Cuando se siente ansioso, ¿alguna vez se dice a sí mismo a calmarse y relajarse? Parece que esto sería una estrategia útil, pero si usted ha intentado usted probablemente sabe que no es tan eficaz.
Cuando se enfrenta a una situación de ansiedad que induce, por ejemplo dando un discurso público, su corazón está latiendo probable y los niveles de el aumento de cortisol hormona del estrés. En resumen, usted está en un estado publicitado en marcha de la excitación, y simplemente diciendo a ti mismo para relajarse puede ser demasiado grande de un salto para su cuerpo y mente para hacer.
Una opción más efectiva, de acuerdo con la Universidad de Harvard Business School profesor Alison Brooks madera, consiste en la estrategia opuesta: diciéndose a sí mismo que está emocionado
Tres Palabras de sofocar la ansiedad:. "Estoy muy emocionado '
la excitación no es demasiado lejos de ansiedad. La diferencia es la emoción es generalmente una emoción positiva, mientras que la ansiedad es negativo. Pero en términos de los cambios físicos en su cuerpo, la emoción y la ansiedad son difíciles de distinguir.
Y así, cuando estás ansioso, no es un tramo de su cuerpo para canalizar esos sentimientos negativos en positivos de excitación en lugar. Esto no es sólo de oídas, tampoco.
Brooks llevaron a cabo una serie de experimentos en 2014 para evaluar revaluar la ansiedad como emoción. Ella escribió en la revista Journal of Experimental Psychology: 1