What que está pasando en su cabeza? Hasta que no sepa, no puede haber todo tipo de problemas. problemas no se pueden corregir. No se puede arreglar un problema que no se ve, ¿verdad? Ahí es donde entra en juego la atención. La atención plena y la salud mental están íntimamente mente connected.Your es ocupado por allí en este momento, hablando de todo tipo de cosas. Puede ser que le dice que está cansado de su trabajo, o que usted es una víctima de las circunstancias. Se puede ejecutar a través de una lista de todas las cosas que hay que hacer. Se puede decir todas las cosas malas, y sin embargo se puede oír nada de eso. Sólo puede sentir una ligera construcción de la angustia como el día va sucesivamente.Cuando supe por primera vez cómo hacer ejercicios básicos de atención plena, me sorprendió. He encontrado que las conversaciones enteras se llevaban a cabo justo por debajo de la conciencia. No sólo era interesante para ver, pero la parte más sorprendente era que no podía terminar ahora a menudo sentimientos de preocupación o ansiedad. Todo lo que tenía que hacer era parar y ver mi mente hasta que encontré los cause.Yes, que en realidad es a menudo tan simple. Si se olvida de anotar una cita, por ejemplo, puede ser que te molesta durante horas. Tan pronto como se ve eso, lo escribe y que se sienta relajado de nuevo. Si un argumento es jugar y reproducir inconscientemente en su mente y haciendo hincapié en que, a menudo simplemente llevándolo a conciencia te hará reír y lo cierre it.Mindfulness y largo plazo HealthDon't Mental subestiman el poder de la felicidad a corto plazo y buenos pensamientos a la influencia el curso de su salud mental a largo plazo. Resolver ansiedades y tensiones ahora, y con regularidad, y usted será más saludable, y que va a desarrollar buenos hábitos. Los buenos sentimientos ahora conducen a las buenas sensaciones en el futuro, y los hábitos son lo que necesitamos para cualquier results.As a largo plazo para los grandes problemas, la atención es una manera de ver con mayor claridad por lo que son. A medida que vaya mejor en sintonía en su propia mente subconsciente, usted comenzará a ver los patrones. He encontrado, por ejemplo, que mi mente estaba dándole vueltas y preocuparse por todas las opciones posibles en las decisiones que no fueron hechas. Me causó stress.Seeing interminable esto claramente, reconociendo finalmente lo destructivo que este hábito de indecisión fue, me llevó a cambiar. Empecé a tomar decisiones más rápidamente, sólo para probar una nueva manera. De inmediato experimentado que disminuye el estrés, una vez que se tome una decisión. Mis hábitos comenzaron a cambiar, y yo estaba haciendo más con menos anxiety.The ejercicio más básico de atención es para sentarse tranquilamente y empezar a prestar atención a todo lo que sucede en su cuerpo y mente. Por supuesto, esto puede ser difícil si nunca lo has hecho, y este artículo no es un how-to. Esto es sólo para hacer el caso que vale la pena aprender. Definitivamente, hay una conexión entre la atención y la salud mental.