Libros enteros se han escrito sobre el tema de la digestión. La ciencia actual de la forma en que su cuerpo se descompone y, específicamente, utiliza los nutrientes se encuentra todavía en su infancia.
En este artículo se entiende como una visión general, hablar sobre el proceso físico en el trabajo en el acto de la digestión, algunas de las posibles causas de por qué su sistema digestivo puede desequilibrarse, y qué hacer si no se desequilibre.
A menos que usted es dependiente de un tubo para la nutrición, la razón de que haya sobrevivido a este momento de su vida se debe a que su cuerpo es capaz de extraer lo que necesita de los alimentos que consume digiriendo correctamente.
Así que la breve definición de la digestión - guardar alimentos o líquido en la boca, tragar, y luego el cuerpo descompone estas moléculas hacia abajo en un tamaño que puede absorber. Lo que su cuerpo no utiliza se excreta como residuos.
Es bastante básico, ¿verdad?
¿Es realmente así de simple digestión
La digestión es en realidad una combinación compleja de interacciones biológicas y las reacciones químicas que tienen lugar en cada parada a lo largo de la extensa tracto digestivo, que generalmente se divide en dos mitades? - la parte superior del tracto gastrointestinal (boca, esófago, estómago y duodeno) y el tracto gastrointestinal inferior (intestino delgado y el intestino grueso).
Su tracto gastrointestinal también es hogar de la mayor parte del sistema inmunológico del cuerpo, que le protege contra los invasores extranjeros mediante la producción de ácidos y colonias de viviendas de bacterias beneficiosas que actúan como un ejército que lucha defensiva para protegerse de patógenos que se encuentran su camino dentro de su cuerpo. Entonces, ¿qué hace exactamente el sistema digestivo y cómo funciona?
Todo comienza con lo que usted pone en su boca
Una vez que seleccione algo de comer, la boca se va a trabajar, la utilización de su lengua y los dientes a su vez las piezas grandes en trozos más pequeños (masticación) y el uso de enzimas de las glándulas salivales para comenzar rompiendo químicamente las moléculas de alimento en un tamaño de su cuerpo puede absorber.
Esta es la razón por expertos en nutrición siempre están aconsejando a comer lentamente, y masticar bien la comida (al menos 20 mastica por bocado). Debido a que la digestión comienza en realidad en la boca! Si a menudo su estómago se siente como un nudo grande después de comer, es probable que tragar toda su comida.
Hay un bebé razón de alimentos se machaca en papilla. No tienen dientes para romper el alimento abajo a sí mismos en moléculas más pequeñas. Y sí, tomando su tiempo al comer y masticar bien los alimentos tiene una serie de efectos secundarios beneficiosos. Por ejemplo, masticar los alimentos doble de tiempo que normalmente sería instantáneamente ayudarle a controlar sus tamaños de las porciones, lo que naturalmente reduce el consumo de calorías.
Otro de los beneficios de masticar ya que es su comida se digiere mejor. La mayoría de las enzimas digestivas son en realidad en tu boca, no en su estómago. Por lo tanto, masticar los alimentos más largo permite que el alimento que se descompone mejor.
También es probable encontrar que en realidad se disfruta de la
Taste of de la comida más si se come más lento. En mi opinión, también es una buena idea para tragar alimentos que no son ni demasiado caliente ni demasiado frío. Los alimentos y los líquidos se toman mejor en su cuerpo a la temperatura de su cuerpo, por lo que es beneficioso para permitir que los alimentos calientes se enfríen en la boca y dejar que los alimentos fríos caliente en la boca -. Como una ayuda a la digestión
La excepción a esto sería el agua - que es más estructurado y altamente beneficioso cuando está frío -. y parece ser mucho mejores para saciar su sed en frío
Además, la primera gran
problema
con la digestión empieza por lo que decide poner en su boca! En nuestro mundo moderno, los alimentos procesados de bajo costo, a menudo cargadas de edulcorantes, colorantes artificiales, sabores artificiales, conservantes artificiales, grasas insalubres barata procesados y colores artificiales, están diseñados para ser atractivo para todos los sentidos, incluyendo el paladar.
