Enfermo de ese vientre de la jalea que se sacude cuando se camina y se cuelga vergonzosamente por encima de su cinturón? He aquí tres consejos para deshacerse de él. 1. Aumentar la ingesta de grasa, pero no cualquier grasa. La investigación ha demostrado que una dieta rica en ácidos grasos omega-3 conduce a la pérdida de peso, mejorar la salud, y más energía. La dieta americana está repleto de grasas trans y grasas saturadas, pero la luz cuando se trata de ácidos grasos omega-3. Usted puede aumentar su consumo de estas grasas mediante la adición de pescado a su dieta, como el salmón, el arenque y el atún. Omega-3 también se encuentra en el aceite de oliva, frutos secos y semillas. A tan sólo 6 gramos de Omega-3 pueden conducir a la pérdida de peso, incluida la grasa del vientre, sin ningún otro cambio en la dieta. Dos cucharadas de linaza molida proporciona 3.5 gramos sólo por sí mismo. Espolvorear la linaza en los cereales, sándwiches y ensaladas. Tiene un sabor a nuez. Una cucharada de aceite de linaza proporciona todo lo necesario y más, 7,3 gramos. Utilice el aceite de linaza como un sustituto del aceite de oliva en la preparación de ensalada, o utilizar una mezcla de aceite de aceite de oliva y la mitad de linaza mitad. Suplementos funcionan tan bien. Tomar los suplementos antes de cada comida. 2. Comer una taza de sopa de crema antes del almuerzo y la cena. Se ha demostrado que tener un aperitivo, ensalada, o una taza de sopa, a unos 15 minutos antes de la comida conduce a la pérdida de grasa. Su cerebro necesita unos 20 minutos desde el momento en que empiece a comer a reconocer que está lleno. Darle una ventaja al comedor tranquilamente en una ensalada, para el momento en que llegue a la entr 茅 E es probable que se sienta lleno y comer menos. Lo que funciona aún mejor es una taza de sopa de crema o sopa con un aceite de oliva o queso impulso, como minestrone con una cucharada de oliva rociados en la parte superior y una cucharada de queso parmesano. La grasa en el queso, crema o aceite de señales rápidamente el cerebro que ha tenido suficiente comida. La grasa también necesita más tiempo para digerir lo que se siente satisfecho por más tiempo. 3. Mantener el azúcar en sangre en un nivel aún más. Cuando se consumen alimentos ricos en azúcar o harina de sus picos de azúcar en sangre blancas que señala su cuerpo para producir insulina. Cuanto mayor sea la cantidad de azúcar, se produce más insulina. Cuanto más la insulina de la más de la glucosa se convierte en grasa para su almacenamiento. que mantener el nivel de azúcar en la sangre y los picos de insulina no va a ocurrir. Hacerlo mediante la combinación de una gran comida en almidón o azúcar con una proteína o una grasa. La proteína y grasa toman más tiempo para digerir lo que entran en el torrente sanguíneo en forma de glucosa más lentamente y sin pico. Es mejor para difundir su tostada de la mañana con queso crema o mantequilla de maní en lugar de con mermelada. O tener el pan tostado con un huevo revuelto. Azúcar, obviamente, se alza el azúcar en sangre, a menos que se come con la fibra, que es lo que pasa cuando se come una naranja entera. La fibra toma más tiempo para digerir lo que el azúcar no entra en el torrente sanguíneo tan rápidamente. Beber un vaso de jugo de naranja, el azúcar en su sistema realiza casi inmediatamente. Siga estos tres consejos y ver la grasa del vientre se derriten.