"Si usted está deprimido que está viviendo en el pasado. Si usted está ansioso usted está viviendo en el futuro. Si estás en paz que está viviendo en el presente . "
(Lao Tzu, filósofo chino, siglo 6 aC)
Algunos de nosotros estamos constantemente plagados de pensamientos negativos. Estos pensamientos pueden crear un círculo vicioso, en el que caigan en una espiral de negatividad destructiva. Empezamos a sentir deprimido o ansioso, posiblemente acompañada de otras emociones negativas.
La depresión
viene con pensamientos de inutilidad y desesperanza acerca de nuestras vidas. Esto, a su vez, nos agrava a retirarse aún más de los comportamientos constructivos, lo que refuerza nuestra creencia en nuestra situación aparentemente sin esperanza.
La ansiedad
por el contrario nos encontramos siempre en el filo y la aprensión acerca de la percibida peligro que se oculta en la esquina. Pensamientos de no ser capaz de hacer frente y nerviosismo en una situación de muchos, conducen a comportamientos de evitación, que pueden ser muy limitante en las oportunidades potenciales en todas las áreas de nuestras vidas. Estos patrones de escape se limitan a apoyar aún más la creencia de que el peligro percibido es real, lo que agrava el miedo y aprensión.
Me parece antigua sabiduría de Lao Tzu de la naturaleza de estas emociones profundas. La raíz de gran parte de nuestra negatividad corresponde a la preocupación del pasado y el futuro. De esta manera estamos negando a nosotros mismos la alegría del momento presente, que no somos capaces de reconocer y apreciar. Esto también nos impide aceptar como somos, con nuestras personalidades y cualidades únicas. Constantemente estamos viviendo nuestras vidas sobre la base de experiencias y creencias del pasado y dando forma a nuestra percepción de uno mismo en nuestras interacciones pasadas con otros.
Tome
ira
por ejemplo. Por lo general se deriva de sentimientos sobre la base de un trato injusto pasado a nosotros por otras personas. Así llegamos a ser resentido y la necesidad de responder surge, lo que lleva a la ira o el mal humor y el ciclo continúa negativo. Aprender a valorarnos, desde dentro, realmente puede disminuir este patrón de comportamiento negativo.
Así que, ¿cuál es la relación entre la práctica de la meditación y sus emociones?
La meditación te puede enseñar a éstos de vida importante habilidades. Se le da el tiempo y el espacio para calmar la mente estresada y turbulento, lo que son perspectiva más equilibrada de la vida. La meditación entrena la mente para centrarse en el presente y se acepta tal y como eres. conciencia sin prejuicios de sus emociones y ejercicios de concentración en el "aquí y ahora" son herramientas esenciales para la formación de la mente para ser puesto a tierra y poniendo el énfasis de su forma de pensar en la realidad del presente. Eventualmente, su pensamiento será reemplazado por pensamientos más realistas, con una visión más objetiva de los acontecimientos pasados y situaciones futuras. En pocas palabras, el impacto de la meditación en sus emociones se puede sentir en algunas maneras;
La adquisición de una visión más realista de las situaciones de estrés
Obtener herramientas para lidiar con el estrés y la ansiedad
un auto conciencia más equilibrada
el aumento de la conciencia del momento presente
Relajación, lo que lleva a una disminución de las emociones negativas