Si ciertos pensamientos o recuerdos provocar que se sienta triste o ansioso, que pueden estar buscando una salida para distraerse de estos pensamientos. Encontrar distracciones puede ayudar a obtener su mente de pensamientos perturbadores o negativos. Todo el mundo tiene cosas perturbadoras que pueden no querer pensar. Sin embargo, a veces estos pensamientos podrían apuntar a una condición seria como la ansiedad, depresión o estrés post-traumático. Tenga en cuenta que a menudo la única manera de moverse de verdad desde pensamientos perturbadores o eventos (es decir, el abuso, accidentes trágicos, enfermedad mental, etc.) es de hablar al respecto con un profesional de salud mental. Puede empezar a trabajar en el manejo de lo que está causando su enfoque en los pensamientos negativos o poco útiles al tratar de entenderlos.
Pasos para
Método 1Easing su mente
1Keep un diario.
Una de las razones puede ser difícil dejar de pensar en algo que se debe a que seguimos tratando de forzar a los pensamientos de nuestra mente. Por desgracia, esto a menudo les puede resaltar aún más, y traer sentimientos inútiles como la culpa o vergüenza ( "¿Por qué no puedo dejar de pensar en esto?"). Mantenga un diario de la salud mental para que tenga espacio para explorar sus sentimientos y pensamientos, incluso los que le causan tristeza o ansiedad. [1]