consejos básicos de alivio del estrés. Con el fin de combatir el estrés y disminuir el nivel de estrés en su vida primero debe identificar y asegurarse de que conoce su plan para superar el estrés, incluidas las metas a corto y metas a largo plazo.
La teoría de lucha o huida cuando se enfrentan con el aumento de la tensión, una persona tiene dos maneras de afrontar el problema, la primera es para distanciarse de la situación, resolviendo así la necesidad inmediata de alivio de tensión (pero no necesariamente la solución del problema, ya que las personas necesitan para volver a algunos lugares ) la segunda es lidiar con los problemas, la solución o la eliminación de ellos y simplemente la lucha contra el estrés. Estas son las dos opciones que tiene cuando se trata de aumentar el estrés, en muchos casos, se recomienda quedarse y luchar, y en otros, simplemente puede cortarse lejos de la situación estresante.
Un ejemplo es una matrimonio fracasado, día tras día de peleas y discusiones, insultos y adquisiciones, crea inevitablemente una vida estresante en curso, mientras que la mayoría de la gente va a sentir la necesidad de vuelo de la situación de inmediato la mayoría decide quedarse y luchar, sólo después de que todos los intentos de resolver el problemas y llegar a una mejor relación fallan van a elegir para poner fin al matrimonio. En algunos casos, sin embargo, la gente se olvida de que tienen la opción de distanciarse de la situación, y se determinan para resolver un problema potencialmente sin solución, a veces conduce a años y años de constante estrés y la incapacidad para avanzar.
Trate de ser lo más honesto posible con uno mismo, mientras que la lectura de esta líneas próximas, casi todo el mundo sufre de estrés en algunos momentos de su vida, y que no son una excepción, es sólo cuando este síntomas son continúa y prolonga que se debe hacer comenzar a moverse en la solución de ellos.
estrés tiene síntomas físicos reales, claras, algunas personas piensan que un problema mental mente se expresará exclusivamente en la mente, no es así. Hay muchos síntomas físicos reales que acompañan al aumento de la tensión, si se piensa en ello durante un minuto, se entiende que es muy fácil de detectar una persona estrés cuando usted ve uno.
El estrés puede causar un sueño problemas, la falta de sueño, incapacidad para dormir, o dormir en exceso son todos los indicadores potenciales de estrés. Espalda o el cuello dolor y la rigidez son también indicios de estrés, así como el dolor de espalda. Se han encontrado los dolores de cabeza que estar relacionado con el estrés, hasta el punto de que puede oír a alguien diciendo que tiene un dolor de cabeza estrés, tratar de pensar en el tipo de dolores de cabeza que se obtiene y cuando llegue a ellos, algunos de ellos pueden estar relacionados con el estrés.
El sistema de digestión también sufre los efectos del estrés, incluyendo acidez y gases, dolor de estómago y calambres, estreñimiento y diarrea. La pérdida de cabello también se ha encontrado estar relacionado con el aumento del estrés. Problemas de la piel también pueden indicar estrés, causando en algunos casos ellos y en los demás haciéndolos peor, enfermedad como la psoriasis y el eczema tienden a girar significativamente mal bajo estrés.
Todo el mundo reacciona de manera diferente al estrés, algunas personas entrar en un estado de ánimo depresivo semi y dejar de comer y pérdida de peso, otros entran en un estado bulímica y comen su tensión lejos de este modo aumentar de peso. El estrés también es una razón principal de la fatiga crónica.
Como razón principal de enfermedad cardíaca y ataques cardíacos, el estrés tiene una fuerte conexión con todas las expresiones de dolor en el corazón, presión arterial alta, palpitaciones (corazón late rápido) o latido irregular del corazón, dolor en el pecho, presión en el pecho, dificultad para respirar, palmas sudorosas, fríos o calientes olas.
En el lado emocional, el estrés tiene síntomas aún más claras. Es sorprendente descubrir que mucha gente ignora estas señales de advertencia emocionales, o acostumbrarse a ellos sin cuestionar las razones detrás de ellos. Si usted siente que está experimentando algunos de estos síntomas, es posible que el aumento de sufrir estrés. Por otro lado muchos de estos síntomas emocionales son el estrés relacionado y en algún momento no directamente relacionada con el estrés.
No es difícil identificar los signos de estrés emocional, una mayor sensación de nerviosismo o ansiedad, síntomas de depresión (cambios de estados de ánimo, sentimientos antisociales), una sensación nerviosa, ira y frustración, falta de concentración y problemas de memoria y una tendencia a sobre reaccionar a las situaciones.
Todas estas cosas son listados sobre los síntomas del estrés, puede haber más síntomas, pero creemos que tenemos la mayoría de ellos, ahora la pregunta es ¿qué hacer si siente que mientras va sobre este listado tienen una gran cantidad de síntomas de estrés es la respuesta en primer lugar tratar e identificar el origen de su estrés en sus esfuerzos para aliviar el estrés.