mantener control sobre lo que come. Tomar nota de todo lo que pone en su boca. Muchas veces las salsas y platos secundarios pueden ser mucho más alta en grasas que el plato en sí. Es tan fácil olvidar que los pequeños detalles que acompañan a una comida puede añadir un montón de las cosas que están tratando de evitar, sin que realizing.If eres como yo y su gusto por lo dulce es problemático sólo recuerda que la mayoría de las cosas dulces están cargados de calorías . Sé que es difícil resistirse a sus antojos naturales para las cosas dulces así que trate de ser baja a moderada en la ingesta de este tipo de alimentos. Hay que recordar que cualquiera de este tipo de comida va a ayudar a hacer crecer un poco somewhere.Try comer sus comidas a intervalos regulares y tiempos regulares dentro de decir que de media hora de la misma hora todos los días. No hacer esto le dejará sentir en energía y es posible compensar esto por comer mucho más de lo que necesita cuando usted come next.Stick a sus comidas conjunto de comer cuando estás muy hambriento en lugar de pastoreo cada vez que ve algo bueno picar. Las reuniones sociales como cumpleaños menudo puede conducir a un punto de la indulgencia excesiva cuando sólo tenemos que tener algunos de los objetos valiosos. Esto puede poner toda una semana de esfuerzo en el control de nuestra dieta para perder. Una vez más se trata de moderación. Sólo mantener los tamaños de las porciones a morder pedazos del tamaño y luego se puede disfrutar de un poco de todo sin poner todo ese trabajo duro para waste.Snacking entre las comidas es un hábito fácil caer en especial si nos llevan estilos de vida muy ocupados o gastar mucho del tiempo de viaje. Sé que es una cuestión de sentirse presionado por el tiempo y la sensación usted tiene que conseguir cuando pueda. Así que ten en cuenta que si bien los bocadillos son ricos en energía a corto plazo, que también están llenos de grasas y calorías. No te van a dar a la energía sostenida de una buena nutrición en las comidas regulares y causarán que el aumento de peso. A todos nos gusta las patatas fritas y todos sabemos que están llenos de fat.If a encontrar que está recibiendo hambre entre comidas bocado en frutas y verduras. No sólo frutas y verduras quitan la sensación de hambre, pero también están llenos de buenas vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita. Una manzana o incluso una zanahoria es refrescante, satisfactorio, y la mayoría de todos los no fattening.All esas tazas de té y el café pueden ser una trampa así. No es el té y el café que tienen la culpa que es lo que nos gusta añadir a ellos ese es el problema. Al añadir nata y azúcar para el té y el café puede ser como comer un buen rica pieza grande de cake.I de chocolate tomo mi té o café negro como en esta forma en realidad puede ser beneficioso para usted. No demasiado de cualquiera es buena, al igual que en todas las cosas, la moderación es la clave. Trate de mantener la nota de la cantidad de calorías que consume cada día y consulta en contra de la ingesta recomendada para su tamaño corporal y nivel de actividad. La mayoría de los alimentos en estos días tienen esto en las etiquetas por lo que no es demasiado difícil de hacer.