En ocupados mundo, el estrés y la ansiedad son problemas graves de hoy en día que hacen pasar el día un poco de esfuerzo y si estás en la oscuridad acerca de cómo hacer frente al estrés y la ansiedad con habilidad, entonces ambos se verá afectada su salud mental y física. Vamos a traer un poco de la reducción del estrés bienvenida a su vida mediante la adición de tres estrategias de ansiedad totalmente natural, la depresión y el estrés de gestión para ayudar a reducir la ansiedad, la depresión y el estrés
1. El hábito y la seguridad son importantes estructuras seres humanos requieren en la vida, sin embargo, si usted tiene un exceso de uno u otro, se podía creer como si estuviera en una lucha cuesta arriba y que la vida se ha convertido en un trabajo duro sin incidentes. Esto puede encender la ansiedad, la depresión y el estrés debido a la creencia de que la vida se ha convertido en aburrido y que no va a ninguna parte puede desarrollar. Definitivamente no es beneficioso para los seres humanos para hacer acciones de copia de carbono día tras día de salida por lo que hacen un esfuerzo para intentar algo original cada semana. A continuación se enumeran varios métodos agradables y fáciles que usted puede querer aportar a su programa de manejo del estrés:
comenzar cada día de manera diferente. Consumir un nuevo desayuno, visita de la piscina, dar un paseo a paso ligero o salir a correr, encontrar un nuevo camino hacia el lugar de trabajo
Una o dos veces a la semana, ir a algún lugar donde nunca hayas estado antes - un restaurante diferente, un salón de té diferente, diferentes mercados, un pueblo, un parque, cualquier lugar que desee, siempre y cuando sea un lugar al que no he estado en antemano. Visitar nuevos lugares va a traer un poco de diversidad e introducir nuevos encuentros en su vida, todo excelente para la reducción de que "no hacer nada" sentimiento y buena para reducir la ansiedad, la depresión y el estrés!
Deshacerse de rutinas aburridas y se comprometen algo nuevo y más gratificante. Por ejemplo, puede comenzar un plan de salud, aprender a tocar el piano, se unen en un curso de estudio, desaparecerá en unas vacaciones de aventura, convertirse en experto en lengua griega, iniciar una nueva actividad. Pasa de la caja tonta y desplegar el tiempo para realizar esfuerzos más satisfactorio lugar y no sólo el progreso y mantener la vida fresca y agradable, se le calmar la ansiedad, la depresión y el estrés de manera significativa. Sólo el trabajo!
2. Entre los muchos comportamientos más perjudiciales para disfrutar es para reflexionar reiteradamente a las dificultades que está tratando con la vida en cualquier instancia específica o, peor aún, sobre las tribulaciones y experiencias soportasteis antes en su vida. Esto aumentará la ansiedad y el estrés en gran medida si lo hace, sin lugar a dudas. Una ansiedad realmente crucial, la depresión y la habilidad de manejo del estrés es la asignación de una cantidad de tiempo al día para tomar un "tiempo de espera" de la rutina diaria de la vida cotidiana y con esto quiero decir que poner sus problemas y los trabajos en espera y relajarse totalmente. Escuchar música es considerado uno de los mejores métodos para apagar así que por qué no pasar una noche entera disfrutando de uno de los mejores métodos de control del estrés por frío en existencia por escuchar su música preferida? Se podía escuchar música fácil de llevar, que es capaz de escuchar música te apetece cantar junto a, incluso se podría bailar si lo desea, cualquier tipo de música te gusta para que se relaje por completo y obtener placer de estar en el ahora. Evitar escuchar cualquier cosa seria, o canciones que recuerda a los malos o deprimentes acontecimientos de las experiencias anteriores, esa no es la idea aquí. Realizo esta no menos de una vez a la semana y saboreo! Asignar un descanso diario y la pluma en una noche semanal de música de lo que son capaces de desconectar, relajarse y sentir el estrés, la depresión y la ansiedad se derriten.
3. Un hábito más que forma una parte sustancial con la ansiedad, la depresión y el estrés es estar continuamente excesivamente autocrítico. Tal comportamiento es muy perjudicial que desafía la creencia, ya que le sangra de su autoestima y que va a sufrir la pérdida de auto-valor. Por favor, no estar de acuerdo en decir que eres un tonto, un payaso, o aconsejar a ti mismo que eres débil, patético, no sirve para nada, o incluso graves, repulsivo, aburrido y que su vida no vale nada. Torturarse por el despliegue de este tipo de declaraciones emocionalmente abrumadoras abrirá de par en los niveles de estrés a través del techo y que causará más que el dolor. Usted es un individuo único y vas a cometer errores en la vida exactamente igual que todos hacemos y, a veces la suerte no va a ir a tu manera, sin embargo, es un elemento de la existencia que todos los seres humanos tienen que soportar. Sea amable con usted mismo, creer que a medida que una persona que no eres virgen y que el ser humano tiene sus altibajos y ser amable con usted mismo! Se podría pensar que grosero a decir este tipo de frases desagradables a otra gente porque entiende que le dañarlos gravemente si lo hiciera, así que por favor no les dice a sí mismo. Tener al dedillo lo siguiente: si usted se pone abajo, abajo es donde se quedan. Por favor, sé amable contigo mismo lugar y se le aliviar drásticamente ansiedad y el estrés lo garantizo.
Y eso es todo, tres a fondo valiosos consejos naturales ansiedad, la depresión y el manejo del estrés para ayudarle a aliviar el estrés, la depresión y la ansiedad y te doy mi palabra de que si usted los trae en su vida que lo hará en poco tiempo de aviso una mejora enorme.