La salud de su cuerpo puede estar directamente ligado a la salud de su dieta. Si usted sabe lo que debe comer, la mejora de su salud puede ser más sencillo. Poner estas sugerencias alimenticios saludables para trabajar en su vida diaria. Una buena nutrición puede mejorar una vida fabulosa!
Es crucial para consumir proteínas de calidad sobre una base diaria. Proteínas trabajan para construir y mantener sus músculos, piel, órganos y sangre. Las proteínas ayudan en los procesos celulares y el aumento de sus tasas de metabolismo. Las proteínas también sirven como un mecanismo de defensa contra las enfermedades. Hay muchos grandes alimentos de proteínas, como el tofu, frijoles, pollo, productos lácteos y granos enteros.
TIP!
Coma aproximadamente 600 a 900 mg diarios de ajo. El ajo es una manera eficaz y natural para combatir varias enfermedades, incluyendo enfermedades del corazón.
Hay muchas maneras de satisfacer sus necesidades diarias de proteínas que no implican la carne. Hay una gran variedad de fuentes de proteínas no cárnicas que se pueden incluir en su dieta. Algunas de las mejores fuentes de proteína son frijoles (incluida la soja), frutos secos y pescado. proteínas de carne no pueden servir como la mayor parte de su comida, o se puede comer como guarnición o ingrediente acento. Añadir diferentes tipos de proteínas a su dieta, esto ayudará a mezclar las cosas y mantenerlo interesante.
Trate de reemplazar la carne con la quinoa por una alternativa saludable de proteínas. Es un alimento sin carne que contiene la cantidad adecuada de aminoácidos. También contiene gran cantidad de vitaminas, y es completamente libre de gluten. Ya que tiene un sabor suave y de nuez, tiene buen sabor al mismo tiempo ser bueno para su cuerpo.
La avena es una excelente opción como un alimento de desayuno. Estos granos hará que usted sea lleno más rápido y mantenerlo lleno durante un período de tiempo más largo.
TIP!
Elija una dieta que sea rica en granos enteros sanos. Los granos enteros son iguales a un cuerpo más sano y son un gran sustituto de carbohidratos refinados.
Estos consejos son sólo una indicación de los muchos pasos que puede tomar para desarrollar hábitos alimenticios nutritivos. Recuerde estos consejos y hacer un plan de nutrición que se puede utilizar para usted y su familia con el fin de prolongar su vida. La mejora de su nutrición y la implementación de los cambios de estilo de vida saludable le beneficiará.