Cuando se está bajo estrés intenso, es muy natural para retirarse del mundo y concentrarse exclusivamente en la solución del problema que está causando el estrés. A veces esto es una reacción útil y apropiado. A menudo, no lo es. Este es particularmente el caso en los proyectos que toma con más y más grande: Una persona que trabaja en su propia simplemente no puede realizar tareas más allá de un cierto tamaño. Del mismo modo, muchas situaciones de estrés no se pueden resolver sin la ayuda de otras personas
El manejo del estrés -. Involucrar a su red
Todos tenemos redes de personas que nos puede ayudar en la
tratamiento del estrés
. Esta red se extiende profesional y social, además de incluir nuestra familia y los servicios públicos. Dentro de su organización, sus redes profesionales incluyen las relaciones con su jefe, tutores dentro de la organización, colegas, su equipo, colegas anteriores y servicios de apoyo de la organización. Fuera de su organización, que pueden incluir contactos profesionales, clientes, proveedores, organizaciones profesionales, sindicatos, asociaciones de oficios y muchos otros. Sus redes sociales, obviamente, incluyen a sus amigos, clubes y organizaciones sociales. Su familia es obviamente importante en el tratamiento del estrés. Por último, hay una serie de organizaciones estatales e independientes cuyo propósito puede ser para ayudar a resolver el estrés hace que se enfrentan. Asegúrese de que puede pedir la ayuda adecuada cuando más lo necesita.
Acciones que pueden aliviar el estrés
Los siguientes son los métodos de apoyo estrés prácticos que proporcionan alivio de la tensión esencial. soporte físico puede ser de ayuda financiera o directa, o la provisión de recursos útiles. asistencia política puede significar influyen en el uso de las personas y las redes personales en su nombre para ayudar con la situación, por ejemplo, al persuadir a otras personas para mover los plazos, cambiar lo que están haciendo o ayudan directamente.
resolución de problemas y la resolución de la información puede tratar las raíces de su estrés
Algunas personas pueden tener información que ayuda en la situación o resuelve el problema, o puede tener la experiencia personal que puede ayudar a tratar los orígenes de
estrés. Es posible que hayan resuelto el problema antes, o pueden haber visto el problema resuelto en otro lugar. Del mismo modo, los amigos pueden ser capaces de ayudar a pensar a través de la forma de resolver el problema. Sólo explicar claramente el problema a otra persona puede traer un problema en el foco de modo que la solución es obvia. Como alternativa, otras personas pueden tener habilidades para resolver problemas que no tienen, o pueden simplemente ser lo suficientemente fresco y sin tensión para ver buenas alternativas.
El apoyo emocional aumentará su umbral de estrés
Su estrecha red puede hacer maravillas para sus síntomas de estrés y darle un sin fin de
alivio de tensión
. Pueden dar apoyo emocional y seguridad en las que puede estar empezando a dudar de ti mismo, puede ayudarle a poner en contexto los problemas o puede ayudar a encontrar la relajación en otro lugar como una forma de tratamiento de estrés. Otros pueden animarte cuando se siente deprimido a causa del estrés.
también aprenden a vivir sin sus apoyos mentales
Una vez que se tiene la certeza acerca de quién a su vez a cuando se enfrentan a estrés, vale la pena notar un sonido de cauteloso en pedir ayuda a la gente. La gente puede ayudar, pero también pueden obstaculizar. De manera pragmática, si alguien va a ayudar a usted, usted necesita estar seguro de que tienen los recursos que necesita. Estos pueden ser la experiencia, conexiones o buen juicio, así como los recursos obvios de tiempo, dinero o voluntad de ayudar. Y la gente también puede cansarse de dar alivio de tensión si se pregunta a menudo demasiado. Este es particularmente el caso cuando tienen que tratar con alguien que es negativo. Es mucho más satisfactorio para ayudar a alguien que está tratando activamente de auto-tratamiento de su estrés mediante la resolución de problemas de los que es tratar de ayudar a alguien que parece que ya ha renunciado. Las personas también pueden neumático si el soporte es un proceso unidireccional:. También es necesario para proporcionar un nivel razonable de ayuda y apoyo a su familia, amigos y colegas, en particular a los que te ayudan más a tratar su propio estrés