Plan-Cómo la pérdida de peso para construir un plan exitoso para perder peso de forma saludable
Cada intento con éxito para bajar de peso comienza con un plan de pérdida de peso cuidadosamente elaborado. La planificación anticipada es la mejor manera de determinar cómo será la probabilidad de tener éxito.
Un plan de pérdida de peso estructurado es una de las mejores maneras de hacer y de resultados inciertos en sus esfuerzos para perder peso. Los detalles del plan pueden variar según el individuo y el tipo de personalidad, sino un plan es probablemente el componente más importante de cualquier dieta exitosa. No sólo se despierta una mañana y decide bajar de cien libras o incluso cinco libras y esperar a ser totalmente exitosa. Usted puede ser uno de los pocos que perder unas cuantas libras y no recuperarlo, pero que estaría en la minoría. En su lugar, pensar de manera lógica y racionalmente acerca de lo que está comiendo y lo que debe comer. A continuación, se dispusieron a implementar cambios en sus hábitos alimenticios con el tiempo.
Consulte a su médico
El primer paso en su nuevo plan de pérdida de peso debe ser para programar una visita con su médico de familia physician.?The está en una posición ya sea a un abogado directamente oa referirlo a otro especialista en el tratamiento de la obesidad, la nutrición y los hábitos alimentarios. El propósito de los consejos médicos es para ofrecerle información sobre la seguridad y la eficacia de diversos formulas.?Visiting dietética con el médico, no significa que usted debe aceptar ciegamente lo que le dicen. Utilice el consejo del médico como un punto de partida para hacer su propia investigación sobre las dietas que está considerando.
Haga su investigación
Antes de decidirse por un plan de pérdida de peso en particular, debe estar familiarizado con lo que se espera de usted y lo que puede contar con puntos de referencia mientras se sigue el plan. Por ejemplo, si sólo necesita perder algunas libras y quiere bajar de ellos a toda prisa, no escoja un plan de dieta que se basa en cambios de vida a largo plazo para lograr la pérdida de peso. Si no le gusta contar las calorías, no recoger una dieta que mide porciones y tiene pautas estrictas a seguir.
Establecer metas
Su plan de pérdida de peso debe contener el reconocimiento razonable y factible de su peso actual, su velocidad deseada de pérdida, los plazos que debe cumplir y su tasa objetivo. Sea realista acerca de la rapidez con que se puede perder peso. Por ejemplo, una pérdida de 40 libras en dos semanas es muy poco probable, no importa qué dieta que siguen. Si bien el establecimiento de sus objetivos, tenga en cuenta los objetivos de estilo de vida, así como objetivos de pérdida de peso. Los objetivos de peso que establece y cambia el estilo de vida que desea implementar deben trabajar en conjunto para ayudarle a alcanzar su nivel deseado de peso y condición física.
elegir un momento de estrés bajos
Usted debe poner en práctica su plan de pérdida de peso en un momento en que pueda centrarse en hacer cambios sin añadir tensión adicional a su estilo de vida. Por ejemplo, si usted está de emprender un crucero de dos semanas la próxima semana, no comenzar una dieta mañana. Muchas personas comienzan dietas como parte de una resolución de Año Nuevo, pero se puede hacer pequeños cambios en su estilo de vida en cualquier momento. Enero hace un buen momento para iniciar un plan de dieta que tiene la meta de verse bien en un traje de baño para el verano.