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Alimentos que ayudan a los hombres viven más tiempo

2015/3/28

Estos son 7 superalimentos para la salud de los hombres. Regularmente comerlos se asegurará de que está en su camino a una vida más sana y más larga duración
1 -. Nueces de Brasil. Los frutos secos en general son un gran bocado de nutrientes llenos de fibra, grasas saludables y proteínas. Se recomiendan las nueces de Brasil en particular, aunque debido a que están llenos de selenio, que es un mineral que es vital en la producción de antioxidantes para defenderse de la enfermedad. De hecho, sólo un uno le dará su dosis diaria recomendada de que
2 -. El brócoli. Hay evidencia sustancial de que apunta hacia los beneficios contra el cáncer de este súper alimento. Está lleno de minerales y antioxidantes que limpian las arterias y células mantienen fuertes y sanos en todo su cuerpo
3 -. Linaza. Las semillas de lino son una fuente ideal de nutrientes, grasas saludables y fibra y ayudan a deshacerse de los compuestos tóxicos. Para su cuerpo para absorber los beneficios de salud completos de ellos deben ser molidas antes de su consumo. Una vez terreno en el que puede añadir a cereales, avena, albóndigas y batidos
. 4 - Tomates. Esta fruta contiene un potente nutriente llamado licopeno, que se ha demostrado ser beneficioso en la prevención de cáncer de próstata en hombres. Para obtener los beneficios de salud completos de este nutriente saludable que los tomates tienen que ser condensado, por lo que optar por la salsa de tomate y jugo de tomate (sin aditivos ni azúcar) en lugar de tomates enteros
5 -. Ostras. Este súper alimento es una fuente de proteína superior y es perfecto para la construcción de músculo magro. Además, suministran omega 3 y zinc (que muchos hombres son conocidos por ser deficientes de), y ayudar en la producción de testosterona
6 -. Frijoles. Estas son una gran fuente de fibra para reducir el colesterol. Además de la reducción del colesterol, alto contenido de fibra frijoles 'se detiene niveles de azúcar en la sangre se eleve demasiado rápido después de una comida, por lo que una buena opción para los hombres con diabetes
7 -. Espinaca. Es de conocimiento común que Popeye se hizo más fuerte por el consumo de espinacas. Sin embargo, es posible que se sorprenda al descubrir que él también puede haber sido protegiendo a sí mismo contra las enfermedades cardíacas, el cáncer de colon y la artritis también. Usted no tiene ninguna razón para no incluir estos alimentos en su dieta. Ninguno de ellos es excesivamente caro y todos ellos son fáciles de encontrar en su supermercado o tienda local de salud.
Decir que los gustos no apelan a que tampoco es una excusa. Ninguno de ellos, excepto quizás las ostras, tiene un sabor fuerte y, si realmente no le gusta el sabor de algunos de ellos, entonces usted puede mezclarlos con otros alimentos saludables que te gusta en la forma de un batido o una guiso.
Por supuesto, hay otros alimentos saludables para elegir, pero los que se muestran aquí son un buen comienzo. Comienzan por el aumento de su consumo de éstos, y luego agregar alimentos saludables adicionales a su dieta regular mes a mes.
Además, recuerde que estos 5 alimentos por sí solos, a pesar de que son clasificados como súper alimentos para la salud, no se hará saludable pura y simple. Tienen que ser parte de una dieta sana más completa y, a ser posible, un régimen general sana, que también incluye el ejercicio regular.

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