Los investigadores han observado desde hace décadas que las personas se vean menos enérgicas de depresión y ansiedad que las personas inactivas. Puesto en marcha se hizo popular hace 2-3 décadas más de 1000 estudios de investigación han confirmado lo que los corredores estaban diciendo todo el tiempo: El ejercicio te hace sentir ventajas psicológicas bueno.Las de actividades físicas consisten en cambios positivos en la percepción de sí mismo y el bienestar, mejora en auto y de confianza del conciencia, cambios positivos en el estado de ánimo, el alivio del estrés, alivio de la depresión y los sentimientos de ansiedad, efectos positivos en la tensión premenstrual, mejoran el bienestar mental, un mejor estado de alerta y el pensamiento claro, y aumenta las estrategias positivas. Los principales factores que la forma en el ejercicio beneficia a las personas que están tratando con tres de los más comentados los temas del Turn2me: depresión, ansiedad y baja autoestima, ansiedad y esteem.Depression: Las personas que hacen ejercicio están satisfechos con un instante de elevación después del entrenamiento del estado de ánimo .Un estudio especial muestra que las personas con depresión clínica se convirtió en libre de síntomas dentro de cuatro a cinco semanas de iniciar un ejercicio regular investigadores de la Universidad program.Duke encontraron que las personas completaron las diez semanas de caminar y correr durante 135 minutos a la semana redujeron sus niveles de depresión , ansiedad y fatigue.Scientist de la Universidad de San Francisco encontró que las personas que ejercen que corrían 8 millas por semana durante 14 semanas redujeron significativamente sus niveles de ansiedad y depresión en comparación con el adults.In no ejercer un estudio que compara el efecto de los tranquilizantes y caminar en dos grupos de individuos con ansiedad severa, los investigadores observaron que los grupos eran más tranquilo para caminar, es decir, el ejercicio tuvo un mayor efecto calmante que el tranquilizers.Self esteemBy hacer otro tipo de ejercicios y en funcionamiento nos permite descubrir nuestros cuerpos y Nosotros mismos. El ejercicio tiene un efecto inmediato y largo plazo en nuestra auto-esteem.People, que dirige, aumentar la sensación de dominio sobre una obra en particular y de su entorno. El establecimiento de objetivos y luego llegar a ellos nos da una sensación de control sobre nuestras lives.People que ejercen encuentran que sean capaces de cambiarse a sí mismos para el mejor en términos de salud mental, la imagen corporal, la autoestima y la auto-acceptance.People que ejercen tiende a verlo como una actividad positiva que sustituye a los comportamientos negativos o neuróticos y habits.People que hacen ejercicio están tomando medidas positivas para mejorar sus vidas y que les ayuda a hacer frente a su problems.Now usted sabe que el ejercicio puede hacernos sentir mejor , pero usted puede preguntarse cómo el ejercicio nos hace sentir de esta manera. Cuando ejercemos nuestros cerebro libera endorfinas en las inundaciones de nuestro torrente sanguíneo. Estas endorfinas actúan de la misma manera como la morfina, que controlan el dolor y el estado de ánimo. Estos analgésicos naturales están disponibles de forma gratuita sin necesidad de una receta! Para aquellos que luchan con la depresión, la ansiedad y la autoestima, espero que este artículo te ha dado otra herramienta para hacer frente a sus problemas. Para obtener más información sobre el tratamiento de la depresión y la ansiedad visite www.Turn2me.org .......