En esta era de la carrera en primer lugar, a pie estrés más tarde se ha colado en casi todas las profesiones. Cuando el día a día la vida que se lleva a cabo, a su cuerpo, mente y espíritu se ven afectados negativamente y su rendimiento en el lugar de trabajo se ve frustrada.
Cómo se reconoce cualquiera de los siguientes síntomas?
Depresión
concentración mental pobre
insomnio
El empeoramiento de las condiciones de la piel tales como eczema
Cambios de humor
Los dolores de cabeza
Una sensación de no ser capaz de hacer frente
negativo charla del uno mismo y la mente establecen
Las personas sufren muchas formas diferentes de estrés en el trabajo como su personalidad y reacciones a presión diferentes. Sin embargo, en todos los casos, el estrés laboral es desencadenada por una serie de presiones y muy rara vez se atribuye a un solo factor.
Cuando acepta la negatividad de estrés que puede sentir la tensión crece en su cuerpo como tu corazón comienza a latir más rápidamente. Usted también encontrará los cambios de respiración lenta y constante desde que más rápido y más corto que animará la presión arterial se eleve. Esperando a la vuelta de la esquina de una enfermedad que es como su cuerpo trata de advertirle de que te vas de dolores de cabeza, depresión y enfermedad cardíaca, posiblemente, incluso. Más de un cuarto de las recetas médicas están relacionadas con las drogas para la psicoterapia.
Más del 10% de las enfermedades profesionales están relacionadas con el estrés y casi la mitad de todos los ausentes citar el estrés como causa de la enfermedad. Esto, a su vez ejerce presión sobre las personas en la gestión que sufren el impacto financiero de puestos de trabajo que caen tarde. Esto les puede costar miles de millones de libras por año. Las empresas más pequeñas pueden no ser capaces de sobrevivir a tales pérdidas
Echemos un vistazo a algunos problemas individuales para ver si se reconoce alguno de estos síntomas:.
Problemas de relación
: Se toma el trabajo a casa para que sus tensiones de trabajo sigue a donde quiera que vaya. Los seres queridos dará cuenta de su preocupación e irritabilidad; van a soportar el peso de su depresión y la negatividad que ya ha alterado su personalidad
dolencias físicas que aparecen más:. Se siente constantemente cansado e irritable, sufre de dolores de cabeza y problemas digestivos y encontrar que todo parece tener más tiempo para hacer
Paranoia:. Usted se encuentra obsesionado con pequeñas cosas y haciendo una montaña de un grano de arena. Su
se levanta y se va ha levantado y se ha ido: Usted parece haber perdido su unidad y no importa cuánto se esfuerce, el entusiasmo por su trabajo ha ido y encontrar la energía para levantarse de la cama por la mañana es una tarea agotadora en sí mismo.
los siguientes son sólo una pequeña fracción de las enfermedades que se producen por el estrés.
alimenticios, músculos tensos
Confort, que se ejecuta en una mecha corta, llorar sin motivo aparente, consumo excesivo de tabaco y la bebida son todas maneras poco saludables de lidiar con el estrés.
el estrés no es algo que va a desaparecer si usted lo ignora. A pesar de que está destinado a proteger a usted, que no está destinado a ser una reacción natural que está constantemente en modo de alerta. Si estamos luchando continuamente con el síndrome de lucha o huida, nuestra salud va a pagar el precio. Tomemos, por ejemplo, que la última llamada de teléfono al que el cliente era agresivo y exigente. El hipotálamo en la base de su cerebro encendió la alarma en todo su cuerpo. Esto estimuló hormonales y las terminaciones nerviosas e incitó a las glándulas suprarrenales para que emita un aumento de la adrenalina y el cortisol El cortisol
:.. Conocida como la hormona del estrés, aumenta azúcares en el torrente sanguíneo y el cerebro así como se puede pensar en sus pies
adrenalina:. acelera el latido del corazón, hace que el aumento de la presión arterial y le da un zap de la energía
por lo general, cuando la llamada finaliza su sistema de respuesta al estrés natural de auto-regularse a sí misma y su corazón lata y así sucesivamente volverá a la normalidad. Sin embargo, si usted está siempre en el filo, que nunca apaga su lucha o huida alarma y es constantemente sonando. Es en este punto que los problemas de salud comienzan a patadas en.
