Si usted tiene un viaje de negocios mañana por la mañana, probablemente ya has reservado su vuelo y hotel habitación, dispuesto para el transporte al aeropuerto, establecer reuniones, planeó sus presentaciones, empacado su ropa, y tal vez incluso para alguien dispuesto a alimentar a su mascota lama mientras está fuera (lamas comen más de lo que piensa).
Pero ¿y si en lugar usted acaba de despertar y salir de casa. Ningún billete, sin reserva, usted ni siquiera sabe donde está el aeropuerto o dónde va. Creo que usted encontrará que este no es el mejor método de conseguir que la promoción que ha estado buscando. Es posible que incluso se encuentra trabajando en zapatos de Payless la semana siguiente (No es que haya nada malo con el trabajo en Payless Payless ?. vende zapatos finos). Mi punto es, sin planificación, su viaje sería un desastre. Pues bien, lo mismo vale para comer en el camino. Si usted vuela por el asiento de sus pantalones, que va a terminar no encajar en los pantalones.
Por lo tanto, vamos a poner juntos un plan de ataque. Una hoja de ruta, si se quiere. Comer bien puede tomar un poco de esfuerzo, pero los resultados valen la pena. Y una vez que el cuelgue de ella, parecerá una segunda naturaleza.
En primer lugar, aceptar el hecho de que usted no puede comer también en el camino como lo hace en casa. Hay demasiadas variables. Por lo tanto, si tengo un viaje por venir, hago todo lo posible para comer correctamente ya que estoy en casa. Guardo todos mis derroches y la alimentación para irresponsable mientras estoy de viaje.
agitada y ocupada viaje? La trampa más grande que la gente cae en mientras viaja es definitivamente olvidándose de comer. Ponerse a trabajar, que está corriendo detrás, o estás atascado en una reunión durante 8 horas. Tal vez usted está tratando de hacer una fecha límite para que la compañía cancela almuerzo y ordena pizzas. Aquí es donde la planificación y portátiles aperitivos realmente se puede ahorrar. Tal vez posee un maletín, cartera, bolso del ordenador portátil, o tal vez todavía se usa una riñonera, decidido a tratar de hacer que el fresco de nuevo. Cualquiera que sea el caso, echar unos aperitivos en el interior. Las almendras, nueces, fruta, barra de proteína, una holgada de zanahorias, sean creativos. Hemos de tener en cuenta que estos son aperitivos para que a través de un lugar concurrido. Trate de no comer una bolsa de nueces y barras 3 de proteínas para la cena. Trate de evitar las galletas y magdalenas normales. Muchos productos horneados están cargados de grasas trans que no se pueden incluso aparecer en la etiqueta. Si usted se encuentra en un punto donde la pizza oficina es el único alimento disponible, trate de comer sólo una porción en lugar de 6. Sólo lo suficiente para sobrevivir hasta que pueda tomar decisiones más saludables
Hablando de morir de hambre? Si usted va de 4 a 5 horas de vigilia sin comer algo, su metabolismo se hace más lento y su cuerpo puede incluso entrar en "modo de hambre ?. En pocas palabras, en "modo de hambre ?, su cuerpo puede almacenar grasa extra y canibalizar el tejido muscular para producir energía. Su cuerpo realmente comienza a temer que no puede obtener la nutrición de nuevo durante algún tiempo. No sabe que usted está atascado en el tráfico y no puede llegar a casa para la cena. Una barra de proteína es la prueba de fallos perfecta en esta situación. Aquí está mi política sobre las barras de proteína: Nunca comer una barra de proteínas si se puede comer comida de verdad, pero nunca se muere de hambre si se puede comer una barra de proteína. Sólo tienes que elegir la barra de prudencia. Muchos bares son sólo el caramelo en el encubrimiento. Lea las etiquetas y buscar barras que son más bajos en grasas, grasas saturadas y azúcar.
Comer en restaurantes? Aquí es donde algunas personas realmente empacan en. Salir a comer, entretener a los clientes o simplemente un almuerzo de negocios simple puede conducir a una pesadilla de calorías. Estos son algunos consejos:
? Ordenar dobles verduras con su entr e - Salta las patatas con almidón o arroz. Son más altos en calorías y los carbohidratos complejos se pueden almacenar como grasa si no se queme antes de ir a la cama.
? Evitar platos de pasta? Siempre son enormes y cargado de calorías y carbohidratos complejos.
? Pide sin mantequilla /sin aceite - En los restaurantes, uno nunca sabe realmente lo que están poniendo en el alimento. Pero se puede casi garantía de una pila de ello es la mantequilla o aceite. No se preocupe por la petición especial. A menos que usted está haciendo negocios en una ciudad muy pequeña, es probable que la cuarta persona que ha hecho esa petición en la actualidad. Si aún es tímido o vergüenza, siempre puede decir que usted es alérgico. Si la gente teme que sus manos pueden hincharse hasta el tamaño de una raqueta de tenis, que no le dará un tiempo difícil.
? No limpie su plato? ¿Cuáles son usted, 9? Prometo que su jefe no va a hacer que uno se sienta a la mesa hasta que termine su guisantes. porciones del restaurante se hacen hoy para 2-3 personas. Comer la mitad y tomar el resto de vuelta a su hotel o decirle al camarero que era desagradable y quiere recuperar su dinero.
? Comer pechuga de pollo o pescado? Casi siempre la mejor opción en un restaurante. Sin embargo, trate de elegir el plato con una salsa de vino o de tomate. Evitar las salsas a base de crema.
? Pide el vestidor en el lado? La mayoría de los aderezos para ensaladas restaurante son horrible y añaden demasiado a su ensalada. Orden en el lado y el uso de una pequeña cantidad o simplemente utilizar el aceite y vinagre si te gusta
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? Postres? Si sabes que vas a derrochar en un postre, planificar con antelación y comer una cena ligera. Y comer un postre fantástico. Si va a viajar, no pierda su derroche en una barra de Snickers o una bolsa de Cheetoes. Coma algo que realmente va a disfrutar.
? Comida rápida - Muchos restaurantes de comida rápida están comenzando a ofrecer opciones saludables. Algunos incluso publicar sus contenidos nutricionales en un cartel en la pared. Casi siempre se puede obtener algún tipo de sándwich de pechuga de pollo y muchos lugares están incluso ofreciendo bollos de trigo ahora. Sólo evitar la mayonesa, salsas especiales, el queso y los alimentos fritos. Rara vez se llevan sustitutos bajos en grasa.
? Alcohol ? Aquí vamos. Un enorme montón de calorías vacías sin ningún valor nutricional. Pero nadie está diciendo que tiene que ser monja (No es que haya nada malo con monjas ?. Sobre todo si trabajan en Payless Shoes). Sólo ver lo que bebe. El vino tinto puede ser la mejor opción. Es más baja en calorías e incluso tiene algunas cualidades que son buenas para usted. Trate de evitar las bebidas azucaradas o bebidas de frutas jugosas. Las calorías en una margarita pueden triplicar la de una copa de vino de leer. Si usted tiene que beber cerveza, beber cerveza ligera, si usted tiene que beber vodka con tónica, trate de un refresco vodka. Sólo trate de tomar mejores decisiones y beber con moderación. 2 es casi siempre mejor que
6.
Buena suerte y tienen un gran viaje ....... recogerme una camiseta.
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