Aunque mucha atención a la salud se centra en la prevención de enfermedades, hay mucha más evidencia que sugiere que su salud mental puede jugar sólo un papel tan importante en su bienestar físico. Al tomar el tiempo para nutrir su mente, así como su cuerpo, puede crear una vida equilibrada. Su salud mental no es algo que puede ser descuidado hasta que está teniendo numerosos problemas; su cordura merece la misma atención que el resto de you.Here son algunos remedios naturales para ayudar a su salud mental ahora y en el estilo de vida y future.Diet cambiosEn más ciencia y la psicología ahondar en la mente, más nos damos cuenta de que el cerebro es una pieza de maquinaria humano. Esto quiere decir que el cerebro se ve afectado por los hábitos que tenemos, tanto como nuestro cuerpo es. Dado que el cerebro requiere de ciertos nutrientes y el flujo de sangre con el fin de procesar la información de manera rápida y eficiente, tenemos que entender cómo proporcionar la nutrición adecuada y activity.Eating derecho permite que su cuerpo funcione como normalmente debería. Cuando su cuerpo tiene los nutrientes adecuados, será capaz de interpretar y enviar información desde el cerebro a otras áreas. Los tejidos nerviosos serán capaces de recibir la información correcta y que será capaz de responder en consecuencia. Cuando usted no está comiendo una dieta equilibrada, los nervios no pueden funcionar adecuadamente, por lo que el cerebro puede recibir mensajes inapropiados, que afectan a su health.In mental de la misma manera, el ejercicio le permite asegurarse de que la sangre en su cuerpo se está moviendo se supone, la entrega de nutrientes y oxígeno a las áreas correctas. Cuando se agrega treinta minutos de actividad a su día, puede reducir significativamente la posibilidad de depresión y ansiedad - de acuerdo con la reciente fumar research.Quitting y otros medicamentos también pueden beneficiar a su salud mental. Incluso si ellos parecen que están ayudando a calmar, estos fármacos están rompiendo su cuerpo hacia abajo, por lo que es más susceptible a supuesto disorders.Natural SupplementsOf mental, si hubiera una píldora para una mejor salud mental, todos estaríamos de tomarlo. Pero ya que no parece existir todavía esta píldora mágica, hay varias sustancias naturales que parecen ayudar a algunos pacientes
hierba de San Juan -. Esta hierba se ha utilizado en Europa desde hace décadas como un estimulante del humor. Mientras que la ciencia está teniendo dificultades para realizar copias de estas reclamaciones hasta el estudio a largo plazo de estos usuarios es suficiente para sugerir su eficacia
Los aceites de pescado -. Algunos estudios han indicado también que la adición de aceites de pescado y los suplementos de aceite de pescado en la dieta pueden ayudar con TDAH, TOC, y otros trastornos mentales.
la meditación y JournalingWhen tiene problemas de salud mental como la ansiedad y la depresión, muchos terapeutas le dirá para averiguar la causa y trabajar sobre las formas de distraerse de la sensación dolor o la ansiedad. Pero ¿cómo se puede hacer esto de forma natural? La meditación es una forma efectiva para relajar su mente si usted encuentra su pensamiento acelerado y causando problemas en su vida cotidiana. Simplemente sentarse en silencio durante diez minutos al día, tratando de bloquear todo pensamiento, se puede reducir significativamente su issues.Or salud mental si usted no está interesado en la meditación, llevar un diario de sus preocupaciones puede ayudar a aliviar su salud mental el estrés de la salud. Usted no tiene que escribir por horas, pero puede simplemente escribir cosas que la ira o le molestan, dejándolos en su diario en lugar de en su head.Your salud mental es una parte importante de cómo su cuerpo responde a los gérmenes y las enfermedades que le rodean. Al tomar el tiempo para mantener sus niveles de estrés en la bahía y su cuerpo en equilibrio, va a crear una vida más sana y más feliz por sí mismo.