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Fortalecer el sistema inmunológico del Way

2015/12/27

If derecho está cansado de enfermarse una y otra vez, es el momento de obtener su sistema inmune funcionando al máximo de su capacidad. Hay varias maneras diferentes que usted puede aumentar sus defensas naturales.
Para empezar, la más sana de comer, mejor. Conseguir las vitaminas y la nutrición adecuada ayudará a hacer más fuerte, y ayudará a diversos sistemas de su cuerpo a funcionar mejor.
Asegúrese de que tanto su dieta diaria y el almacenamiento de alimentos reflejan las vitaminas y suplementos que usted necesita el cuerpo en forma de alimentos. Lo que alimenta a su cuerpo va a determinar qué tan saludable es que en última instancia. Buscar fotos: por comer alimentos procesados ​​o rápido, que no está recibiendo lo que necesita su cuerpo. Concéntrese en comer muchas verduras, carnes magras y granos enteros.
Estos alimentos son ricos en vitaminas y antioxidantes que necesita su sistema inmunológico. Coma tantos colores diferentes como sea posible en una sola comida, por lo que tiene una variedad de diferentes fuentes de nutrición.
Después de todo, los diferentes colores indican los diferentes compuestos que contienen. Una dieta típica del sistema inmunológico contendrá cinco porciones de frutas y verduras, semillas, aceites prensados ​​en frío, el ajo, los alimentos ricos en proteínas y granos enteros.
A veces, conseguir de todo, desde lo que necesita de su dieta puede ser difícil, sin embargo. A veces puede que tenga que tomar algunas multivitaminas extra para mantener su sistema inmunológico impulsado.
Si va a tomar un multi, intenta tomar una que incluye buenos niveles de vitamina A, vitamina B6, vitamina B12 y selenio . También debe contener hierro, zinc, cromo y cobre-esto será muy bueno para su sistema.
Además de esto, es posible que desee considerar la adopción de los probióticos. Se trata de bacterias saludables que inhibe el crecimiento de bacterias dañinas en el intestino, y promueve las que ayudan a la digestión.
Su cuerpo mejor que sea capaz de luchar contra la infección, que a su vez mantendrá más consistentemente saludable. Tomando regaliz también puede ayudar a estimular su sistema cuando se suprime por el estrés y esteroides-tome, cuando se siente enfermo.
A continuación, el sueño es importante, no sólo para el descanso y el rejuvenecimiento, sino también para apoyar el sistema inmune. Es cuando dormimos que nuestra salud se repone y fortalecida.
No dormir, incluso para una noche puede dañar seriamente su salud. La melatonina es una hormona natural que se libera cuando cae la noche.
Cuando se libera, nos sentimos con sueño y somnolencia, y somos capaces de descansar de una manera más relajada. Dormir su manera de mejorar la salud, y usted será más feliz por ello.
Asegúrese de que usted consigue un montón de ejercicio de forma regular. Esto aumenta su salud un poco, y puede mejorar temporalmente la producción de los macrófagos, las células que atacan a las bacterias.
Hop en la cinta de correr durante al menos veinte minutos al día. Este simple paseo rápido o de trabajo pueden hacer maravillas para su salud.
Evitar el estrés es otra manera de asegurarse de que su salud está a la altura. El estrés puede ser muy perjudicial para sus inmunidades naturales, y los períodos prolongados de estrés dará lugar a la enfermedad.
Encontrar maneras de combatir el estrés es muy importante, es posible que desee pensar en tratar de yoga, la meditación, o hablar a un miembro de la familia o un amigo mientras hace ejercicio. Practicar sus aficiones favoritas es otra forma divertida de ir.
Siempre escucha lo que su cuerpo está tratando de decirle. infecciones recurrentes, lenta cicatrización de heridas, alergias, candidiasis bucal, resfriados, gripe y son señales de que sus inmunidades no están funcionando bien. Usted no debe sufrir de más de dos resfriados al año, cualquier cosa más que eso puede ser el signo de un problema.
Sin embargo, si usted sufre de infecciones recurrentes, es probable que haya tomado antibióticos para tratar para superarlos. Como resultado, los antibióticos son ahora la principal causa de infecciones fúngicas y bacterianas.
probar todo lo que pueda para mejorar su salud y su capacidad para combatir los gérmenes y bacterias que entran en contacto con. Si usted tiene cuidado sobre la manera en que usted trata a su cuerpo, usted termina sintiéndose mucho más saludable todo el año.

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