la vida pueden desempeñar un papel directo en su disposición emocional. Lo maravilloso de las reuniones es que hay mucha gente que puede hablar con él. Si alguien que usted cómo se encuentra o sentimiento pide, ser honesto con ellos y hacerles saber. No les diga que todo está bien cuando no lo es. A menudo, tener a alguien para hablar de sus problemas con la realidad podría ayudar a resolverlos, así como hacer que se sienta mejor. Aprovecha esta oportunidad. Si hay algunos otros pensamientos malsanos que es posible que se ocupan de la que no se describen en este artículo, me animo a escribir esos pensamientos en un pedazo de papel para escribir un pensamiento más saludable (una que le gustaría suscribirse a) al lado de eso. También sería una buena idea para que los revise estos pensamientos todos los días para que sea más fácil de reconocer y reemplazar poco saludable thoughts.The segunda manera de evitar la ansiedad y estado de ánimo depresivo es establecer metas personales y profesionales por sí mismo. Hay mucho que decir acerca de los propósitos de Año Nuevo. El establecimiento de objetivos a corto y largo plazo es una idea saludable, ya que le puede proporcionar estructura al darle algo a lo que aspirar. Objetivos muchas veces dan sentido a nuestras vidas. Los que no tienen metas a menudo se sienten impotentes y sin esperanza. Sólo asegúrese de que los objetivos que establezca son significativos y alcanzable de lo contrario no serán eficaces o que valga la pena achieve.And por último, la tercera forma de evitar la ansiedad y estado de ánimo depresivo es trabajar en dar a los demás. A veces estamos engañados en la creencia de que la felicidad se logra a través de los dones que recibimos o los artículos que compramos. Justo lo contrario es cierto. Puede alcanzar la verdadera felicidad, ayudando a los necesitados, servicios voluntarios, de la mano de uno en la desesperación, o simplemente estar ahí cuando uno experimenta un momento bajo en su /su vida. A menudo, no son las palabras que decimos que levanta el espíritu de uno o da una esperanza. Sino más bien, es sólo estar ahí que hace toda la diferencia en el mundo. A veces, nos sentimos incómodos porque no sabemos las palabras correctas para decir a aquellos que están sufriendo. Las palabras no siempre son importantes. La comunión y el amor que se puede brindar es lo que las vacaciones se trata. No perdamos esta perspectiva y no demos pensamientos no saludables, con toda la ansiedad y estado de ánimo depresivo que va junto con ellos, la posibilidad de robarnos de experimentar la alegría y la felicidad que todos merecemos experimentar durante las vacaciones. Felices fiestas a todos!