El doctor Cohen dieta fue creada por Jean-Michel Cohen, un especialista en nutrición médica francesa. En realidad, esta dieta tiene dos versiones, la dieta rápida que hacen dieta que restringe a un mero 900 calorías al día y la versión confort que permite 1400 calorías al día. Con la versión rápida puede perder 6.5 a 9 libras (3 o 4 kilos) cada dos semanas. Con la versión de confort que se puede perder 9 a 11 libras (de 4 a 5 kilogramos) mensuales. No busque problemas - no siguen la versión rápida durante varios meses. Éstos son algunos de los principios.
No hay alimentos prohibidos, pero a sólo 900 calorías por día que no será capaz de comer una gran cantidad de sus alimentos favoritos a menos que seas el tipo de berros. Administrar su dieta usted mismo, por ejemplo no comer si no tiene hambre. Se dice que puede saltarse una comida cuando lo desee. Combinar la fibra, proteínas y alimentos que contienen azúcar en su plato. Variar su comida, e incluir frutas y verduras. Evitar las bebidas azucaradas y alcohólicas. El yogur debe ser siempre sin azúcar y sin grasa. Comer carne magra y su elección de pescado o marisco. Trate de sustituir el queso con huevos o yogur. No coma demasiados huevos y las claras de huevo son mejores que las yemas de huevo. Asegúrese de disfrutar de un montón de sopa; esta es una manera de consumir más verduras. Mucha gente va a recibir el principio de que no debe sentirse culpable sugiere que alejarse de vez en cuando. Usted debe comer 150 gramos (alrededor de 5 onzas) de frutas medianas tales como peras, manzanas, melocotones o, y 300 gramos de melón, o 200 gramos de pequeños frutos rojos, sandía, pomelo o diarias. Estados Unidos la versión de 900 calorías de la dieta del doctor Cohen tiene la ventaja de la pérdida de peso rápida. La versión de 1400 calorías es equilibrada; que incluye alimentos de todos los grupos de alimentos. Una desventaja de la versión rápida es que el desayuno no es sustancial. Y que no contiene almidones
Aquí está un ejemplo de menú de 900 calorías:. Menú 1 (versión 900 calorías) Desayuno: Té y un sin azúcar, yogur sin grasa. Almuerzo: Una ensalada de pepino sazonado con perejil y vinagre. 125 gramos (ni siquiera 4 onzas) de carne magra. Una porción de judías verdes. Un sin azúcar, yogur sin grasa. Una pera. Para la cena sopa de verduras, 125 gramos de Pollock a la parrilla (pescado). porción de brócoli. Un sin azúcar, yogur sin grasa. Una naranja. Un libro
Dr. Cohen dieta está disponible en dos versiones tradicionales y electrónicos.