Y la publicidad nunca se traiciona a que este alimento, literalmente, le puede matar!
Los alimentos procesados pueden dar lugar a toda una serie de problemas de salud, y muchas personas hoy en día están recibiendo una mayoría de sus calorías de estos alimentos altamente procesados, bajos nutricionales de valor. Si usted es una de esas personas que reciben la mayoría de sus calorías de las comidas rápidas y procesadas, puede enfrentarse a tres problemas principales que puede no ser consciente de:
Los alimentos procesados pueden ser degradados por el cuerpo en una o más tóxicos moléculas (es decir, aspartamo, Splenda).
Los alimentos procesados pueden producir efectos biológicos indeseables (grasas trans, de alta fructosa de jarabe de maíz es decir).
Su cuerpo puede tratar a los alimentos procesados como un invasor extranjero.
Cuando su cuerpo consume alimentos procesados, que pueden desencadenar la liberación de anticuerpos potentes destinadas a combatir a los invasores extranjeros, que en realidad pueden causar daños colaterales a las células del cuerpo. De hecho, comer una dieta rica en alimentos procesados y comida chatarra puede provocar un ataque interno equivocada en curso sobre los componentes necesarios de su muy sistema.1 digestivo
Todo el mundo se ve afectado de manera diferente por este ataque de anticuerpos interna constante, de lo contrario ' d todos tienen enfermedades autoinmunes. Pero se sabe que los macrófagos, una de las herramientas más poderosas que su sistema inmunológico utiliza para combatir los invasores extraños, también pueden hacer un daño indiscriminado a tissues.2
de su cuerpo lo que sucede en el interior de su estómago
Volver al proceso digestivo. Una vez que los alimentos hace que sea más allá de su boca y se traga abajo más allá de su esófago, el lavado ácido en el estómago comienza, y no es sorprendente, otra serie de problemas puede comenzar a ocurrir. El ambiente dentro de su estómago es muy ácido (pH 4) y este ácido actúa como el siguiente mecanismo de defensa contra patógenos dañinos que podrían haber dejado escapar su primera línea de defensa. Un revestimiento mucoso protector protege el estómago de todo este ácido.
Cuando hablo de ácidos en el estómago, me refiero al ácido clorhídrico y la pepsina. Cuando se es joven su cuerpo por lo general va a producir suficiente ácido para digerir adecuadamente los alimentos, pero a medida que envejece, el ácido del estómago reducido viene junto con el territorio. Muchas personas comienzan a experimentar problemas de ácido estomacal en sus 30s y 40s, cuando el ácido del estómago comienza a caer fuera de los niveles juveniles.
El compromiso de la acidez estomacal es un obstáculo común para una óptima digestión, y con frecuencia puede ser ayudada por la suplementación con ácido clorhídrico (betaína HCL) o enzimas digestivas. Pero HCL o suplementos de enzimas requiere seguir algunas reglas básicas de la química.
Sus gamas completas del tracto digestivo desde muy ácido (pH 4 en su estómago) o ligeramente ácidas (pH 5.7 a 6.7 en el intestino delgado, y pH7 en el colon). Si HCL o enzimas se utilizan como una ayuda a la digestión, es imperativo no añadir las perturbaciones innecesarias alcalinas al medio ambiente ácido. Esto incluye agua, y especialmente alcalina.
Así que a medida que envejece, es común experimentar ardor de estómago, indigestión, y las enfermedades de tipo ERGE, y al contrario de lo que pueda pensar, estas enfermedades son causadas normalmente por casi una
Hoteles en la reducción de ácido en el estómago, no el exceso de producción de ácido del estómago. Esto es nuevo para muchos, debido a que las compañías farmacéuticas gastan un montón de dinero de marketing para convencer que la acidez y el reflujo ácido son causadas por el exceso de ácido estomacal. ayudas digestivas, sustancias químicas naturales o hechos por el hombre que afectan la digestión, generalmente se dividen en dos categorías:
ayudar a producir más ácido del estómago, más enzimas y bacterias más beneficiosas
ayudar a producir menos el ácido del estómago
ayudas digestivas como el ácido clorhídrico (HCl), enzimas y probióticos en realidad pueden ser herramientas poderosas para mantener un ambiente más ácido y beneficioso en el estómago y los intestinos que ayudará a su sistema digestivo funcione de manera óptima .
