Como un entrenador personal en Toronto, he tenido que enseñar a los clientes que cuando se trata de dominar un ejercicio, la paciencia es una virtud. Pero cuando se trata de ejercicio para bajar de peso, por lo que es la velocidad. En esta cultura acelerada calle de la bahía de Toronto es tan fácil decir "no tengo tiempo" en lugar de "Voy a hacer tiempo."
Haciendo tiempo para hacer ejercicio es difícil cuando se está bajo el estrés de el pensamiento negativo que crea un conflicto interno. Como un entrenador personal que he encontrado una cura rápida y fácil para este tipo de pensamiento, y si cree que se trata de pasar horas y horas en el gimnasio -o que se resuelve a un sinnúmero de videos caseros ... estar preparado para ser sorprendido.
El pensamiento negativo genera conflicto interno; dos pensamientos que compiten, por ejemplo, cuántas veces usted ha dicho: "Sí, me gusta hacer ejercicio, pero ... no tengo tiempo para hacer ejercicio?"
Una forma de reducir los conflictos internos se ir a la fuente de ellos. A partir de la gestión del tiempo, aconsejo a mis clientes Toronto para vivir la vida de la pequeña escala. Me explico: incluso como un entrenador personal, tengo mis retos cuando se trata de la paciencia, específicamente cinta de correr trabajo. Sin embargo, a veces tengo que incluir esta formación en mi programa. Eso podría ser de hasta 5 horas a la semana!
Para una mujer que le gusta todo "ahora" hacer este ejercicio es como esperar que llegue la primavera en los muertos de invierno más frío de Toronto. Entonces, ¿cómo mantener la cordura en la cinta durante una duración más larga de lo habitual? Muy simple. Cada vez que el tema del tiempo se acerca, lo ignoro - o me centro en que vive "un minuto a la vez." No es un día. Ni una sola hora. Un minuto
Contador I mi resistencia de los pensamientos negativos (aquellos pensamientos dudosos que todos tenemos) con el diálogo positivo de los hechos: ".? ¿Puedo obtener a través de uno minuto de este" Me pregunto. "¡Si puedo!" "Bueno, entonces vamos a centrarnos en que en un minuto, en este momento -. No los otros 29 minutos otros que no han llegado todavía"
Esta misma forma de pensar funciona muy bien para cualquier actividad también, no sólo ejercer. Levantarse por la mañana. Piense en el ejercicio. Al hacerlo, si se siente resistencia, se dice, "Hagamos un minuto alpinistas. Puedo hacer eso." Cuanto más se refuerzan su mente configura con información realista, de hecho, más fácil es tener la energía para hacer un minuto más.
Después de eso, pregúntese si puede hacer hacer sólo un minuto de flexiones, o uno minuto de respiración profunda. Y si un minuto es demasiado largo para usted - ¿qué hay de 5 segundos de respiración profunda para el estómago acondicionado? Todo el mundo tiene 5 segundos, ¿verdad? Ahora lo que si usted hizo 10 repeticiones de la "palmada" push-ups? Eso sería cuánto tiempo? Alrededor de un minuto. ¿Puede afectar dramáticamente el cambio en su cuerpo en un minuto
La respuesta es:?! Puñetas sí
Y la buena noticia es que cuando se puede conquistar un solo minuto - y que disfrute de ese minuto, usted quiere ir por un segundo y un tercer minuto - y así sucesivamente. Sin embargo, el deseo de hacer más viene orgánicamente. No empujar, pinchar o flagelación sí mismo para estar motivado. Utilice este método y les aseguro que se sentirá con más energía y confianza en su capacidad para lograr sus objetivos de ejercicio y dieta en ningún momento plana. Que sea un suceder hoy en día!