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10 errores comunes que usted podría hacer al tratar de bajar Weight

2014/1/1


El mayor reto en el proceso de perder peso es la posibilidad de elegir entre la comida basura frente a la comida sana. Muchas personas se rinden a su antojo por la comida chatarra, mientras que a muchos les resulta difícil perder peso, incluso después de seguir la dieta estricta y evitar la comida grasosa y chatarra. A pesar de todos sus esfuerzos los resultados de pérdida de peso a menudo no son satisfactorios. Si tal es el caso con usted, usted debe saber estos 10 errores que se están haciendo más daño que beneficios en su objetivo de alcanzar el peso ideal.

mis genes me hace la grasa

Si usted pertenece a una familia con padres o abuelos y culpar a su composición genética por ser sobrepeso que es hora de cambiar la noción equivocada. Una dieta saludable y una rutina de ejercicio regular es de 80% a 90% responsable de su nivel de condición física, la salud, y la forma de su cuerpo.

No tomar alimentos después de hacer ejercicio

A menudo tienden a perderse tener una merienda saludable o una comida después de hacer ejercicio, ya sea porque está demasiado cansado y quiere que su cuerpo para calmarse y relajarse o por pura pereza. Sin embargo, su cuerpo requiere la máxima nutrición 30-60 minutos después del ejercicio. Así que la próxima vez que paso fuera de su gimnasio o volver a casa después de trotar asegúrese de consumir algunos carbohidratos y proteínas después de 30-60 minutos.

seguir una dieta rigurosa

Muchos creen que, puesto que se ejercita es simplemente bien para complacer a veces a comer alimentos poco saludables. El hecho es que ralentiza el proceso de pérdida de peso si se tiene continuamente la conmutación entre los hábitos alimentarios saludables y la comida chatarra poco saludable. Recuerde por qué se quiere perder peso y tratar de seguir una dieta balanceada con muchas frutas y verduras.

El consumo excesivo de jugos de frutas

Usted debe haber oído que los jugos de frutas son buenas para su pérdida de peso, pero el hecho es que algunos jugos de fruta tienen misma cantidad de azúcar que los refrescos. Un solo vaso de zumo de naranja puede contener 5 o 10 naranjas y que aumenta el contenido de azúcar. Trate de hacer que la fruta entera que contiene fibra dietética saludable en lugar de jugos de frutas.

alimentación saludable es la extravagancia

La alimentación saludable puede hacerse sólo cuando perdonas enorme cantidad de dinero en el excedente de su presupuesto mensual para alimentos y comestibles, si esto es lo que usted piensa y luego considerar estas pocas cosas. Se puede olvidarse de alimentos poco saludables y reducir sus planes para su restaurante favorito durante el fin de semana y se puede automáticamente maquillaje para la pequeña cantidad que se gasta para una vida más saludable. Piense acerca de este hábito de alimentación saludable de una sola puede costar un poco más que los alimentos que dificultan su cuerpo, ¿no sería entonces la pena el dinero extra que de recambio para los alimentos saludables?

Las personas delgadas están en el interior saludable

Usted debe entender que cada persona es diferente. Por lo tanto, si una persona es delgada, no es necesario que él /ella es saludable. Ser delgado no tiene nada que ver con la buena salud y puede ser que sea o incluso podría no ser un signo de una persona sana.

No se deje engañar por empresas

Todo lo bueno que es difícil de lograr y por lo que es bueno cuerpo sano. Un cuerpo sano y en forma es el resultado de una buena cantidad de ejercicio y la conmutación a un hábito de alimentación saludable de comer frutas y verduras ricas en nutrición. No te atraídos por la oferta de perder peso fácilmente con atajos y correcciones por parte de empresas con fines de lucro. Estos atajos pueden ser extremadamente perjudiciales para su salud a largo plazo.

saltarse las comidas

Muchas personas saltan las comidas pensando que es un proceso ideal y fácil de perder peso. Como se mencionó anteriormente el hábito continuado de saltarse las comidas y no comer adecuadamente podría ser un trastorno conocido como anorexia nerviosa o simplemente referido como la anorexia. Es posible que se salta comidas para ahorrar el consumo de calorías, pero algunos de los hechos es que si usted tiende a saltarse las comidas que tienden a comer más cuando se come y terminan consumiendo más calorías que ha guardado a sí mismo de comer por saltarse su última comida. Es importante seguir comidas al día y nunca everskip su desayuno. Incluir proteínas y fibra en su carta de desayunos

Alimentos para evitar

no estricta a los zumos de frutas ya se han mencionado.; algunos otros alimentos que debe evitar incluir comidas congeladas, snacks ricos en fibra, alimentos bajos en grasa, galletas, pan, y que debe evitar el alcohol también.

prisa para llegar a la meta

Usted debe entender que la pérdida de peso es un proceso gradual y lleva tiempo. No se puede perder una buena cantidad de peso más de una semana. Se ha visto que muchas personas dan por vencidos tras hábito de alimentación saludable, ya que pronto se desesperan por no alcanzar el peso objetivo esperado. Recuerde la liebre y la tortuga la historia que nos enseña lento y constante gana la carrera, similar es el caso de la pérdida de peso. Consistentemente seguir un plan de dieta saludable y hacer ejercicio regularmente y es probable que llegar a su destino definido.

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