Peligros de antiulcerosos Medicamentos
Los otros llamados ayudas digestivas, incluyendo la clase de medicamentos llamados inhibidores de la bomba de protones y antagonistas H2 (Pepsid AC, Prilosec, Zantac, etc) en realidad le llevará en el
dirección opuesta Red de salud óptima, ya que suspendieron la producción de ácido, lo que hace que el problema empeore.
Así que si la industria farmacéutica ha engañado en pensar que los medicamentos como Pepcid y Zantac están abordando los problemas en el estómago, o incluso si usted está tomando las tabletas de calcio comunes para reducir el ácido del estómago, que está haciendo su tres enormes perjuicios corporales:
Usted está reduciendo el ácido del estómago aún más, la dirección opuesta a la que su cuerpo realmente necesita moverse.
Usted está empeorando su sistema digestivo ya no funciona correctamente.
Usted está comprometiendo su absorción de la vitamina B-12
Además, la FDA recomienda tomar estos medicamentos para reducir el ácido del estómago sólo durante tres períodos de 14 días cada año! Al tomar estos fármacos ya que eso es peligroso, ya que los efectos a largo plazo no se conocen bien y el uso a largo plazo no se recomienda. Así que estos reducen la acidez de los medicamentos no se destinan incluso a ser una solución real para su digestión deficiente crónica en el primer lugar! Además de todo esto, el uso a corto plazo de los fármacos que reducen la acidez como Prilosec tiene una larga lista de posibles efectos secundarios, incluyendo:
✓ eliminación insuficiente de los organismos patógenos
✓ Depresión
✓ hinchazón de las manos, tobillos o pies
✓ Disminución de la densidad ósea
✓ la enfermedad hepática
✓ hemorragias o hematomas inusuales
✓ dolor abdominal intenso
✓ dolor en el pecho
✓ cansancio inusuales; cambios en la visión
✓ Rash
✓ orina oscura
✓ color amarillento de los ojos o la piel
✓ Mareos
✓ La diarrea grave
Así que está claro que es en su mejor interés para hacer frente a la
Red de causar desequilibrios digestivos al incrementar adecuadamente el ácido en el estómago, no disminuyéndola. Para obtener más información en profundidad, le recomiendo leer el excelente libro del Dr. Jonathan Wright
Su estómago: lo que realmente está haciendo miserable y qué hacer al respecto
Asegúrese de que su vitamina B. -12 concentraciones son buenos
B-12 es una vitamina que sólo puede ser digerida por el cuerpo a través del contenido ácido del estómago alta, porque se necesita una gran cantidad de ácido para romper esta vitamina B esencial. Si va a apagar la producción de ácido del estómago, su cuerpo no va a obtener la B-12 que necesita de los alimentos que consume.
Y la suplementación oral B-12 no van a abordar esta cuestión, ya que no se descomponen en el estómago si la producción de ácido es baja. De hecho, si usted es una de las personas que toman estos inhibidores de la bomba de protones o bloqueadores H2, la principal forma de su cuerpo puede absorber con eficacia el B-12 que necesita es a través de inyecciones inter-musculares.
