Estimado Dr. Sadaqat Ali, España
Soy estudiante de FSC. (Pre-médico), y que siendo médico debe tener una idea de que los estudios médicos son muy resistente que requiere el Dr. Sadaqat Aligreat trabajo y motivación constante ... el problema que estoy enfrentando durante los exámenes es la presión y el estrés, que ha afectado de forma continua mis académicos y debido a la tensión no soy capaz de concentrarme en mis estudios. Cada vez que abro los libros para estudiar Siento que no puedo pasar por mis estudios y con el tiempo he estado terminando con resultados por debajo del par que lo que mis maestros y mis padres han estado esperando de mí .... Realmente necesito ayuda ya que quiero ser un médico consumado como si eso requiere mayor dedicación y esfuerzo. Señor, por favor me rescate de este problema
Estimado Estudiante, España
Me has hecho recordar mis días de oro de la educación médica previa que puedo mucho relacionarse con la situación en la que los maestros y los padres esperan mucho de nosotros y tomar buenas notas que sean felices.
estrés Pre-examen es una condición común que enfrentan los estudiantes antes de los exámenes y es bastante predominante entre los estudiantes de medicina. Un poco de estrés puede ser una buena cosa, ya que nos motiva a ponerse a trabajar y duro. Sin embargo, los exámenes pueden hacer que los niveles de estrés se salgan de control, que a menudo nos prohíbe a dar nuestro mejor esfuerzo en el examen. Así que es importante para hacer frente a ella y obtener de nuevo bajo control. Todo el mundo se estresa durante los exámenes, pero es importante no dejar que se salga de control.
Si usted ha notado cualquiera de tres o más síntomas de estrés, tales como dificultad para conciliar el sueño o dificultad para despertarse por la mañana, cansancio constante, falta de memoria , dolores inexplicables y dolores, falta de apetito, pérdida de interés en actividades, aumento de la ansiedad y la irritabilidad, aumento del ritmo cardíaco, migrañas /dolores de cabeza, visión borrosa y mareos y que los haya experimentado durante una semana que necesitan aprender las habilidades para manejar el estrés los niveles.
los siguientes pasos pueden ser muy útiles para controlar los niveles de estrés.
Aprender a reconocer los factores desencadenantes. Todos experimentamos estrés por diferentes razones. Situación que hace que una persona correr por las colinas puede ser un inconveniente menor o incluso un desafío estimulante a otro. El primer paso en la conquista de sus factores estresantes personales es identificarlos.
Evitar compararse con los demás. Todos tenemos un conjunto único de capacidades y cualidades. No podemos compararnos con otros seres humanos. Con el fin de evaluar nuestro progreso que podemos compararnos con sólo nuestro desempeño pasado.
Comer bien. Trátese como una máquina bien afinado - comer una comida equilibrada que debe contener proteínas, frutas y hortalizas frescas y siempre tienen un desayuno adecuado. Evitar el exceso de café y té. Alimentar su cerebro, así como su cuerpo.
Podrá dormir bien. Viento abajo antes de acostarse y no revisan bajo el edredón - la cama es un santuario, no un escritorio. Haga que sus ocho horas de sueño al día y evitar los estimulantes como las bebidas energéticas que le mantiene, mientras que su cuerpo necesita para descansar.
Ejercicio. Nada de-subraya la mente más rápido que la actividad física, por lo que la edifican en su calendario. Caminar por lo menos 35 minutos todos los días. Si no es posible en una oportunidad. Dividir en partes diferentes, pero no sobre el estrés de su cuerpo.
Evitar formas poco saludables para manejar el estrés. Cigarrillos, drogas y el alcohol da un alivio temporal al hacernos sentir bien, pero que no pueden manejar el estrés. Han nunca dejó a nadie estar estresado por mucho tiempo.
Usted debe recordar que incluso conseguir la admisión en una buena institución médica es una ardua tarea que ha acompañado. Ha llegado el momento para que se mueva en teniendo en cuenta el buen trabajo que han hecho para lograr esta hazaña. Espero que esto le ayudaría en la gestión de su estrés.
Saludos,
Dr. Ali Sadaqat.