This es uno de una serie que describe docenas y docenas de dietas. El doctor Phil dieta fue creada por el famoso Dr. Phil McGraw. Se propone un programa de siete pasos, cada paso a seguir por mucho tiempo. Este es un enfoque basado en la cognición y el comportamiento, en otras palabras, que se basa en el análisis de sus pensamientos, sus creencias y su comportamiento. También recomienda tomar suplementos alimenticios, en particular, calcio y vitaminas C y E. Por cierto, a diferencia de muchas dietas que le permiten beber vino o incluso llamar por su consumo moderado, esta dieta no menciona el vino. Éstos son algunos de los principios de la dieta.
Sea positivo. Según él, una actitud positiva y dominio de sí mismo le ayudará a alcanzar sus objetivos, incluyendo el control del peso. Cree en ti mismo. Controlar el estrés y luego va a controlar su peso. Ponte en un buen ambiente. Manténgase alejado de las comidas rápidas. Limpiar los armarios y tirar cualquier y todos los alimentos peligrosos. Haga una lista y usarla cuando vaya de compras. Reemplazar sus malos hábitos por actividades como la lectura o los deportes. Coma despacio sin mirar la televisión e ingerir bocados pequeños. Comer sólo aquellos alimentos que tienen alto contenido de energía; éstos tienden a ser alimentos naturales como frutas, verduras, cereales integrales, huevos, pescado, carne magra, arroz y productos lácteos de luz. La dieta define claramente el número de porciones diarias de alimentos y categorías de alimentos. Por ejemplo, comer tres porciones de alimentos ricos en proteínas y cuatro porciones de verduras cada día. Dile a aquellas personas cercanas a usted que usted está a dieta y conseguir su apoyo. El Dr. Phil incluso sugiere que distanciarse de los que no te va a apoyar
Una ventaja de esta dieta es su alto nivel de detalle.; de hecho, se le puede dar la impresión de que usted tiene un entrenador personal. Sus menús son equilibrados y los alimentos prohibidos no son buenos para usted. Asegúrese de controlar sus emociones, en lugar de permitirles controlar ti. Asegúrese de que usted hace ejercicio físico. El Dr. Phil insiste en la importancia de que el escuchar sus señales de hambre. Una desventaja importante puede ser el aspecto psicológico, porque el doctor Phil Dieta exige grandes cambios de comportamiento
Aquí está un ejemplo de menú:. Para su desayuno disfrutar de una tortilla a las finas hierbas, avena maíz, la mitad de un melón, y una taza de té o café. La hora del almuerzo significa un tazón de sopa de calabaza, ensalada de atún con lechuga y tomate y una rebanada de pan de trigo integral. Su bocadillo de media tarde es un vaso de zumo de naranja recién exprimido. Para la cena tienen un filete de salmón, espinacas, arroz integral y una ensalada verde.
Dada la popularidad del Dr. Phil, debería ser ninguna sorpresa que varios libros de cocina dieta y están fácilmente disponibles en Internet.