¿Por qué es conseguir B-12 es tan importante? Éstos son algunos de los síntomas comunes de deficiencia de vitamina B-12:
síntomas neurológicos
síntomas gastrointestinales Livra síntomas
confusionNauseaFatigueDelusionsVomitingShortness mental de aliento que resulta de manchas exertionHeadachesBloatingWhite solamente muy ligeros en la piel (generalmente el antebrazo) debido a la disminución del apetito melatoninDepressionLoss
pérdida de impulso controlWeight
hormigueo en la extremitiesDiarrhea
Equilibrio issuesConstipation
es evidente que, teniendo mecanismo de absorción de B-12 natural de su cuerpo que funciona bien es vitalmente importante para una salud óptima . Sin adecuada absorción de B-12, toda una serie de problemas de salud aparentemente inexplicables puede dar como resultado, que un médico entrenado convencionalmente tendrá problemas para vincular a los niveles bajos de vitamina B-12.
La importancia de las bacterias buenas
Ahora, moviéndose un poco más abajo en el tracto digestivo hasta el intestino delgado, hay cerca de 100 billones de microorganismos que viven en el intestino. Eso es 10 veces más que el número total de células en el cuerpo (alrededor de 10 billones de dólares). Estas pequeñas criaturas representan entre 3-5 libras de su peso corporal!
Su cuerpo recibe ayuda descomponer los alimentos en sus partes componentes de los organismos que viven en el intestino (flora intestinal). Estas bacterias, levaduras y hongos pueden producir productos de desecho beneficiosos ya que sacian de sus alimentos de digestión, tales como vitaminas B y K que su cuerpo necesita. También funcionan para romper algunos alimentos que su cuerpo no puede absorber por sí mismo (que cambien los carbohidratos en azúcares simples y proteínas en los aminoácidos componentes).
Pero cuando comes demasiados granos, azúcares y alimentos procesados, estos alimentos sirven como fertilizante para las malas bacterias y levaduras y provocan que las multiplican rápidamente. Una de las mejores cosas que puede hacer por su salud, incluyendo su salud digestiva, es eliminar los azúcares y alimentos procesados tanto como sea posible! De hecho, millones de personas que actualmente sufren de sobrecrecimiento de levadura y una serie de enfermedades relacionadas con la rápida propagación de las bacterias malas en sus intestinos. Y la mayoría de los médicos convencionales no serán capaces de identificar la causa de sus síntomas si usted sufre de malas bacterias o crecimiento excesivo de levadura.
Se estima que hasta 80 millones de personas, la mayoría mujeres, están sufriendo actualmente de la levadura perjudiciales crecimiento excesivo. Los síntomas de este crecimiento excesivo de levadura incluyen:
Síndrome del intestino irritable
Las migrañas
PMS
Cáncer
La vaginitis
El asma
fibromialgia
El aumento de peso
Las alergias alimentarias
La fatiga crónica
Las infecciones por levaduras
Depresión
Como se puede ver la lista es larga y variada, y los síntomas son similares a los causados por muchas otras enfermedades. Si cree que puede estar sufriendo de sobrecrecimiento de levadura, véase mi informe gratuito aquí. Así que la clave para una buena salud intestinal, especialmente en el intestino delgado, es mantener un equilibrio óptimo de los microorganismos útiles y dañinas. Es por esto que los probióticos ( "para la vida") suplementos son tan importantes, ya que aumentan la proporción de bacterias "buenas" en el intestino, y por qué los antibióticos (contra la vida) pueden interferir con el delicado equilibrio en su gut.3
de hecho, contrariamente a lo que usted puede haber oído acerca de los probióticos no sobreviven en el lavado altamente ácido del estómago, las bacterias útiles como acidophilus se desarrollan en un ambiente ácido y no sólo sobreviven al entorno del estómago, pero acidophilus serán en realidad también crear ácido láctico para mantener una condición más ácida en el intestino delgado. Algunos ejemplos de los problemas de salud que puede enfrentar si sus microorganismos intestinales se quedan fuera de equilibrio durante largos períodos de tiempo incluyen:
El mal aliento
Falta de gas
La toxemia
levadura Candida rebasamiento
La fatiga crónica
fogginess cerebro
La disminución de la inmunidad
digestión deficiente y absorción
Esta es la razón por la que paga dividendos a comer algunos alimentos fermentados como:
chucrut
Kimchi
ajo Negro
Miso
el natto
el kéfir
Lassi
el tempeh
Si usted no puede encontrar los alimentos fermentados de calidad, a continuación, se completa con una alta calidad producto probiótico también servirá la función de multiplicar las "buenas" bacterias que se encuentran en su tracto digestivo. Durante la búsqueda de los suplementos probióticos, asegúrese de comprar la más alta calidad se pueden encontrar, porque cuando se trata de alimentar a las bacterias beneficiosas, no todos los productos son iguales.
