Basic se pone en un estado de conciencia donde las distracciones se soltaron, y su poder de la mente es capaz de funcionar con mayor eficacia. Ellos ayudan a pensar más claramente y concentrarse mejor. También son ejercicios fáciles de hacer.
Más energía de la mente en minutos
Un ejercicio de conciencia básicos comienza con sentarse, relajarse y respirar profundamente por la nariz. Cierra los ojos y ser consciente de la respiración que entra y sale. Después de un minuto, mover su atención a su cuerpo, una parte a la vez, tomando nota de las sensaciones de frío, caliente, apretado, dolor y cualquier otra cosa a identificar. En pocos minutos, empezar a escuchar sonidos de la habitación, sin pensar en ellas. Sólo escucha.
Cuando se siente bien, abrir los ojos y mirar a su alrededor como si estuviera viendo por primera vez. Descansar la vista en un objeto durante medio minuto, examinándola sin hablar de ello en su mente. A continuación, pasar a otro objeto, y otro, mientras que todavía mantiene una conciencia de su cuerpo, su respiración, y ningún sonido. Permanecer en este estado de atención plena hasta que esté listo para levantarse.
Al ser consciente de su cuerpo, la respiración y el entorno inmediato, lo pone más plenamente "en el momento". Su mente está en un estado muy receptivo, con menos distracciones mentales que impiden pensar con claridad. Haciendo un ejercicio de conciencia antes de importantes tareas mentales le dará un mayor poder de la mente, en concreto más atención y concentración.
Un truco atención plena aún más fácil
Pruebe esta de hoy: Cuando se siente estresado, parada, y con cuidado ten cuidado para identificar lo que te molesta. Tal vez usted está esperando que suceda algo malo, o un argumento que está pasando justo por debajo de la superficie de su conciencia, o estás preocupado por algo, o con dolor de alguna manera. Anote todo lo que encuentre.
A continuación, tratar con estas mente-irritantes. Hacer una llamada telefónica que está en su mente, tomar una aspirina, pedir perdón a quien estabas luchando con. Escribir cosas en la lista de mañana, para sacarlos de su mente. Si no hay nada que puede hacer en este momento, se diga que. Haga este ejercicio, y se sentirá menos estresado y más capaz de concentrarse en las tareas a mano. Tendrás más energía de la mente en la actualidad.
Steve Gillman ha estado estudiando mejora la capacidad intelectual, solución creativa de problemas, y los asuntos relacionados por años. Usted puede visitar su sitio web, y suscribirse a su libre curso de potencia de la mente, en: http://www.IncreaseBrainPower.com/mind-power.html