Emotional y aumento de peso están estrechamente vinculados. En este artículo se hará hincapié en los resultados alimenticios cómo emocionales en comer en exceso y, finalmente, el aumento de peso. Empezar a comer cuando se está ansioso, frustrado, aburrido, enojado, triste, solo o incluso cuando se quiere celebrar algo. Durante estos episodios emocionales de comer los alimentos elegidos son graso, salado, dulce y /o alta en calories.How se puede detener estos atracones emocionales? Este es un ciclo muy poco saludable y necesita apropiadas para derribar. El primer paso es la conciencia. Una de las mejores herramientas para ayudarle a ganar conciencia sobre sus patrones de alimentación es mantener una adición diary.In alimentos a cuándo y lo que come, registro de cómo se siente emocionalmente cuando se come también se debe hacer en el diario. Una vez que comience consciente hambre física distintiva de hambre emocional que va a necesitar técnicas para ayudar a lidiar con sus emociones. Y lsquo; ordenar sus sentimientos & rsquo ;, recomiendan los médicos. En lugar de masticar en una bolsa de patatas fritas sin pensar, debe tomarse un tiempo para ordenar a través de su feelings.Boredom: Casi todo el mundo experimenta esta emoción en un momento u otro. Debe seleccionar cualquier actividad o participar en alguna activity.Loneliness física: Debe reunirse con, llamar o escribir a un pariente o amigo, unirse a una organización o involucrarse en uno y rsquo; s community.Depression /tristeza: Usted debe tratar de identificar el motivo de su depresión. Una vez que identifique, debe intentar poner sus sentimientos en palabras, ya sea en un diario o por hablar con un friend.Anger: Debe tomarse un tiempo y calmarse mediante el uso de técnicas de relajación o salir a walk.Anxiety: En primer lugar el causa de la ansiedad se debe encontrar por ti. Si es causada por el café o algo que usted ha tomado internamente, debe tratar de encontrar una manera de corregir la situación suceda again.Stress: Usted debe visualizarse que en un ambiente tranquilo relajante lugar mientras disfruta de lenta breaths.Tiredness, en el fondo: usted debe tomar una siesta corta o conseguir un poco de exercise.Celebration: Por todos los medios que debe celebrar! Celebración debe incluir estar en contacto con amigos, ir al cine, comprar algo que usted ha estado deseando o ir a dar buen baile. Usted puede utilizar su imaginación. Una fiesta no significa que debe incluir los alimentos y comer ... comer ... y comer! O beber .. .. beber y beber! Derechos de autor (c) Nick Mutt, Todos los derechos reservados. Si desea utilizar este artículo en su sitio web o en su cooperativa, que todas las URL (enlaces) activa.