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Cómo utilizar con eficacia los entrenamientos pliométricos

2013/11/25


Resumen

Hay un número de diferentes tipos de ejercicios que realmente han salido a la luz en los últimos años, y muchos de ellos son capaces de ayudarle a mejorar en el número de diferentes maneras un buen ejemplo de esto es los entrenamientos pliométricos, y aunque muchos de nosotros hemos oído hablar de estos tipos de entrenamientos, hay muy pocos de nosotros que realmente entienden lo que son
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hay un número de diferentes tipos de ejercicios que realmente tiene salen a la luz en los últimos años, y muchos de ellos son capaces de ayudar a mejorar en el número de diferentes maneras. Un buen ejemplo de esto es los entrenamientos pliométricos, y aunque muchos de nosotros hemos oído hablar de estos tipos de entrenamientos, hay muy pocos de nosotros que realmente entienden lo que son. No sólo son una excelente manera de ponerse en forma y aumentar nuestra capacidad en el deporte, que son también algo que puede provoca lesiones si no somos demasiado cuidadoso. Aquí están algunos ejercicios pliométricos eficaces, y algunas cosas que usted debe k ahora sobre este exercise.The entrenamientos pliométricos reales no han existido desde hace más de 30 o 40 años. Fueron desarrollados porque los atletas olímpicos eran capaces de salir del salto mejorar siempre que se estiraron, en lugar de estar constreñida. Es este ejercicio de salto que muchas personas consideran que es la base de ejercicios pliométricos, pero el hecho de la cuestión es que no todos los ejercicios de salto debe caer por debajo de este paraguas. Como cuestión de hecho, sólo 2 diferentes tipos de ejercicios son en realidad considera que los ejercicios pliométricos, saltos de profundidad y drops.One profundidad de las razones por las que muchas personas tienden a evitar este tipo de ejercicio es porque tienen miedo de hacerse daño. Si se toma con calma, sin embargo, no se exceda, no hay ninguna razón por la cual se puede disfrutar de los beneficios de estos ejercicios de salto por sí mismo. La verdadera clave, sin embargo, es asegurarse de que son lo suficientemente fuertes antes de tiempo para que pueda manejar la situación. De manera similar a la forma en que el músculo en el cuerpo se vuelve más fuerte mucho más rápido que los tendones o articulaciones, el salto se debe comenzar lentamente, de modo que todo el cuerpo tiene el tiempo para aclimatarse y ponerse al día con el parts.It más rápido a menudo se dice que no se debe comenzar cualquier tipo de ejercicios pliométricos hasta que sea capaz de ponerse en cuclillas 1 1/2 veces su peso corporal. En realidad, esta teoría es errónea desde el principio. Es una buena idea para ser capaz de ponerse en cuclillas tanto peso? Sí, es absolutamente pero no es un precursor de ser capaz de saltar cada vez que usted está haciendo ejercicio. Después de todo, ¿cuántos niños de primaria que están saltando en el parque infantil puede levantar 1 1/2 veces su peso corporal? Estoy seguro de que muy pocos de ellos son capaces de hacerlo, sin embargo, conseguir un buen entrenamiento a través jumping.If eres nuevo en los entrenamientos pliométricos, recomiendo que busque la ayuda de un entrenador personal calificado antes de actuar por tu propio. No sólo van a ser capaces de ayudarle a empezar a utilizar este tipo de ejercicio de forma adecuada, sino que también puede ayudar a mantener su forma correcta lo que hará una gran diferencia en los resultados que se ven. Con el tiempo, usted será capaz de hacer los ejercicios por su cuenta, pero siempre ayuda tener a alguien mirando hacia fuera sobre ti al principio.

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