La gente piensa que la única manera de perder peso es hacer ejercicio en un gimnasio, pero la verdad es muy diferente. Hay muchas maneras de perder peso, aparte de golpear a un gimnasio, incluso algunas actividades al aire libre pueden ayudar a perder el peso extra!
Además de comer sano, hay que ocuparse de alguna tipo de actividad física con el fin de cumplir con la pérdida de peso o el objetivo de control de peso. En este sentido, las actividades al aire libre, como el ciclismo, el senderismo y el salto de la cuerda, etc, son todos excelentes maneras de perder peso.
Se puede elegir entre las actividades al aire libre se mencionan a continuación con el fin de mantenerse en forma.
bicicleta
bicicleta moderado trabaja en grupos de músculos de las pantorrillas, los muslos y la espalda para ayudar a perder peso.
se estima que el moderado ritmo de 15 kilómetros por hora ayuda a quemar cerca 300 calorías. Considerando que, con velocidad de 15 kilómetros por hora podría quemar hasta 600 calorías por hora.
Senderismo
Lo mejor es que el senderismo se puede hacer de forma individual, o también en un grupo. Por otra parte, se puede ir de excursión en cualquier tipo de clima y don & rsquo; t necesitará equipo o equipos especiales
Poner en un par de zapatos que le permiten caminar por terrenos resbaladizos y escarpados cómodamente.. Aplique un poco de protector solar y caminar su camino a la aptitud.
Saltar a la cuerda
Usted puede hacer saltar en casi cualquier lugar, ya sea en casa, o en el gimnasio, o incluso en el lugar de trabajo.
no hay ningún requisito de cualquier equipo o equipo de ejercicio.
ayuda a aumentar la capacidad cardiovascular, mejorando la circulación sanguínea. Por otra parte, se le hace menos aliento durante el ejercicio.
Una persona promedio de 200 libras puede quemar hasta 1.074 calorías por hora.
Natación
Natación permite trabajar en los músculos rígidos, especialmente si usted tiene sobrepeso. Ayuda a tonificar el pecho, espalda, brazos, abdominales, piernas y hombros.
Un adulto promedio quema 476 calorías en una hora de natación.
entrenamiento en circuito
entrenamiento de circuito al aire libre es la carrocería del entrenamiento acondicionado, que consiste en entrenamiento de resistencia y aeróbicos de alta intensidad.
Además de correr y trotar, se trata de varios cardio y los ejercicios de entrenamiento con pesas.
Haga paradas y hacer ejercicios como banco flexiones, sentadillas, saltos y abdominales.
Actividades acuáticos en
Las actividades acuáticas, como el remo y el piragüismo, ayuda a quemar un montón de calorías mediante el trabajo en los músculos de las piernas, brazos, espalda, abdomen y las nalgas.
también ayuda a mejorar y mantener flexibilidad de las articulaciones.
Deportes de invierno
Los deportes de invierno son muy divertidos. Los deportes de invierno también ofrecen sus oportunidades entusiastas de pérdida de peso. Las actividades de invierno incluyen patinaje sobre hielo, esquí, trineo y excursiones de invierno.
Además de la pérdida de peso, se mantiene la temperatura corporal óptima cuando el mercurio se ha reducido.
El cultivar un huerto /Yard trabajo
don y rsquo; t ser molesto si ha dejado de entrenamiento debido a su apretada agenda .. puede implicar en varias actividades de jardinería, tales como saltar las segadoras de césped de equitación, rastrillo, cunetas limpias, barriendo el camino de entrada y convertir una pila de compost.
el jugar con los niños
los padres y las madres pueden jugar con sus hijos, mientras que otros pueden participar con los niños en el barrio. Jugar a juegos activos, especialmente los juegos que requieren correr aumentará las posibilidades de perder peso, sino que también fortalecer su vinculación con los niños.
Las actividades que se cae en el exterior son buenas para que usted pierda peso, ya que lo mantienen activo y que se mantienen en movimiento. todo su cuerpo pasa a trabajar a cabo cuando se está haciendo una actividad al aire libre.
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