El pegarse a su programa de dieta y ejercicio es difícil cuando se viaja. Desde los aeropuertos a los aviones, comidas del hotel a la insuficiencia de gimnasios, puede que quiera saltarse la quema de grasa por completo.
Pero aquí hay 3 consejos de dieta tomadas de mi reciente viaje a Vancouver para un seminario que le ayudará a mantener la motivación y que deje de hacer trampa en su dieta.
1) Hacer que no hay excusas en el Las cenas buffet ...
el martes por la noche, había un buffet de cena de recepción seminario en mi hotel en Vancouver. Se contó con la pasta, filete de res, un montón de panes y quesos, mariscos, verduras y frutas. Montones y montones de comida. Un montón de oportunidad de comer en exceso o comer bien ....
Y era fácil para mí para pegarse a las verduras crudas, salmón ahumado, cangrejo, camarón, y fruta. Una comida gratis no debería ser gratis para todos comida
.
2) No comer el postre para el desayuno.
De alguna manera, se convirtió en socialmente aceptable, recomendado incluso, a comer el postre para el desayuno. Magdalenas son sólo pastel sin guinda. Poptarts son sólo porciones de tarta que puede pegar en una tostadora. Los cereales son sólo pedazos de galletas que se ahogó en la leche. Ninguno de ellos tiene muchas cualidades a su favor. Se adhieren a la comida real en su lugar.
3) Coma más fruta y menos pizza de
Hoy en mi camino a Stanley Park, donde caminaba cerca de 10 millas, yo sabía que tenía que recoger un bocadillo. Mi almuerzo antes de verduras y salmón fue la luz, y yo sabía que el pie se va a ser larga.
I pensó brevemente acerca de cómo obtener una rebanada de pizza, pero me tomo mi posición como un modelo a seguir para la nutrición que muy en serio. Y a pesar de que podría tener "coló" en la pizza y no se menciona aquí, no me gusta ser hipócrita. Así que encontré una tienda de comestibles /puesto de frutas y agarré dos plátanos y una bolsa de arándanos locales. Mucho mejor.
Esta es una opción que se puede hacer también. Lo creas o no, que realmente va a gusta. Y se sentirá mejor de 10x que eligen la fruta sobre la grasa. Tanto física como mentalmente.
Aquí está el resultado final en la dieta para la pérdida de grasa. La realidad de la situación es la siguiente ... Comer tarda unos 5 minutos por cada bocado, tal vez 15 minutos para una comida.
Eso es todo. Y, a menudo, incluso cuando nos "in" para un antojo, no nos llevó tiempo para tener ese deseo de nuevo. No es como comer helado hoy lleva nuestra mente de helado para los próximos 151 días. Nop. El helado es la derecha de nuevo en nuestras cabezas mañana. O incluso más tarde hoy.
El viejo dicho, "Un momento en los labios, toda una vida en las caderas" es bastante exacto. Realmente es sólo un momento en los labios. Comer no es una orgía de 3 horas los sentidos. Es realmente más de unos pocos minutos. Pero su cuerpo y la grasa del vientre están ahí con ustedes 168 horas por semana, semana tras semana de salida.
Mantener esta realidad en perspectiva, y que le ayudará a tomar mejores decisiones de nutrición. Un momento frente a un curso de la vida, que va a elegir? Una pequeña recompensa está bien cuando se ajusta el plan, una gran cantidad de trampas isonly va a arruinar toda su otro trabajo duro
.
Obtener sus entrenamientos de circuito GRATIS AB en la formación de turbulencia para Abs. Y obtener una formación de turbulencia MUESTRAS para el entrenamiento de pérdida de grasa para ayudar a quemar grasa.
Craig Ballantyne es una fuerza certificada y especialista acondicionado y escribe para revistas de hombres Salud y oxígeno.