Una de las preguntas más comunes que me preguntan es cómo ayudar a un delicado con la comida.? Si usted está preocupado de que su hijo no va a obtener suficientes nutrientes de una selección limitada de alimentos, la buena noticia es que debido a que el suministro de alimentos estadounidense es super fortificada, deficiencias de nutrientes son raros.
Si su hijo está creciendo normalmente y de acuerdo con su pediatra, casi siempre se puede asumir que él o ella está bien alimentado.? Con la notable excepción del calcio, la mayoría de las deficiencias de nutrientes son fáciles de detectar? se daría cuenta de un crecimiento pobre, falta de energía, desarrollo lento, y la piel de aspecto saludable y el pelo.? Si nota estos síntomas en su delicado con la comida, hablar de sus preocupaciones con su pediatra.? A menudo, un suplemento multivitamínico puede resolver el problema y reducir su preocupación.? Los niños a menudo crecen fuera de capricho para comer si no se presta demasiada atención, así que mientras espera, aquí hay algunas opciones para intentar.?
1.?Eat juntos como una familia y dejar que sus hijos lo vean probar nuevos alimentos (incluso si no está seguro de que van a gustar).? Los niños a menudo se identifican con estilo de alimentación de los padres, así que si no te gusta algo, no es justo esperar que sus hijos comen.? Lo opuesto también es cierto ? los gustos de los niños son más sensibles que los adultos, lo que sólo porque te gusta algo no significa que lo harán.
2.?Include sus hijos por escrito su lista de compras, tiendas de alimentos y preparación de alimentos.? Estos pueden ser formas divertidas de enseñar a los niños las habilidades prácticas, mientras dándoles algo que decir en lo que los alimentos que ven en sus platos.
3.?Walk lejos de las luchas de poder.? Cuando su tremendo de dos años de edad cruza sus brazos y dice:? NO !? a los alimentos, no deje que se le sonajero.? Esta es una manera niños muestran la independencia.? La próxima vez, tratar de ofrecer dos alimentos diferentes para que su hijo tiene la capacidad de hacer valer de él o ella sin recurrir a no comer en absoluto.
4.?Don't ir libre de grasa.? La grasa en los alimentos lleva sabor y realmente mejorar el sabor.? En cantidades razonables, que no tiene hijos de grasa, que les da energía y ayuda a hacer crecer sus cerebros.? La adición de mantequilla o queso a las verduras cocidas y aderezos para ensaladas a las crudas en realidad ayuda a sus cuerpos absorben los nutrientes.
5.?Some niños son naturalmente sospechoso de cosas nuevas, incluidos los alimentos.? Si continúa para incluir elementos desconocidos en sus comidas familiares regulares sin obligar a su hijo a probar ellos, él o ella puede llegar a sentirse más cómodo y dispuesto.? No se moleste si su hijo come todo el alimento nuevo? acaba encontrando que es útil.
6.?Trust sensación de hambre y la plenitud de su hijo.? Los niños tienen estómagos pequeños y necesitan comer cantidades más pequeñas y con mayor frecuencia que los adultos.? Nunca obligue a sus hijos a terminar todo en sus platos, porque los apetitos cambian con el crecimiento, y algunas veces los niños realmente necesitan menos para comer lo que lo hicieron en una fase anterior. Servirlos pequeñas porciones en un primer momento y luego proporcionar más si todavía tienen hambre.? Grandes cantidades de la placa puede abrumar a algunos niños y desactivarlos para que no probar un alimento nuevo, especialmente si creen que van a tener que comer todo.
7.?Avoid sobornar a los más caprichosos con el postre.? Esto sólo hace que el postre parece aún mejor y la otra comida incluso peor.
8.?Buy y proporcionar alimentos enriquecidos con nutrientes, así como alimentos que son naturalmente más altos en nutrientes (por ejemplo, 100% jugo de fruta en lugar de jugo de frutas), de modo que usted puede estar seguro de que cuando sus hijos no comer, que están recibiendo por su dinero.
a nadie le gusta comer de todo.? La exposición a una gran cantidad de alimentos sin presión es la mejor manera de ayudar a los niños a encontrar los alimentos nutritivos que más les gusta.? Es por eso que llegan de la casa de un amigo entusiasmado sobre un plato que ni siquiera considerar en casa.?
Por último, si la hora de comer se ha convertido estresante en su casa por cualquier razón, será difícil para los niños para comer adecuadamente.? Los cambios en la conducta alimentaria son a veces un reflejo de estrés o ansiedad.? En estos casos, el asesoramiento y una revisión de la hora de la comida puede ser necesario.? Consulte a su pediatra o probar uno de los libros de Ellyn Satter.? Una relación sana con los alimentos es uno de los mejores regalos que puede darle a su hijo, mucho más importante que el de los alimentos que van a comer o no.