Almost todos los días nos encontramos con factores de estrés que, o bien nos hacen o nos rompen. Y cuando nos hacer romper, que no es muy agradable. Nadie quiere estar abajo y subrayó, y nadie quiere escuchar las gafas se rompieron todas partes. Pero el estrés se produce, y que depende de nosotros cómo responder a ella. Parece que usted ha leído algo como esto antes? Pues sigue leyendo porque se necesita un recordatorio. Estas son algunas de las cosas que puede hacer para luchar contra el estrés no deseado.
1. Ejercicio. Caminar no sólo hace en forma, sino que también podría relajar los músculos tensos, y le da tiempo para pensar con más claridad. A veces la solución a un problema que se ha estado muriendo para resolver vendrá cuando menos te lo esperas. Así que toma una caminata al aire libre. Otras formas recomendadas de actividad física son el tai chi y el yoga. Ambos se calman los músculos y hacer que usted tiene que tiempo tranquilo con uno mismo.
2. Meditación. Se relaja la mente en gran medida al dirigir su atención sobre un objeto
. beneficios para la salud son reportados de la meditación cotidiana, como la presión sanguínea más baja y aumento del flujo sanguíneo. No soy la mejor persona para darle un consejo sobre la mejor manera de meditar, pero si quieres darle una oportunidad, a continuación, elegir un libro para principiantes y la práctica de meditar todos los días, antes de ver los resultados.
3. Respiración. Tomar respiraciones largas y profundas y dirigir toda su atención a cada respiración que usted toma en una forma de relajación. Hacerlo todos los días, sobre todo cuando los factores de estrés que atacan.
4. La vitamina C. La vitamina C es un destructor de la tensión conocida. Nuestras glándulas suprarrenales liberan cortisol, que desencadena la respuesta de "lucha o huida" al estrés, lo que nos permite entrar en acción cuando sentimos peligro. Sin embargo, la exposición frecuente a situaciones que provocan altos niveles de las hormonas del estrés afecta uno de aprendizaje y la memoria, haciéndonos más susceptibles a la depresión.
En un estudio realizado en Alemania, 120 personas fueron sometidas a una tarea de hablar en público con problemas de matemáticas . La mitad de ellos se les dio 1.000 mg de vitamina C, mientras que la otra mitad no lo eran. Los que recibieron la vitamina reportaron estar menos estresado.
En otro estudio, la vitamina C alimentó a ratas sometidas a estrés habían disminuido sus niveles de cortisol y
impedido entonces de mostrar signos de estrés físico y emocional, al igual que el aumento de peso.
Tome sus dosis diarias de vitamina C que se encuentran en frutas y verduras, y también es
disponible en forma de suplemento.
5. Tes de hierbas. Si desea estar relajado, hay una manera para que usted pueda lograr eso sin tomar medicamentos. Hay algunas hierbas que son conocidos para relajar la mente. Hacer un té de manzanilla, lúpulo y melisa. Están disponibles en sus tiendas de salud.
No todas las situaciones de estrés es malo. Una hablar en público o la presentación de trabajos nos moldea en mejores personas, y hace que nos demos cuenta de que somos capaces de hacer y superar grandes obstáculos. ¿Cómo respondemos al mundo que nos rodea está en nuestras manos, y lo menos que reacciona negativamente, menos la tensión que hay, lo que nos hace más felices y más pacífico. ¡Cuidado!