Anyone que ha experimentado el divorcio le puede decir de primera mano que es uno de los eventos más estresantes que tendrá que hacer frente. Esto es especialmente cierto para aquellos que también son padres. El día a día los retos de la paternidad son lo suficientemente significativos y sin divorcio y los desafíos que vienen con el intento de recuperarse de una pérdida tan significativa complicar el proceso de crianza para todo el mundo, incluyendo a los que normalmente son menos afectados por problemas de estrés. Los padres estresados encuentran que son menos tolerantes, irritable y enojado, deprimido, y abajo a la derecha, a veces miserables. La buena NOTICIAS- se puede hacer algo al respecto si usted se encuentra en ese barco.
El estrés es una parte normal del proceso de divorcio. De hecho, el estrés es comúnmente identificada por debajo de los divorciados como la razón principal para las dificultades. Con demasiada frecuencia, los divorciados centran su atención en problemas de ira y tristeza, en lugar de identificar algunas cosas muy simples que pueden hacer para lidiar con el estrés. La comprensión de cómo el estrés afecta usted, su ex cónyuge y sus hijos puede ayudar a navegar de manera adecuada y eficaz el proceso de divorcio.
Estrés es básicamente nuestra reacción a cambiar. Sí, es más complicado que eso, pero por lo que el núcleo de casi todo el estrés es el cambio. En primer lugar, hay momentos en nuestras vidas en que hay que destacar. Esos tiempos por lo general giran en torno a los cambios significativos de la vida, como la muerte de un ser querido, cambios de trabajo, movimientos, cambios en la rutina normal, los problemas relacionados con la salud, y el cambio en la familia componen. Obviamente, el divorcio puede traer algunos o todos estos cambios en la tabla. Por lo tanto, tiene sentido que el estrés juega un papel vital en toda la experiencia del divorcio.
Reconociendo lo que está sucediendo con usted, su ex, y sus hijos pueden ayudarle a elegir el enfoque adecuado para tratar con las cosas. Cuando cambio significativo entra en nuestras vidas, el control se convierte en una parte importante de la ecuación. Cuando nos sentimos fuera de control y sin poder, los niveles de estrés tienden a subir, y francamente hay pocas situaciones de la vida fuera del divorcio, donde se sentirá más impotentes. Naturalmente, cuando una persona se siente fuera de control, a menudo intentan controlar algo o muchas cosas. A menudo, los divorciados y los niños en el divorcio intento de controlar lo que está sucediendo alrededor de ellos, y muy a menudo intentan controlar a otras personas.
No lo hacen en virtud de estimar este problema de control en sus propios niveles de estrés y el de otras personas involucradas en su divorcio. Los padres divorciados con frecuencia intentan aliviar su estrés mediante el control de su ex-cónyuge o hijos. Y muy a menudo, la reacción de estos intentos de control es negativo
Si desea reducir su estrés inmediatamente intente esto:. Se sienta en su mesa de la cocina con un bloc de notas y la lista de 10 cosas que todo se puede , sin duda, controlar de forma inmediata. Por ejemplo, se puede controlar a qué hora se levanta cada mañana. Se puede controlar lo que come. Incluso puede controlar si está o no se permite que se ven inmersos en una discusión con su ex. Se puede controlar si uno se fija para una discusión con su ex o no. Se puede controlar lo que ve y el tipo de personas con las que rodearse durante esta crisis. Te he dado 6 cosas para comenzar con la que se puede controlar. Añadir 4 a esta lista y usted está en su camino. O llegar a 10 de su cuenta. Incluso las cosas pequeñas pueden hacer una diferencia cuando se combina con otras cosas. Una vez que tenga una lista de cosas que puede controlar el paso siguiente es para seguir adelante. Una lista sola no cambiará nada. Pero, si se trabaja hacia el control de esas cosas en su lista, usted está en su forma de manejo del estrés con éxito.
Controlar lo que se puede hará una diferencia. Cuantas más cosas que pones juntos, más control la persona crea que tiene de su vida, incluso cuando un montón de grandes cosas están fuera de su control. Por lo tanto, la próxima vez que su ex está haciendo algo que no le gusta, su abogado no le devuelve su llamada y su hijo se niega a seguir sus instrucciones, tome un momento para controlar algunas cosas que puede controlar y sus niveles de estrés, inevitablemente se sentirán gota . El mayor error que puede hacer es tratar de controlar las cosas que están fuera de su control. Reconocer aquellas cosas que están más allá de su poder y no se intente cambiarlos, usted tendrá más éxito cuando son realistas en cuanto a lo que se puede controlar y lo que no puede.