Si su jornada de trabajo se ejecuta en el nivel de "emergencia" todo el tiempo que necesita para empezar formas de gestionar con eficacia el nivel de estrés de aprendizaje. Hacer un registro de situaciones que le causan estrés durante todo el día, para presentarlos a la administración para ver si la retroalimentación basada en la solución puede resolver los problemas que enfrentan.
Usted podría incluso cuestionar su contribución a una situación estresante. Por ejemplo, si constantemente se preocupe por los plazos de trabajo de reuniones, está tratando de evitar a toda costa por la dilación? Si este es el caso, es su evasión, la cual está causando el estrés.
Hay muchas terapias complementarias disponibles para ayudarle a relajarse. Las técnicas de relajación como el yoga ayuda a aliviar dolores musculares y mantener la respiración constante en situaciones de estrés.
Ponga una cara feliz, sí lo último que puede hacer sentir que está sonriendo, pero una sonrisa realmente puede levantar el estado de ánimo y levantar el ánimo. Además de que es generalmente infecciosa, por lo que a su vez que fruncir el ceño y ver si se puede difundir la alegría. Incluso si usted no tiene ganas de sonreír, a modo de prueba como el acto físico de la sonrisa es lo que reduce el estrés y te hace sentir mucho mejor.
Sólo respira! En lugar de decirle Janet de Personal exactamente lo que piensa de ella, trate de contar hasta diez. Mientras lo hace, lo convierten en el objetivo de reducir su respiración hacia abajo con cada cargo.
Piensa en positivo. Su vida es lo que sus pensamientos hacen de ella por lo que si asociamos el estrés con el trabajo, que, inevitablemente, se siente estresado todo el tiempo que estamos allí.
Deje que la música que calmar. La música se sabe que altera el estado de ánimo ¿por qué no descargar una cierta relajación pistas para jugar en su iPod o PC.
Buscar consuelo en un amigo cercano. Hablar con alguien que le conoce es a menudo una gran manera de ver las cosas desde una nueva perspectiva como amigos y parientes pueden ver cuál es su reacción a los problemas y la mejor manera para que pueda resolverlos.
La hipnosis es un destructor de gran estrés, ya que no sólo ayuda a relajarse pero cambia de forma activa una manera negativa de pensar mediante el trabajo con el subconsciente que a su vez, se comunica a la mente consciente. Al hacer sugerencias positivas, el oyente está mentalmente preparado para hacer frente a situaciones de estrés con calma.
Muchas personas encuentran que una buena manera de hacer frente a situaciones de estrés es tratar con ellos a medida que ocurren. Por ejemplo, si alguien le molesta verbalmente, es mucho mejor para comunicar sus sentimientos en el momento en lugar de dejar que la situación empeorara. Luego hay que aprender a perdonar y dejar ir. El aferrarse a rencores pasados mantienen estancada la negatividad que está al acecho en el subconsciente.
Cortar un poco de holgura y convertir los problemas en oportunidades. Por ejemplo, si usted está atascado en un embotellamiento, escuchar a ese nuevo CD que nunca ha tenido la oportunidad de escuchar. Ver la imagen más grande mirando el peor de los casos. Será esta situación actual realmente importa en dos semanas o un mes? Si no es así, no hay necesidad de llenar en la presión.
No se fije hasta caer dado que la obsesión y perfeccionismo puede hacer que incluso la compleja tarea sencilla y requiere mucho tiempo. Cambiar sus expectativas y actitud y ser razonable en sus expectativas
El ejercicio diario es una gran manera de quemar esas hormonas del estrés y darle un sentido interno de bienestar, ya que también ayuda a que los músculos se relajen.
el manejo del estrés también puede ayudar ya que una vez que te das cuenta que tienes el control de su vida, a construir una base para la gestión de todos los esfuerzos que se derivan de ella.