La verdad sobre la soja
otro alimento que quiero hablar en relación a la buena digestión es la soja. Más específicamente, yo le aconsejo que evitar todos los productos de soja no fermentados. La soja es ampliamente vendida hoy en día como un alimento saludable, principalmente a través de mancha de la empresa de publicidad y comercialización de alimentos. la propaganda de la industria de la soja le gusta señalar a los altos niveles de salud en Japón, donde la soja se afirma que es un componente principal de la dieta. Pero la verdad es un poco más complicado.
Los tipos de soja populares en Japón son en su mayoría variaciones de soja fermentada, incluyendo el tempeh, la salsa de soja, miso, natto y, y están mejor, pero todavía tienen isoflavonas que pueden actuar tan poderoso bocio o tiroides, perjudicando influencias. Así que si usted tiene problemas con su tiroides no debe consumir grandes cantidades de estos. productos no fermentados de soya, incluyendo tofu, leche de soja, aceite de soja, polvo de proteína de soja y soja, presentan un cuadro más complicado, y en mi opinión de soja no fermentada definitivamente no es un alimento saludable y debe ser evitado.
de soja sin fermentar contiene toxinas naturales conocidas como "antinutrientes". La soja también contiene otros factores anti-nutricionales, tales como saponinas, soyatoxin, inhibidores de la proteasa, y oxalatos. Algunos de estos factores interfieren con las enzimas necesarias para digerir las proteínas. Mientras que una pequeña cantidad de antinutrientes no es susceptible de causar un problema, la cantidad de soja que muchos estadounidenses están comiendo es extremadamente alta. La soja es también uno de los alimentos transgénicos más difundidos en los Estados Unidos, con más del 91 por ciento de toda la soja plantada con semillas transgénicas. Considero comer soja transgénica ser como tomar parte en un experimento de laboratorio gigante, y recomiendo a evitar la soja no fermentada por las razones anti-nutrientes y las razones de OMG si quieres estar en óptima salud.
Chewing Gum tontos su sistema digestivo
su cuerpo fue diseñado para activar su proceso digestivo a través de la masticación. Esta es una buena cosa ya que su cuerpo necesita las enzimas y ácido para digerir los alimentos. Sin embargo, mascar sin comer comida puede ser contraproducente.
Cuando se mastica goma de mascar, que envía señales físicas de su cuerpo que la comida está a punto de entrar en su cuerpo. Las enzimas y ácidos que se activan cuando se mastica goma de mascar puede causar hinchazón y exceso de producción de ácido del estómago. Además de esto, la goma de mascar puede causar desequilibrio músculo de la mandíbula (si se mastica en un lado más que el otro) e incluso la ATM en la mandíbula, lo que puede ser una condición crónica dolorosa. La conclusión es que no se debe masticar chicle o si usted hace uso de las encías, lo utilizan muy raramente o justo antes de una comida donde el ácido y la estimulación de la enzima en realidad puede ser beneficioso ...
problemas de vesícula biliar
sus vesícula biliar almacena la bilis producida por el hígado, y la libera en el tracto digestivo, según sea necesario. A veces, la vesícula biliar se enferma y debe ser eliminado. En lugar de perder el mecanismo que regula la secreción de bilis en el tracto digestivo, que es mucho mejor para hacer frente a un mal funcionamiento de la vesícula biliar examinado desequilibrios dietéticos. Abordar los problemas digestivos en la fuente del problema, los alimentos que comemos, es siempre una manera más directa de intervención en trastornos en los mecanismos digestivos de su cuerpo.
