Although es bastante común para la mayoría de las personas a tener una noche de insomnio ocasional, la falta de sueño sobre una base regular puede ser molesto. Este es el insomnio. El insomnio puede hacer que te sientas cansado y aturdido durante todo el día. También causa daños psicológicos y fisiológicos en el cuerpo. Antes de buscar un tratamiento natural para el insomnio, consultar a un médico. A veces, el insomnio puede ser un síntoma de otras afecciones, como la apnea del sueño, enfermedad pulmonar, sofocos o la diabetes. Cuando estas dolencias subyacentes se tratan, el insomnio puede desaparecer también. Algunos remedios naturales incluyen:
Los cambios en el estilo de vida:
Una parte importante de los alimentos que comemos se compone de toxinas, lo que causa un desequilibrio en el cuerpo. Este desequilibrio ácido-alcalino conduce directamente al insomnio en algunas personas. Margarina y otras grasas hidrogenadas, sal de mesa refinada, mono glutamato de sodio, azúcar, chocolate, jarabe de maíz, aceites refinados, el polvo de hornear, la comida chatarra, frituras, refrescos y el alcohol son todas las toxinas. Sustituirlos por alimentos naturales. Las verduras y las frutas contienen una gran cantidad de fibra y enzimas naturales que va a equilibrar la relación ácido-alcalino en el cuerpo. Los jugos de frutas no son tan buenos como los frutos mismos embargo. Evitar la adición de azúcar a los zumos.
En las mujeres, el insomnio es una ocurrencia común en el momento de la menopausia. Esto puede ser debido a los niveles reducidos de estrógeno. El estrógeno es necesario por el cuerpo para absorber magnesio. El magnesio es un nutriente importante que ayuda a relajar los músculos. Una reducción en los niveles de estrógeno puede causar directamente insomnio, palpitaciones del corazón, y la fibromialgia. verduras y frutas ricos en magnesio ayudarán a combatir este problema.
Evitar los estimulantes durante el día. La cafeína en el café tiene la capacidad de estimular el cerebro y reducir el sueño. Algunas personas pueden sufrir de insomnio, incluso si sólo han tenido una sola taza de café durante el día.
Beba mucha agua, ya que el agua ayuda a desintoxicar el cuerpo y eliminar las toxinas del cuerpo Ejercicio
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ejercicio razonable ayudará a aumentar la circulación sanguínea y dar que una agradable sensación de estar cansado. Sin embargo, no se exceda en el ejercicio. Alto el ejercicio combinado con una dieta baja en grasa puede causar insomnio. El ejercicio excesivo conduce a la tensión de los músculos y esto hace difícil para dormir.
Yoga:
yóguica ejercicios ayudan a mejorar la calidad del sueño. La práctica de ciertas posturas aumenta la circulación de sangre a los centros de sueño en el cerebro, normalizando así el ciclo del sueño. La respiración profunda permite que más oxígeno en el cuerpo y despeja la mente.
Tai Chi:
Se originó en China como una de las artes marciales, Tai Chi combina elementos de entrenamiento, la meditación y la danza. Se centra en el control de la respiración, la concentración y la relajación de los músculos. Durante un período de seis meses del Tai Chi puede mejorar la calidad del sueño y disminuir el insomnio. Las técnicas de relajación
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No ver películas de horror o crimen justo antes de llegar a la cama. La práctica de una técnica de relajación en la cama le ayudará a inducir el sueño por calmar la mente y relajar los músculos. La técnica de relajación no tiene como objetivo traer el sueño; más bien su objetivo es lograr una completa relajación. Sleep será entonces un subproducto natural.
Reiki: Reiki
se aplica a través de las manos del practicante. El practicante simplemente coloca sus manos sobre los correspondientes órganos del cuerpo para facilitar la curación. Esto se traduce en una experiencia profundamente relajante. Reiki es una técnica excelente para el manejo del estrés. Es un proceso de auto-empoderamiento y la curación holística
La auto-hipnosis:.
La auto-hipnosis consiste en aprender ciertas técnicas de relajación que permiten el acceso a la mente subconsciente. Mediante el uso de sugerencias, se puede persuadir a la mente subconsciente para vencer el insomnio. Muchas veces, es la fijación mentes con la falta de sueño que conduce al insomnio.
El insomnio puede ser tratada de forma natural, sin tomar ninguna medicación. Sin embargo, una fe firme en el proceso es absolutamente necesario.