Una interesante investigación sugiere que nuestras estructuras de genes están programados para hacer ejercicio. En la elaboración de su alegación, los investigadores acuñaron la evidencia de la forma de vida de los seres humanos prehistóricos. Si cualquiera de ellos eran débiles o no tenían suficiente reflejo de moverse rápidamente, él o ella murió. Los que sobrevivieron fueron lo suficientemente en forma para sobrevivir y reproducirse a transmitir este gen 'en forma' a través de las generaciones.
Los defensores de esta teoría creen que con nuestro comportamiento sedentario existente La función de estas 'más en forma' quedar suprimida, por lo tanto, resulta en condiciones de mala adaptación, lo que lleva a desarrollar muchas complicaciones de salud crónicas como la diabetes, el colesterol, la presión arterial, enfermedades del corazón y muchos otros.
ahora es un hecho bien demostrado que la actividad física es obligatoria para la gestión sana de la cuerpo, por lo que es cierto incluso cuando usted está sufriendo de la diabetes. Los efectos del ejercicio en la diabetes son en realidad profunda. En este artículo vamos a arrojar luz sobre los diferentes tipos de ejercicio y sus efectos sobre la diabetes de ambos tipos.
El ejercicio aeróbico
Si usted está sufriendo de diabetes, muy comúnmente se le sugirió a la práctica bajo a nivel de ejercicios aeróbicos que incluyen caminatas, natación, remo, clases de step, esquí de fondo y subir escaleras moderado. Las investigaciones demuestran que la práctica de un ejercicio aeróbico nivel moderado tiene efectos significativos en la diabetes de ambos tipos. De hecho, los adultos con diabetes tipo 2 funcionó durante 150 minutos a la semana reducir su riesgo de progreso muy ampliamente.
Entrenamiento de la resistencia
La fuerza o el entrenamiento de resistencia no significa necesariamente que es necesario planificar haciendo de ocho o seis abs abs. Por el contrario, cuando se está practicando el entrenamiento de resistencia para una mejor gestión de su condición diabética, significa que está intentando su mejor para mantener su cuerpo y mente lo más activo posible. Ayuda a construir músculos y huesos más fuertes y ayudar a enfrentar las tareas diarias de manera más efectiva, como cargar víveres para el hogar más fácilmente.
Flexibilidad Ejercicio
Sin embargo, no existe ningún estudio aún reclamando ningún beneficio individual de ejercicio de la flexibilidad, pero este ejercicio ayuda a aumentar la flexibilidad de las articulaciones y de otros músculos del cuerpo, que conduce a minimizar el riesgo de ser herido durante otros ejercicios. El estiramiento suave durante 5-10 minutos se recomienda generalmente antes de cualquier sesión de aeróbica. Sin embargo, es posible que tenga la guía completa de su entrenador durante la flexibilidad sesión de ejercicio.
Beneficios Globales
Los efectos del ejercicio en la diabetes son siempre positivos. Esto ayuda en la reducción de azúcar en la sangre, mejorar la sensibilidad a la insulina, así como el fortalecimiento de la condición del corazón. El entrenamiento de fuerza, de hecho, puede ofrecer importantes efectos positivos sobre la diabetes de ambos tipos, sin embargo, carecen de suficientes datos realizadas en apoyo de este aspecto en particular. El yoga también tiene efectos positivos abundantes en la diabetes de ambos tipos.