Sin embargo, si la condición es avanzada, extirpación de la vesícula en ocasiones se hace necesario . Cuando esto sucede, o si ya se había sometido a una extirpación de la vesícula biliar, se puede esperar que las grasas en particular, pueden tener problemas para descomponer en su tracto digestivo y diarrea también puede convertirse en un problema. Con el mecanismo de regulación de la bilis retira, el tracto gastrointestinal puede recibir ya sea demasiada bilis, o muy poco. Por lo tanto, ajustar su dieta antes de que sea necesario retirar el regulador de la bilis de su cuerpo.
Sin embargo, si usted pierde su vesícula biliar, se puede luchar contra la mala digestión con HCL y la enzima. La mejor enzima para complementar sería una enzima que descompone la grasa o una lipasa. Esto se debe a que no estará produciendo mucha bilis, que normalmente ayuda en la digestión de las grasas.
Una cosa clave a tener en cuenta con problemas de vesícula biliar, e incluso después de la extracción de la vesícula biliar, es que su cuerpo todavía tiene que tomar en grasas "buenas". Por eso, conseguir una buena fuente de ácidos grasos omega tres grasas (como el aceite de krill) sigue siendo esencial para la buena salud, a pesar de que su cuerpo puede tener algunos problemas para el procesamiento de todas las grasas si usted tiene problemas de vesícula biliar.
Algunas reflexiones finales
Esperamos que este viaje a través de su sistema digestivo que ha contribuido a una mejor comprensión de por qué es de vital importancia para proporcionar a su cuerpo con el buen combustible y las buenas ayudas digestivas que necesita, y por qué proporcionar demasiada cantidad de los tipos incorrectos de alimentos o el tipo equivocado de ayudas digestivas puede conducir a problemas. También debe comprender por qué una dieta demasiado rica en azúcares simples puede dar lugar a toda una serie de consecuencias negativas, de crecimiento de los hongos poco saludable (que puede conducir al síndrome de fugas intestino, síndrome del intestino irritable, la mala absorción de nutrientes, exceso de gases, aumento de peso, y carbohidratos craving). Además, una dieta rica en sustancias de alimentos que contienen como sustancias químicas hechas por el hombre también puede ser la causa de otras enfermedades digestivas, tales como:
El reflujo ácido
La indigestión
la acidez
el dolor abdominal
Los vómitos
la diarrea
Recuerde que su sistema digestivo es un sistema dinámico extremadamente complejo que protege a través de una fuerte mecanismo de defensa contra
invasores dañinos del ambiente externo. Algunas medidas preventivas que puede tomar para ayudar en la digestión y ayudar a los microorganismos beneficiosos que florezcan y mantienen los trastornos digestivos de distancia incluyen:
consumir alimentos lo más cercano a su estado natural como sea posible
consumir alimentos crudos regularmente
consumir alimentos fermentados
consumir un equilibrio de diferentes tipos de alimentos
Evite los productos químicos artificiales
Evite las drogas farmacéuticas
Evite una dieta rica en azúcares simples para
Evite los alimentos transgénicos
Cada día, se le presentará con una amplia gama de opciones de comida, y nuestro mundo moderno ha encontrado algo de verdad formas innovadoras de presentar la comida a usted que hace un llamamiento a todos los sentidos (huele muy bien, se ve muy bien, sabe muy bien). Sin embargo, confiando en sus sentidos solos para elegir los nutrientes que su cuerpo necesita puede conducir por un camino lento de la autodestrucción, las enfermedades crónicas y menor esperanza de vida no sólo para sí mismo, sino también para generaciones futuras bien.4
Hoy en día , que realmente lo hace tomar un acto de voluntad para entrenar a su cuerpo para reconocer los alimentos naturales enteros como deliciosa y nutritiva, cuando la alternativa es sustancias alimentarias como la que han sido procesados, diseñados, elaborados y comercializados para atraer a todos sus sentidos y para su intelecto.