Si se puede imaginar su mente emocional como el calamar-como, usted puede ver sus calamares y el aviso cuando está molesto. También puede ver cómo reacciona a diferentes experiencias y sentimientos, y mejorar en ayudar a mantenerse fuera de problemas y líos manchado de tinta!
Pasos para
Parte 1Come para conocer su SQUID
1Imagine su cerebro inferior como un personaje de calamar se puede ver y hablar con él.
Cierra los ojos. ¿De qué color es el calamar cuando está en calma? ¿De qué color es que cuando es realmente molesto?
2Think sobre su cuerpo y cómo las diferentes emociones se presenta en su cuerpo.
Si usted está comenzando a molestarse, cuando te sientes en tu cuerpo? Hace que su corazón lata más rápido? ¿Su cara se siente más caliente? ¿Se aprieta los puños o la mandíbula? ¿Qué observa en primer lugar?
3Think acerca de cómo sus tintas de calamar.
Somos "entintado" cuando decimos o hacemos cosas que hace daño a nosotros mismos oa los demás. ¿Le grita a otras personas? ¿Usted dice cosas malas a ti mismo? ¿Qué tipos de líos hace su calamar hacer que usted quiere enseñar a evitar?
Parte 2Reduce de su SQUID "Inky líos"
1Recognize señales del cuerpo que muestran su calamar es molesto.
esta manera, usted puede prepararse mejor para responder antes de calamar en realidad " tintas ". ¿Qué tipo de cosas le resultan molestos y molesta el calamar? ¿Se puede pensar creativamente sobre cómo se puede responder de una manera menos sucio próxima vez? ¿Qué significa "Piensa antes de tinta!" significa para usted?
2Distract mismo.
Si el calamar no está preparado para las preguntas, buenas distracciones pueden ser una de las mejores maneras para ayudar a calmar a su calamar abajo. Usted puede dar un regalo a su yo futuro: Paquete de un equipo de emergencia emocional en una bolsa, con diferentes cosas que le gustan. Estos podrían, tal vez, ser utilizados para ayudar a distraer su mente y calmar su calamar. Rompecabezas, juegos o libros que le ayudan a concentrarse en otra cosa sería grande. Lugares 3Identify se puede ir si te molesta.
Piense en esos lugares cerca de usted vive o visita a menudo. Un cuarto de baño podría ser una de las mejores opciones de escape. Cuando estás allí, se puede comprobar con su calamar, incluso hablando a ti mismo en el espejo si eso ayuda.
Parte 3Mind Su SQUID 24/7
1Compruebe con su calamar cuando se despierta. Todo lo que pueda cuidar a su calamar como una mascota, y ayudarla a conseguir lo tiene que tener:. alimentos, agua, sueño y les gusta I
Si usted comienza a notar signos de que su calamar está recibiendo un trastorno emocional, prestar atención y buscar maneras de cambiar la dirección de su calamar va. Cuando el calamar hace tinta, trabajar con ella para encontrar la manera de calmar abajo y limpiar el desorden.
2Compruebe con su calamar en la noche antes de irse a dormir.
Ayúdalo descansar bien por la noche para que pueda empezar el siguiente día fresco. cerebros de calamar hacen mucho mejor cuando se han acostado.