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¿Por qué debemos comer Medjool Fechas

2015/9/21


La fruta de la fecha de Medjool es una maravilla tamaño de un bocado. Medjools son frutos de extrañar dulces y sabrosas que hacen grandes adiciones en nuestra dieta diaria. Algunos de los beneficios de una alimentación fechas Medjool se enumeran a continuación:

Fechas de Medjool frescas son una fuente rica de vitamina C, aproximadamente 30 miligramos por cada 100 gramos. dátiles secos no contienen vitamina C ya que las técnicas de preservación de calor y lo destruyen.


La vitamina B6 contenida en las fechas, aunque en cantidades moderadas, mejora la función cerebral y el rendimiento.



la vitamina a en las fechas es útil para mejorar la visión y mantener la piel suave y sana.


fechas de nutrición también abarca la gran cantidad de fibra que contiene. Este alto contenido en fibra nos ayuda a sentirse lleno y satisfecho por más tiempo, lo que reduce la sensación de hambre y frenar la necesidad de extender la mano para aperitivos poco saludables y la comida chatarra. La fibra también limpia el tracto intestinal, y como resultado, reduce el riesgo de colitis, hemorroides, e incluso el cáncer de colon.


100 gramos de fechas Medjool nos dan 64 miligramos de calcio . El cuerpo usa el calcio para los dientes y desarrollo de los huesos, y también para la coagulación de la sangre y la contracción muscular.


100 gramos de frutas de la fecha contienen alrededor de 0,9 miligramos de hierro. El hierro mejora la capacidad de transportar oxígeno de la sangre. Por lo tanto, las fechas son un buen remedio natural para las deficiencias de hierro y la anemia


Fechas de Medjool son ricas en potasio, así -. Alrededor de 696 miligramos de potasio está contenido por cada 100 gramos de fechas. El potasio es esencial para regular la presión sanguínea del cuerpo y también para prevenir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.


Los azúcares contenidos en las fechas son de fácil digestión, ya que son los azúcares simples como fructosa y dextrosa, y pueden reponer al instante energía también.


Fechas de nutrición no puede ser completa sin mencionar su contenido en magnesio. El magnesio combate la artritis, las enfermedades cardiovasculares y el Alzheimer.

Fechas comparación con los plátanos y las pasas

fechas Medjool contienen más fibra dietética, proteínas, calcio, hierro y potasio que una cantidad similar de plátanos. Sin embargo, a pesar de los plátanos contienen hidratos de carbono y menos azúcar que las mismas fechas de cantidades, fechas tienen tres veces la cantidad de energía.

Del mismo modo, las fechas contienen más cantidad de zinc, magnesio, ácido fólico, ácido pantoténico y niacina que una porción similar de Pasas. Además, a pesar de que contienen un poco más azúcar que las pasas, tienen hidratos de carbono menor, lo cual es bueno.

Las fechas son un excelente componente de una dieta sana, y deben ser consumidos en cantidades recomendadas para un estilo de vida más saludable. Las fechas se pueden comer como un aperitivo, o añadirse a las comidas, bebidas o postres. Coma fechas! sana Live!

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