La gente a menudo me pregunta, "¿Cuál es la mejor manera de perder peso?" Mi respuesta es siempre la misma; "Quemar más calorías que usted toma cada día a través de la desintoxicación, el ejercicio y ver lo que come."
Aquí voy a juntar estas piezas claves del rompecabezas de pérdida de peso.
Siguiendo estos sencillos pasos que se sorprenderá de los resultados que puede lograr
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1. La mejor manera de perder peso a través de desintoxicación
Estamos expuestos a las toxinas a diario las tomamos en el aire que respiramos, los alimentos que comemos y los líquidos que bebemos. Nuestros riñones y más aún, nuestro hígado, se encargan de procesar estas toxinas y liberar al cuerpo de sus efectos nocivos.
Otra de las responsabilidades del hígado es convertir las células de grasa en energía utilizable. Esto no se puede hacer de manera eficiente si el hígado está constantemente tratando de procesar las toxinas. Toxinas que el hígado no es capaz de procesar se almacenan en las células grasas y finalmente se filtra a través del hígado en un ciclo sin fin.
Es por esta razón que antes de comenzar cualquier campaña de pérdida de peso es el primer paso para limpiar su sistema digestivo de toxinas, liberando su hígado para quemar el exceso de grasa mediante su conversión en energía
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Cómo iniciar el proceso de desintoxicación
lo primero que cada mañana exprimir el jugo de un limón en una vaso de agua destilada caliente y beber 30 minutos antes de desayunar. El jugo de limón es ácido y trabajará con sus fluidos digestivos para descomponer la acumulación de toxinas no procesados que se alinean en el colon.
Beba una taza (250 ml) de agua filtrada o destilada por cada 16 libras de peso corporal todos los días, el agua ayuda a suprimir el apetito, ayuda a la circulación de oxígeno en la sangre y apoya la pérdida de peso saludable.
2. La mejor manera de perder peso con ejercicio
Es importante distinguir entre la pérdida de peso y pérdida de grasa, la mayoría de las personas dicen que quieren perder peso, sin embargo lo que realmente quieren, es perder grasa corporal. La pérdida de peso podría atribuirse a la pérdida de agua (el cuerpo retiene agua cuando deshidratada) y el tejido muscular magra, lo cual sucede a menudo cuando siguen dietas bajas en calorías.
La mejor manera de perder peso es quemar calorías con el ejercicio de crear un déficit entre el número de calorías que consumimos y el número que quema cada día. El uso de ejercicio para crear este déficit es la diferencia entre perder peso y mantenerlo apagado y caer en un ciclo de dieta "yoyo". El ejercicio estimula el metabolismo, oxigena la sangre y quema calorías.
Siguiendo los métodos de desintoxicación por encima de su cuerpo va a ser un bien preparado para quemar la grasa almacenada durante y después del ejercicio. Dependiendo de su nivel de condición física elegir un ejercicio que usted puede fácilmente completar por lo menos tres veces a la semana durante 45 minutos cada vez. Comenzar con caminar si no ha hecho ejercicio durante un tiempo y pasar a correr, montar en bicicleta, nadar, etc
Incluir entrenamiento de resistencia en su régimen al menos una vez a la semana para quemar más calorías, incluso cuando está descansando o durmiendo para maximizar el éxito de la pérdida de grasa.
3. La mejor manera de perder peso por ver lo que come
Al centrarse en la desintoxicación de su cuerpo y el ejercicio regular le resultará más fácil de tomar las decisiones correctas cuando se trata de la hora de comer. Hay algunos pasos simples a seguir que mejorarán los resultados de la desintoxicación y acelerar la pérdida de grasa:
1. Comer productos orgánicos frescos, evitar los alimentos procesados y evitar los carbohidratos blancos (papa, arroz, pan, pasta) .2. Reemplazar los carbohidratos blancos con carbohidratos complejos (verduras, frijoles, arroz integral) .3. Coma de 5 a 6 veces por día.4. Siempre desayunar dentro de 1 hora de waking.5. comidas de equilibrio con 30% de proteína, 50-55% de carbohidratos y 15-20% grasas buenas (las semillas de lino, aceite de oliva, los aceites de pescado) .6. Beba un vaso de agua 30 minutos antes de la hora de comer para reducir el apetito.
La mejor manera de perder peso es la integración de cada uno de los pasos descritos anteriormente. Cada paso es un tema especializado demasiado amplio para el ámbito de aplicación de este artículo y requerirá una mayor investigación para afinar los resultados de pérdida de peso. Motivarse, educarse y tomar medidas para descubrir la mejor manera de perder peso.
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