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Todavía Hacer una sentadilla? Pruebe este más eficaz los Abdominales Workouts

2015/4/23

sigue haciendo una sentadilla? Pruebe este más eficaz Six Pack Abs entrenamientos


Hablando de ejercicio o entrenamiento relacionado con los músculos abdominales o bien tratar de perder grasa del vientre o conseguir un paquete de seis abs plana, la que primero viene a nuestra mente está haciendo un sit-up. En realidad este viejo entrenamiento de la moda no es efectiva para ejercicios abdominales, hay muchos otros ejercicios que son más eficaces dar forma a los músculos abdominales.

Hablando de ejercicio o entrenamiento relacionado con los músculos abdominales o bien tratar de perder grasa del vientre o conseguir un piso de seis ABS del paquete, el que primero viene a nuestra mente está haciendo un sit-up. Este ejercicio es bien conocido por los siglos y hasta hoy sigue siendo utilizado por muchas personas en todo el mundo. Las personas hacen una sentada hasta perder su grasa del estómago difícil de eliminar o tratar de conseguir una roca dura seis ABS del paquete. Esos dos propósitos no pueden separarse entre sí, porque si tenemos éxito en la pérdida de nuestra grasa del estómago también vamos a obtener un piso de seis ABS del paquete. En realidad este viejo entrenamiento de la moda no es efectiva para ejercicios abdominales, hay muchos otros ejercicios que son más eficaces dar forma a los músculos abdominales. La primera vez cuando hacemos un ejercicio de sentarse, pero aún no encuentro ningún problema. Pero después de hacer reposar por un tiempo, como hacer un 20 abdominales, vamos a empezar a sentir algo mal en este ejercicio. Usted se sentirá algo de dolor en el cuello y la espalda también. Estos son un par de cosas que realmente aparecen a menudo a un pueblo que haciendo un ejercicio de sentarse. En realidad no hay un procedimiento o una técnica correcta para evitar lesiones en el cuello, pero el dolor en la espalda todavía sucede muy a menudo. Teniendo en cuenta lo anterior, debemos tratar otros ejercicios o entrenamientos que es más seguro y un poco de ejercicio puede ser más eficaz. Aquí están algunos ejercicios abdominales que deberíamos probar: * Tablones Este ejercicio es muy simple, pero muy eficaz. Sólo tiene que crear una posición de empuje hacia arriba cuando la mano hacia arriba. A continuación, mantenga la posición del cuerpo recta, siempre que sea posible, los músculos del estómago y la espalda trabajarán duro para mantener el cuerpo recto. Es muy simple, pero se entiende por qué este ejercicio es muy eficaz cuando ya darle una oportunidad. * El capitán Presidente Utilizamos algunas herramientas para hacer este ejercicio. Nuestras manos y los codos que usamos para apoyar nuestro cuerpo y luego levantar el pie hasta 90 grados. Si ya está familiarizado, puede usar las dos piernas cortadas pesas para añadir peso. * Barra rodillo abs a cabo este ejercicio utilice un spesific desplegar la herramienta en forma de una sola rueda con asas en los dos lados. Pero si usted no puede encontrar esas herramientas, no se preocupe porque se puede utilizar una barra que la placa es libre de girar. Se apoya en la rodilla y los dos brazos de sujeción de despliegue. Despliegue Empuje hacia adelante hasta que su espalda es paralelo al suelo (no conectado) y luego tire hacia atrás. * Reverse Crunch Es igual que una crisis ordinaria /sentarse, la diferencia no es su cuerpo, que es la elevación de la pierna, pero su movimiento se doble posición en posición recta. músculo abdominal inferior será entrenado bien. * ups Butt este ejercicio similar con tablones, pero no estática. Después de una posición de tabla, tire de la pelvis hacia arriba. A continuación, volver a una posición inicial y repita de nuevo. Ahora usted tiene más maneras de perder la grasa del vientre y conseguir un paquete de seis abs en lugar de solamente hacer una sentada arriba. Esos seis ABS del paquete de programas anteriormente pueden evitar una lesión en el cuello o la espalda, también los entrenamientos son fáciles de hacer.

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